tartalom:
- A legjobb vérforrás a vérlemezkék növelésére
- Folsav
- Vas
- B12-vitamin
- C-vitamin
- D-vitamin
- K-vitamin
- Eközben kerülje el ezeket az ételeket
A vérlemezkék (vérlemezkék) olyan sejtek, amelyek segítik a véralvadási folyamatot a szervezetben. A vérlemezkék hiányában fennálló test hosszú távon különböző egészségügyi problémákkal küzd. Ez az állapot trombocitopénia néven ismert. Nem kell azonban aggódnia. Tekintettel ennek az egy vérfunkciónak a fontosságára, soha nem fáj, hogy a napi táplálékfelvétel révén megpróbálja természetesen növelni a vérlemezkéket.
A legjobb vérforrás a vérlemezkék növelésére
A magas vitaminokkal és ásványi anyagokkal való étkezéshez való hozzászokás valójában segítheti a szervezetet abban, hogy termeljen, miközben a vérlemezkeszámot a vérben normális marad. Akkor mit kell töltenünk minden nap?
folsav
A folát (B9-vitamin) fontos szerepet játszik a normál vörösvértestek előállításában és az anémia megelőzésében.
A folátot diófélék, friss narancsok, marhahús, spárga, bab és sötétzöld leveles zöldségek, például spenót és káposzta eszik.
vas
Csakúgy, mint a folsav, a vas is támogatja a szervezet funkcióját új vörösvértestek előállítására. Az olyan ételek választéka, mint a kagyló, a marhahús, a bab, a marhahús, a tökmag, a sötét csokoládé (sötét csokoládé), és a tudás segíthet a túl alacsony vérlemezkék növelésében.
B12-vitamin
A B12-vitamin is segít a szervezet működésében új vörösvértestek előállításában.
A B12-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások többnyire állati eredetű élelmiszerekből származnak, például marhahúsból, marhahúsból, tojásból, halból, kagylóból, mandula tejből és szója tejből. Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor B-12-vitamint kaphat:
- B-12 erősített búzaszem
- Növényi tejtermékek, például mandula tej vagy erősített szója tej (plusz B-12 a gyártási folyamatban)
- kiegészítés
C-vitamin
A C-vitamin segíti a vas felszívódásának felgyorsítását, ami később befolyásolja a vérlemezkeszám növekedését.
A narancs kivételével a brokkoli, a káposzta, a kivi, a szamóca, a mangó, az ananász, a paradicsom, a zöld vagy a piros paprika C-vitamin forrását könnyen megkaphatja.
D-vitamin
A D-vitamin munkája a szervezetben nem játék. A csontok, az izmok, az idegek és a kitartás erősítésén túl a "nap vitaminok" is fontosak a vérlemezkéket és más vérsejteket termelő csontvelő funkció támogatására.
A napfényből származó D-vitaminból elegendő D-vitamint kaphatunk, de egyes ételek, mint a tojássárgája, a lazac, a tonhal, a halmájolaj, a tej és a D-vitaminnal dúsított joghurt is segítenek kielégíteni az igényeiket.
K-vitamin
A K-vitamin táplálékai a sütőtök, a szójabab és a zöld zöldségek, például a brokkoli, a mustár zöldek, a zöld retek, a spenót és a mustár zöldek. Mindezek az élelmiszerek nagyon fontosak a véralvadási folyamat elősegítéséhez.
Eközben kerülje el ezeket az ételeket
A fenti különböző élelmiszerforrások segíthetnek a vérlemezkék szintjének növelésében. De ahhoz, hogy a folyamat optimálisan fusson, ezeket az ételeket és italokat egyidejűleg el kell kerülni:
- Alkohol és alkohol.
- Tehéntej
- Áfonyalé.
- Az élelmiszerek és italok aszpartám mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Ez a négyféle élelmiszer- és italforrás valójában lelassítja és csökkenti a vérlemezke-termelést, ezáltal végül megzavarja a véralvadási folyamatot.
Biztonságos, mindig konzultáljon a táplálkozási tanácsadóval a forrásról és az étrendről, ha túl alacsony vérlemezkéket szeretne emelni. , Az étrend megtervezése és a megfelelő mennyiségű táplálkozás segíthet a vérlemezkék növelésében, miközben a trombocitopénia okait kezelheti.
