tartalom:
- Orvosi videó: Gyuri bácsi a fül és az arcüreg betegségeiről beszél
- Miért nehezen tudnak jól aludni a rákos betegek?
- Milyen következményekkel jár, ha a rákos betegek alvási nehézségei vannak?
- Tippek, hogy a rákos betegek jól aludjanak
- 1. Alvás és ébredés mindig egyszerre
- 2. Rendszeres edzés
- 3. Masszázs és meditáció
- 4. Kerülje a koffeint és az alkoholt
- 5. A hálószobát a lehető legkényelmesebbé tegye
- 6. Ügyeljen arra, hogy a gyógyszereket szedje
Orvosi videó: Gyuri bácsi a fül és az arcüreg betegségeiről beszél
Amellett, hogy hatással van a testre és a mentális egészségre, a rák és annak kezelése zavarhatja az alvást. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint a rákos betegek több mint 50 százaléka gondosan alszik. Tény, hogy a rákos embereknek sok pihenésre van szükségük, hogy a testük illeszkedjen. Ezt megerősíti Dr. Dr. Az amerikai rákkezelő központok altshulere, aki azt mondja, hogy az alváshiány csökkentheti a szervezet immunrendszerét a fejlődő fejlődő sejtek elleni küzdelemben.
Szóval van-e módja annak, hogy a rákos betegeknél kezeljék az alvászavarokat? Lásd az alábbi teljes magyarázatot.
Miért nehezen tudnak jól aludni a rákos betegek?
Az alvászavarok a rákos betegekben általában a kemoterápia és a gyógyszerek mellékhatásai, a stressz hatása miatt következnek be, mivel az egészségügyi állapotuk gondolkodik. A rákos betegek súlyos stresszt is tapasztalhatnak, mert a kórházban túl sokáig unatkoznak, izolálódnak vagy csapdába esnek. A rákbetegek mintegy 70 százalékában a stressz még a fő alvási problémák forrása.
A rákos betegek 80% -a az álmatlanság miatt nehéz alvás. A rákbetegek az amerikai rákkezelő központoktól számolva kétszerese az álmatlanság kockázatának, mint az egészséges embereknek. Az álmatlanságot olyan panaszok jellemzik, hogy nehéz aludni, gyakran egész éjjel felébred, vagy nem tud aludni. A súlyosság a rák típusától és stádiumától függően változik, valamint a rákos fájdalom súlyossága és a kezelés mellékhatásai.
Ezen túlmenően, ha 30% rákos beteg álmatlanság az obstruktív alvási apnoe miatt.
Milyen következményekkel jár, ha a rákos betegek alvási nehézségei vannak?
Ha nincs alvás, a test veszélynek tartja. Öngyilkos válaszként az agy fékezi a hormon melatonin termelését, hogy helyettesítse azt több stresszhormonnal, mint például a kortizol és az adrenalin.
A melatonin javíthatja az immunrendszer működését. Ha a szervezet nem termel elég melatonint, az immunrendszer nehezen fogja megakadályozni a rák által okozott sejtkárosodást és szövetet.
Az Elsevier folyóirat által közzétett tanulmány a Science Daily oldalon jelentette, hogy az alvási apnoe növelheti a rákbetegek halálozási kockázatát. Mert az alvási apnoe légzéshiányt okoz (10-60 másodperc, vagy 30 másodpercenként ismétlődik) alvás közben, ami le tudja vágni a tüdő oxigénellátását. Amikor a test nem kap elég oxigént, a rákos daganatok könnyebben kiszélesednek és terjednek.
Tippek, hogy a rákos betegek jól aludjanak
A mély alvás a kulcs ahhoz, hogy az egészséges testet belülről tartsuk. Ahhoz, hogy elkezdjük leküzdeni az alvás nehézségét a rákkezelés alatt, próbálkozzon az alábbi irányelvekkel:
1. Alvás és ébredés mindig egyszerre
Az alvás és az ébrenlét minden nap időben mindig a rák okozta alvási problémák leküzdésének egyik legfontosabb lépése. A lehető legrövidebb időn belül alvás és ébredés minden nap ugyanabban az időben, akár hétvégén és ünnepnapokon is. Például, ha fel kell ébrednie 6 órakor, akkor kb.
A rendszeres alvási ütemezés betartásával minden nap könnyebb, melegebbé válik a teste, és a felszabaduló hormon-kortizol is jobban szabályozott, így energiát biztosít a tevékenység számára.
Ezenkívül korlátozza a napidőt 30 percre és legfeljebb 15 órára. Ez megakadályozza, hogy éjszaka aludjon.
2. Rendszeres edzés
Azt tanácsoljuk, hogy gyakoroljon még akkor is, ha rákkezelésben van. A testmozgás segíthet a fitnesz és az immunitás javításában, csökkentheti a kezelés különböző mellékhatásait, megakadályozhatja a drasztikus fogyást és megelőzheti a rák okozta stresszt és depressziót. A sport minden előnye végül segít minden este jobban aludni.
A rákos emberek számára biztonságosak a jóga, a tai chi, a pihenés, az úszás és a pihentető kerékpározás. Próbáljon rendszeresen gyakorolni legalább 20 percet hetente háromszor. Az edzés előtt és után ne felejtsük el feszíteni és lehűlni.
Ha gyakorolni akarod, tudnod kell a tested képességeinek korlátait. Ha fáradtnak érzi magát, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást. Adja meg a test időt a pihenésre. Ha jobban érzi magát, lassan elkezdheti.
Ne feledje azonban, hogy ne használjon 3-4 órát lefekvés előtt, hogy a test ne fáradjon, és valóban nehezíti az alvást. Először is meg kell vitatnia az orvossal a kezelés alatt álló testreszabási döntést. Orvosa javasolhat egy biztonságos edzés útmutatót az Ön számára.
3. Masszázs és meditáció
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a masszázs megakadályozhatja a rákbetegek alvási nehézségeit. A masszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat, a szorongást és a rákos betegek által tapasztalt egyéb tüneteket.
A fizikai terápia mellett szükség lehet olyan terápiára is, amely megnyugtatja az elmét, mint például a meditáció, a relaxáció és a viselkedési és kognitív terápia.
4. Kerülje a koffeint és az alkoholt
A koffein-stimuláló hatás éjfélig tarthat, ha 3 órával lefekszik. Tehát nem csoda, hogy az alvásod megzavarodik. Sokan rájönnek, hogy csak olyan italok, mint a szóda, a tea és a kávé tartalmaznak koffeint, bár az olyan élelmiszerek, mint a csokoládé, tartalmazhatnak koffeint is.
Ugyanaz az alkohol. Bár kezdetben álmos lehet, az alkoholtartalmú italok megnehezíthetik, hogy jól aludjanak, vagy akár az éjszaka közepén felébredjen.
5. A hálószobát a lehető legkényelmesebbé tegye
Ahhoz, hogy jól tudjon aludni, próbálja meg, hogy a hálószobája a lehető legkényelmesebb legyen. Győződjön meg róla, hogy a hálószoba sötét, hűvös és nyugodt hely. A mély alváshoz ideális szobahőmérséklet 20-23 ° C. Használja a füldugókat és a szemmaszkokat, ha világos és zajos környezetben nem tud aludni.
Próbáld meg, hogy ne használd a hálószobádat az alváson kívül, hogy a tested hozzászokjon ahhoz, hogy pihenőidőben csatlakozzon a hálószobához. Kerülje el az olyan dolgokat, amelyek megzavarhatják az alvást, mint például a mobiltelefon ellenőrzését vagy a tévénézést, mielőtt lefekszik.
Az elektronikus eszközök fényerejének kibocsátása a nap természetes fényének utánzását szolgálja. Ennek eredményeként a szervezet biológiai órája ezt a fényt jelzi, hogy még mindig reggel, és ezért a melatonin (álmos trigger hormon) termelése megszakad.
Ha még 15-20 percig nem tud aludni, próbáljon meg monoton dolgokat csinálni, mint például egy könyvet olvasni, vagy meleg tejet inni, hogy álmosságot idézzen elő. De ne feledje, nyugodt és nyugodt. A stressz és az aggódás, mert nem tud aludni, csak nehezebbé teszi az alvási erőfeszítéseket.
6. Ügyeljen arra, hogy a gyógyszereket szedje
Ha még mindig alvászavarok tapasztalhatók, próbálkozzon újra a bevitt gyógyszer tartalmával. Mert néhány rákbetegség olyan mellékhatásokat okoz, amelyek megnehezítik az ébrenlétet. Például szteroidok, például prednizon. A legjobb, ha a gyógyszert sokáig lefekvés előtt használjuk.
Ha lehetséges, beszélje meg orvosával, hogy csökkentse az adagot, vagy változtassa meg a gyógyszer típusát, hogy elkerülje az álmatlanság mellékhatásait.
Szintén konzultáljon kezelőorvosával, ha négy héten belül még mindig alvás közben kipróbálhatja ezeket a különböző módszereket a megfelelő kezeléshez.
