tartalom:
- Orvosi videó: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Ügyeljen az ülőhelyekre
- 2. Kerülje az alkoholt és a koffeint a repülés előtt
- 3. Snackelés a repülés előtt
- 4. Kerülje a fényes képernyők látását handphone vagy tabletta
- 5. Hozd a szükséges berendezést
Orvosi videó: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Te vagy az a személy, aki könnyedén alszik egy gépen? Ha igen, akkor természetesen szerencsés vagy. A probléma az, hogy sokan nagyon nehezen tudnak aludni a légi közlekedésben. Ez azért lehet, mert a sík világítása túl világos, a zaj túl zajos, a hőmérséklet túl hideg, és számos más ok is van.
Tény, hogy egy síkban alvás nagyon hasznos az elveszett energia helyreállításához, különösen a hosszú járatoknál. Ezen túlmenően a napozás megakadályozása is segíthet a jet lag megakadályozásában. Akkor hogyan jut el egy jó éjszakai alvás a gépen? Nézze meg az alábbi tippeket.
1. Ügyeljen az ülőhelyekre
Az ülések választása befolyásolhatja az alvás minőségét egy síkon. Ezért meg kell határoznia, hogy otthon vagy az ágy bal vagy jobb oldalán alszik-e. Ha a jobb oldalon alszol, ki kell választania egy helyet, amely a gép jobb oldalán van. Míg ha a bal oldalon alszol, ki kell választania egy ülést a gép bal oldalán.
Emellett az ablak melletti ülést is választhat. Általánosságban elmondható, hogy az ablakok ülése ideális, mert több helyet tudsz aludni.
2. Kerülje az alkoholt és a koffeint a repülés előtt
Alkohol és élelmiszerek vagy italok koffein, mint például a kávé, tea vagy szóda, ébren tarthatja a repülést, és nehezebbé teszi a pihenést. Ezért a repülés előtt vagy alatt tartózkodnia kell az alkoholfogyasztástól és a kávéfogyasztástól. Ehelyett meleg vizet, gyógyteát vagy meleg tejet inni lehet a repülőgép előtt vagy közben.
3. Snackelés a repülés előtt
A gyomor feltöltése anélkül, hogy az emésztési zavar vagy a kiszáradás veszélye lenne, enni puha ételeket vagy italokat, például joghurtot, gyümölcsleveket, smoothie-t, diót és gyümölcsöt.
Emellett mindig mindig sok vizet kell inni a repülés előtt és alatt, hogy a szervezetben lévő folyadékok mindig kiegyensúlyozottak legyenek. A repülés előtti étkezés vagy ivás megakadályozhatja az éhséget a repülés közepén, ami zavarhatja az alvást.
4. Kerülje a fényes képernyők látását handphone vagy tabletta
Ahhoz, hogy könnyebben lehessen aludni egy síkon, el kell kerülnie az olyan fényes képernyők látását, mint a mobiltelefonok, a táblaszámítógép, a laptop vagy a televízió képernyője. A laptop vagy televízió képernyőjének világos fénye megnehezítheti az agyának alvását.
5. Hozd a szükséges berendezést
Meg kell találnod, miért bajod van egy síkon. Vannak, akiknek a kellemetlen nyugalmi helyzet miatt alvásuk van csengő fülek, hideg, vagy bármi más.
Ezért előkészíthet olyan berendezéseket, amelyek csökkenthetik a kényelmetlenséget. Például nyakpárna, alvó szemfolt, füldugó és meleg zokni hordozásával.
