5 A stressz okozta egészségügyi problémák vezetés közben

tartalom:

• Orvosi videó: HA MEGNYOMOD ITT 60 MÁSODPERCIG, AKKOR...
  
• A stressz hatása az egészségre való vezetés során
  
• Hogyan kell kezelni a stresszt vezetés közben
  

Orvosi videó: HA MEGNYOMOD ITT 60 MÁSODPERCIG, AKKOR...

Fotóforrás: MensHealth

A stressz a testválasz vagy a vágy által okozott nyomás egyik formája, és növelhetjük a stresszt, ha a nyomás nem teljesül. Ez bármikor megtörténhet, beleértve a vezetést is. Vezetés közben találkozhat olyan dolgokkal, amelyek nem kívánatosak, és különböző negatív érzelmeket okoznak, mint például a szorongás, az unalom vagy a türelmetlen érzés a cél eléréséhez. Ennek felismerése nélkül ez a feltétel a kortizol hormon túlzott szekrécióját okozhatja, és veszélyes lehet, ha hosszú ideig jelentkezik.

A stressz hatása az egészségre való vezetés során

A vezetési stresszszint szorosan kapcsolódik az utazás időtartamához. Ezt súlyosbíthatja a torlódási feltételek, vagy olyan helyek, ahol a közúti járművek túl teljesek és kényelmetlenek. Ha nem foglalkozik, a vezetés során fellépő stressz különböző hatásokat okozhat, például:

1. A cukor és a koleszterinszint emelkedése - ez a kortizol hormon ellenőrizetlen növekedésének eredménye. A vezetés közbeni stresszállapotokat az is okozza, hogy kevésbé aktív, ami a vércukor lassabb anyagcseréjét eredményezi. Azonban a vércukorszinttel ellentétben a vér koleszterinszintje a folyamatos stresszhatás miatt idővel rosszabbodhat.
2. Növelje a vérnyomást - A vezetési viszonyok nagyon könnyen befolyásolják a vérnyomását, különösen akkor, ha szorongás következik be a csúcsforgalom során. A naponta megnövekedett vérnyomással járó stresszállapotok kiválthatják a szívbetegségek kialakulását.
3. Alvási zavar - a munka és a vezetés utáni fáradtság csökkenhet az éjszakai pihenés minőségében. Ez rosszabbodik, ha az állapot miatt éjszaka vezetve stresszt tapasztal.harc vagy repülés"Megnehezítheti az elaludást és a következő napon fáradtabbá válni."
4. Egy egészségtelen életmód kiváltása - Annak ellenére, hogy nem valósult meg, a vezetés közbeni stressz nagyon pazarló, mert hajlamos sokáig előfordulni. Ennek következtében nagyon fáradtnak érzi magát, és időt veszít az edzéshez. A stresszállapotok egészségtelen fogyasztási szokásokat is kiváltanak, mivel a magas cukortartalmú és zsírtartalmú ételek fogyasztását kívánják.
5. Hátfájás - a stressz miatt kevésbé ismeri a testtartását, amikor a vezetés idején ül. Ha ez hosszú időn keresztül történik, a háton számos olyan rendellenességet okozhat, amelyet fájdalom jellemez.

Hogyan kell kezelni a stresszt vezetés közben

Bár az egészségre különböző hatásokat okoz, a vezetés során fellépő stressz nagyon nehéz elkerülni. Ez azonban minimálisra csökkenthető, ha többféleképpen járunk el az alábbiakkal:

1. Módosítsa a vezetés időtartamára vonatkozó észleléseket
   Ez a legegyszerűbb módja a stressz kezelésének, ha felismeri, hogy az utazás időtartama elkerülhetetlen, és a lakóhely és a célállomás távolságának következménye. Használjon vezetési időt arra, hogy egy pillanatra gondolkodjon és nyugodjon meg a koncentrációját elkobozó különböző tevékenységekből. Szintén fontolja meg, hogy vannak-e más alternatívák is, hogy utazást végezzenek, mint például a tömegközlekedés, a gyaloglás vagy a kerékpár használata. Válassza ki azt, amit a legjobban élvez.

2. Zenehallgatás
   A zenehallgatás egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek egy ideig elterelhetnek. Erre azért van szükség, hogy folyamatosan csökkentse a stresszforrás expozícióját. Válassza ki a kívánt zene típusát, és javíthatja a hangulatot, és nyugodtabbá teszi.

3. Mozgás nyújtás
   Néhány mozdulat az izmok nyújtásához megkönnyítheti a véráramlást és segíthet a többiek pihenésében. Csináld meg a láb izmait, ujjait és nyakát, és 8-10 másodpercig tartsd. Tedd meg többször, amíg az izmok nem érzik merevnek vagy gyengülnek.

4. Egyél egészséges ételeket
   Egészséges snackek biztosítása az olyan autókhoz, mint a vágott gyümölcs, segíthet a stressz csökkentésében vezetés közben, különösen, ha éhes. Rengeteg C-vitamin-tartalmú snacket biztosít, mivel csökkentheti a vérnyomást és a stresszhormon-termelés ellenőrzését.

5. Ismerje meg az alvási idő megfelelőségét
   Az éjszakai alvás optimális energiafeltétele segíthet abban, hogy olyan helyzeteket kezeljünk, amelyek jobb stresszt okoznak. Az alvás hiánya miatt az éhesebbé válik a nap folyamán, és ez vezethet még stresszesebbé a vezetés során. Ha éjszaka haza megy, kerülje el az olyan tevékenységeket, amelyek csökkenthetik az alvási időt, például éjszakai tévénézést.

6. Induljon korán
   Korai elhagyásával több időt tölthetsz az utazásra, és elkerülheti, hogy a csúcsforgalom során elakadjon a forgalomban. Ez is segít abban, hogy nyugodtabb legyen és csökkentse a szorongást, ha nemkívánatos körülmények jelentkeznek, mint például a forgalmi dugók.

OLVASSA EL:

• Nem minden stressz rossz: hogyan kell felismerni a jó stresszt
• 8 Az eszméletlen dolgok megkönnyítik a stresszt
• 6 Az alvás túl hosszú hatásai