tartalom:
- Orvosi videó: How does anesthesia work? - Steven Zheng
- Különböző smoothie receptek a koleszterinszint csökkentésére
- 1. Áfonya avokádó
- 2. Banán áfonya
- 3. Citromos alma zöldségekkel
- 4. Szuper narancs smoothie
Orvosi videó: How does anesthesia work? - Steven Zheng
A magas koleszterinszint különböző krónikus betegségeket okozhat, mint például a szívbetegség és a stroke. Tehát az ilyen állapotú embereknek valóban meg kell tartaniuk a koleszterinszintjüket, ha észreveszik, amit fogyasztanak. Ne aggódj, hogy elfáradsz a gyümölcs- és zöldségfélék elfogyasztásáról, más módon is élvezheted. Például smoothie készült. Itt van egy smoothie recept a koleszterinszint csökkentésére, amit otthon kipróbálhat.
Különböző smoothie receptek a koleszterinszint csökkentésére
A koleszterin egy viaszos anyag, amely a vérben lévő zsírban van jelen. Nem minden koleszterin típus jó hatással van a testre. Meg kell ismernie a rossz koleszterin és a jó koleszterin szintet, ugye? A jó koleszterin segít az egészséges testsejtek építésében. Bár a rossz koleszterin ellentétes hatással van. Ha a szintek magasak, a véredényekben lévő zsírlerakódások felhalmozódnak és gátolhatják a véráramlást.
Ezt az állapotot az ember öröklődéssel szerezheti meg, de az egészségtelen életmód gyakrabban az oka. A koleszterinszint szabályozása továbbra is normális, a magas koleszterinszintű embereknek meg kell őrizniük a táplálékfelvételt, rendszeresen gyakorolniuk kell az orvost.
A gyümölcsök és zöldségek mellett az ilyen típusú ételeket is megkóstolhatja. Íme néhány smoothie recept a koleszterinszint csökkentésére, amit a mindennapi egészség jelent.
1. Áfonya avokádó
Ezt a smoothie-t dr. Frank Lipman, az Eleven Wellness Center alapítója New Yorkban. A fekete áfonya antioxidánsokat és fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek különböző betegségekkel küzdhetnek. Míg az avokádók monok telítetlen zsírsavat, folsavat, B6-vitamint tartalmaznak, ami jó a szív és az erek egészségére.
Smoothie ez nagyon egyszerű. Csak olyan gyümölcsöket kell készítenie, amelyek még mindig frissek és porlasztottak. Hozzáadhat fehérjeport (fehérje por) ha akarja. Néhány szükséges összetevő:
- 1 csésze fagyasztott áfonya
- ¼ avokádó
- 1 csésze kókusz víz
- ½ darab mészlé
- Méz vagy stevia édesítőszerekhez
- Jégkockák
2. Banán áfonya
Smoothie ezt a táplálkozási tanácsadó és a Cynthia Pasquella nevű SoCal Cleanse alapítója javasolta. Ez az ital a banán és a áfonya.Kiegészítve további zöldségekkel és szemekkel.
A lenmag esszenciális zsírsavat tartalmaz omega-3 és omega-6, áfonya gazdag antioxidánsokban, és magas kálium-banánban. Mindezek az ásványi anyagok és zsírsavak nagyon fontosak a szív egészségére, mert csökkentik a koleszterinszintet és a magas vérnyomást.
Néhány szükséges összetevő:
- 4 evőkanál lenmag vagy por
- 1 csésze mandula tej
- 1 banán
- Egy marék spenót
- ½ csésze fekete áfonya
3. Citromos alma zöldségekkel
Smoothie ezt Cherie Calbom nevű táplálkozási tanácsadó javasolta. A zöld almák kimutatták, hogy polifenol- és pektin-vegyületeket tartalmaznak, amelyek aktív vegyületek, amelyek késleltetik az LDL (rossz koleszterin) lebontását. A káliumban és C-vitaminban gazdag spenót vagy mustár zöldek és citromok hozzáadása nagyon jó a szív egészségére.
Néhány szükséges összetevő:
- 2 zöld alma
- ½ szelet citromot hámozott
- Egy marék spenót vagy mustár zöld
4. Szuper narancs smoothie
Ezt a turmixot Los Angeles-i táplálkozási tanácsadó ajánlotta, Lisa Defazio, RD. A sárgarépa, papaya, narancs és más gyümölcs keveréke nagyon jónak bizonyult a szív egészségére. Különösen azért, mert az antioxidánsok, a C-vitamin és az E-vitamin tartalma javítja a véredény működését.
Néhány szükséges összetevő:
- ½ csésze áfonya
- 1/2 szelet banánt
- ¼ csésze narancslé
- ½ csésze vörös szőlőlé
- ½ kis darab papaya
- ½ csésze sárgarépalé
