tartalom:
- Orvosi videó: Pattanások eltüntetése GYORSAN. Na de mivel ?!
- Különféle alapvető tápanyagok a pattanások eltávolítására
- 1. Cink
- 2. Omega-3
- 3. A-vitamin
Orvosi videó: Pattanások eltüntetése GYORSAN. Na de mivel ?!
Akne hegek sokáig gyógyulni. Nos, az egyik módja annak, hogy megszabaduljon az akne hegek legtermészetesebb és mellékhatásaitól, az, hogy rendszeresen eszik egészséges táplálékban gazdag ételeket az egészséges bőr fenntartásához.Szóval, milyen tápanyagokra van szükség a bőrre mint akne hegek eltávolítására? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Különféle alapvető tápanyagok a pattanások eltávolítására
A következő különböző tápanyagok segítenek kiküszöbölni az akne hegeket, beleértve:
1. Cink
A cink fontos ásványi anyag, amely egész életre kiterjedő egészségügyi előnyökkel jár, és akne miatt a bőr gyógyulását is ösztönzi.
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például a vörös hús, a hal és a baromfi cinkben gazdagok. A cink a legtöbb vörös hús jobb, mint a fehér hús. Emellett a diófélék és a magvak, például a bab bab, a fekete bab, a borsó és a szójabab is elég cinket tartalmaznak benne.
Emellett különböző főzési fűszerek, mint a bazsalikom, gyömbér, kömény, oregánó is szerepelnek cinkben gazdag élelmiszerekként.
2. Omega-3
Az omega-3 zsírsavak segítenek gyógyítani az akne hegeket, mert antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és megtarthatják a bőrt. Az omega-3 lazacból, heringből, szardella, szardínia, puffadás és tonhal kapható. Az omega-3-ban gazdag egyéb élelmiszerek egész szemek és diófélék, például lenmag, mandula, dió, stb.
A telítetlen olajok, mint például a gyapotmagolaj, a pórsáfrányolaj, a repceolaj, a növényi olaj, az olívaolaj és a különböző hüvelyes olajok omega-3-ban gazdag élelmiszerforrások. A szemek rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint például zab, teljes búza, barna rizs és búzamag. Válassza ki a lisztből készült gabonatermékeket, hogy segítse a pattanások sebgyógyulását.
3. A-vitamin
Az A-vitamin az antioxidánsok fontos forrása, és fontos elemei a pattanások eltávolításának. Ez a vitamin nemcsak a bőrt, hanem a test védelmi rendszerének javítását, a sejtek öregedési folyamatának lelassítását, az egészséges látás fenntartását, a csontnövekedést és az idegfunkció fenntartását szolgálja.
Keresse meg ezeket a tápanyagokat baromfi-, vörös-, tojás- és zsíros tejtermékekben. Legyen azonban óvatos, mert számos ilyen élelmiszer tartalmaz telített zsírt és magas koleszterinszintet is.
Más alternatívák, amelyek zsír- és koleszterinmentesek, a növényi eredetű élelmiszerek fényes forrásai, például a piros dzsem, a sütőtök, a sárgarépa, a brokkoli, a spenót és a sötétzöld leveles zöldségek. Enni a gyümölcsöket, mint a kajszibarack, a sárgadinnye és a lila szőlő, hogy ezt a gyógyító vitamint kapja. Választhat a különböző alacsony zsírtartalmú tejtermékek közül, beleértve a tojásfehérjét, a tejet, a fagylaltot, a joghurtot és a sajtot.
