3 Kreatív egészséges reggeli menü létrehozása a cukorbetegek számára

tartalom:

• Orvosi videó: Krémes házi humusz recept
  
• Reggeli menü a cukorbetegek számára, akik egészségesek, de mégis ízletesek
  
• 1. Saláta
  
• 2. Alacsony szénhidrát szendvicsek
  
• 3. Vörös bableves
  

Orvosi videó: Krémes házi humusz recept

A diabéteszes betegeknek naponta meg kell őrizniük és szabályozniuk kell a táplálékfelvételt. A cukorbetegek nem szándékosan kihagyják az étkezést. Mszerint Amerikai Diabétesz Egyesületa diabéteszes betegek étkezésenként még 45-60 gramm szénhidrátot is enni tudnak, beleértve a reggelit is.

De a korlátozott szénhidrátbevitel nem jelenti azt, hogy a cukorbetegek nem élvezhetik a finom reggelit. Még mindig van egészséges és ízletes reggeli anélkül, hogy aggódnia kellene a vércukor emelkedése miatt. Melyek a könnyen kezelhető cukorbetegek reggeli menüi? Nézze meg az alábbi egészséges menüt.

Reggeli menü a cukorbetegek számára, akik egészségesek, de mégis ízletesek

1. Saláta

Szükséges anyagok:

• ½ vágott sárgarépa
• 1 vágott uborka
• 10 cseresznye paradicsom, mindegyik 2 részre vágva
• ½ avokádó, külön a bőrtől és a magoktól
• 3 evőkanál olívaolajat vagy mustárt
• 1/2 főtt tojás
• 1 evőkanál dió vagy mandula
• saláta vagy levelek elég frissen fizetnek

Hogyan készítsük el

1. Készítse elő az összes összetevőt, uborka sárgarépát és avokádót ízlés szerint
2. Helyezzünk sárgarépát, tojást, avokádót, paradicsomot, tojást és olívaolaj szószot 1 tálba, majd keverjük össze
3. Ezután megszórjuk a babot vagy a magokat a tetején. Saláta, mint a cukorbetegek számára készített reggeli készen áll a kiszolgálásra

2. Alacsony szénhidrát szendvicsek

Szükséges anyagok:

• 2 darab teljes kiőrlésű kenyér
• 100 gramm bőr nélküli csirkemell, pulykahús cserélhető
• Saláta levelek és zeller levelek ízlés szerint
• 1 evőkanál babot
• ½ avokádó, külön a bőrtől és a magoktól
• 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz

Hogyan készítsük el

1. Pangang búza kenyér, amelyet a serpenyőben, vaj nélkül, vagy a kenyér felszínén eltávolítottak a bőrtől.
2. Hagyja a kenyeret addig, amíg meg nem pirul, majd emelje fel és dörzsölje meg a kenyér felszínén elegendő majonézzel.
3. Ezután keverjük össze a szendvics összetevők tartalmát úgy, hogy az összes összetevőt egybe keverjük, majd néhány kanál hozzáadunk majonézet, és addig keverjük, amíg sima.
4. Vegyük a pirított kenyeret, fedjük le a sima kenyeret salátával és zellerrel, majd helyezzük a szendvics keveréket a tetejére.
5. Ezután fedjük le újra salátával. Ezután adjuk hozzá a majonézet a saláta fölé, és fedjük le az utolsó kenyeret.

3. Vörös bableves

Szükséges anyagok

• 250 gramm marhahús vagy pulyka, kockára vágva
• 1 teáskanál só és bors
• 2 evőkanál olívaolajat vagy kókuszolajat
• Egy kis tál apróra vágott sárgarépa és paradicsom
• 2 finom fokhagymás szem
• 2 apró gyöngyhagyma
• Egy tál félig főtt vörösbab

Hogyan készítsük el

1. Melegítsük az olívaolajat egy serpenyőben, majd adjuk hozzá a húst
2. Megszórjuk sóval és borssal. Főzzön alacsony hővel, és várjon, amíg a hús barna lesz
3. Adjunk hozzá 1 sárgarépát és 1 apróra vágott paradicsomot
4. Adjunk hozzá 2 kis csésze forralt vizet
5. Forralás után adjuk hozzá a vörös babot
6. Az edényt lassan keverjük össze. Győződjön meg róla, hogy a hús és a vörös bab textúra tökéletesen főtt. Ezután a húsleves készen áll a kézbesítésre.