Minden nap elveszít egy csomó testfolyadékot verejtékezéssel, fürdőszobai ügyekkel, sőt minden alkalommal, amikor lélegzik. A vízhiány miatt a szervezet kiszáradhat, ami álmos és gyenge. Annak érdekében, hogy a test megfelelően működjön, a vizet kell feltöltenie a testben, bő vízzel.
De sok ember számára kihívást jelent a testfolyadékok egy napra való kielégítése. Lehet, hogy ritkán felkelsz az irodai íróasztalból, mert az elsüllyedt. Vagy talán nem tetszik a fehér víz íztelen íze. Valójában a fehér víz ezer különböző kedvességet hoz a testhez, beleértve az emésztést, és tiszta, sima és rugalmas bőr megjelenést biztosít.
Szeretne több vizet inni? Itt van, hogyan
Ha Ön olyan személy, aki ritkán veszi a vizet, nem vagy egyedül. Ezért összegeztük 11 pontos, de szórakoztató tippet, így minden nap több vizet iszik.
1. Tegyen egy pohár vizet az ágyasztalra
A trükk, öntsünk egy nagy pohárba vizet, mielőtt lefekszel, és tedd azt a szoba asztalára, vagy tedd a kézibeszélőt. És ha egyszer ébredtünk egy riasztás hangjával, azonnal megpiszkálhatod a vizet a Facebook idővonalának ellenőrzése közben. Nem hiszem, hogy ez a trükk hatékony? Próbáld ezt négy napig csinálni, és elkezdesz észrevenni, hogy a kezed azután automatikusan eléri a poharat.
2. Készítsen egy ébresztő riasztást
Számos okos alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek nyomon követni a vízfelvételt, ha valaki, akit emlékeztetni kell. Próbáld meg letölteni a napi vízmentes szolgáltatást iPhone és Android), Vízhiányos (mert Android és iPhone) vagy a Vízjelzés (mert iPhone).
Alternatív megoldásként a telefon riasztását két óránként (vagy több) is beállíthatja, hogy emlékeztesse Önt, hogy több vizet iszik.
3. Tároljon egy italos palackot a közelben
Könnyebb lesz emlékezni arra, hogy sok vizet inni, ha a vízforrás közel van. Amikor az irodában egy rakás munkát csapnak be, az áruk tíz méterre futnak a hátsó kamrába, hogy kitöltsenek egy poharat, mint több ezer kilométerre. Amint reggel eljutsz az irodába, töltsön egy nagy vizes palackot, és tegye az asztalra, a szemed előtt, így könnyen láthatja és elérheti.
4. Enni a vizet
Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt csökkentheti a kalóriatartalmat, ha gyorsabbá teszi. Csak annyit tudva, hogy több vizet iszik, kevesebb táplálékot és fogyást okozhat, ez sokkal inkább ahhoz, hogy motiválja a vizet.
5. Keverjük össze az édes italokat vízzel és jégkockákkal
Ha a lé, szóda vagy édes jeges tea fogyasztásának szokása nem választható el öntől, hígítsd meg a kedvenc édes italt bő vízzel és jégkockával. Még mindig friss édességet kaphat, de több vizet is fogyaszthat, hogy megfeleljen a szervezet igényeinek.
6. Igyál vizet a fogmosás után
Hogyan, a fogkefe rutin? Sokan azonnal felemelik a lábukat a fürdőszobából a fogak fogmosás után. Nos, a vízfelvétel növeléséhez először készítsen egy pohár vizet először a mosogatóban, és nyírja le a foga fogmosás után. Ily módon, akkor elég lesz a víz, mielőtt lefekszik, és ébredés után.
7. Jelölje meg az ivóvíz palackot
A palack alsó részére történő órás távolságra történő jelölése, például 7: 00-9: 00-tól 13: 00-ig - 13 óráig, stb. Segíthet abban, hogy személyes célokat érjen el, hogy egész nap több vizet iszik. Plusz, pontosan tudhatja, hogy hányszor töltötte be a palackot.
8. Igyon vizet a fürdőszobából
Indítson el egy új szokást a víz és a leggyakoribb napi tevékenységek összekapcsolásával. Amikor eszünk előtt eszünk, és miután ébredtünk fel a fentiekben tárgyaltunk, még egy életmód van, amit hozzáadhatsz a napi célodhoz, hogy sok vizet inni. Végül a vizeletbe költöztek, miután órákon át tapadt az irodai fülkéhez? Visszatérve a fürdőszobából, hagyja meg először a kamrát, hogy inni egy pohár vizet. Minden alkalommal, amikor egy vízadagolót szállít, töltse ki az üvegét.
9. Egyél fűszeres ételeket
A fűszeres ételeket eszik lehet, hogy több vizet inni, anélkül, hogy rájönne. Emellett a tanulmányok azt mutatják, hogy a fűszeres ételek növelhetik az anyagcserét.
10. Add hozzá az egészséges ízlést
Ha az összes módszert próbálták meg, de még mindig lusta vagy, hogy igyon vizet, mert íze íztelen, miért ne csak néhány szelet friss gyümölcsöt adjon hozzá, hogy egy kis "rúgás" ízt adjon. Igen, talán ismeri az úgynevezett infúziós vizet. A testfolyadék-bevitel mellett az infúzióban lévő víz táplálékfelvételt és tápanyagokat ad a használt gyümölcsökből. Egy sor, két három sziget telt el, ugye?
Adjunk hozzá egy kis izgalmat a vízben friss gyümölcsszeletekkel (narancs, eper, citrom, kivi, görögdinnye), fűszerekkel (bazsalikom, menta, levendula, gyömbér) vagy zöldségekkel (uborka, zeller). Még szórakoztatóbb, saját kedvenc receptjét is létrehozhatja. Az íz tovább növelése érdekében tárolja az infúzióban lévő vizet a hűtőszekrényben néhány órával, mielőtt azt fogyasztja.
11. Igyál kávét vagy teát
Hisszük, hogy senki sem emelt kifogást ebből a módszerből. Miért, de nem ez a cikk az ivóvízről? Ne tiltsd először. A kedvenc koffeintartalmú italok is sok vizet tartalmaznak, így a tea- vagy kávé-rituáléba vészhelyzetbe kerülhet, ha folyadékot kap, ha fáradt az ivóvízzel.
Sokan úgy vélik, hogy a tea és a kávé gyors szomjúságot tesz, és oda-vissza megy a fürdőszobába, így a test kiszárad. De ez a mítosz megtört. A diuretikus tea és kávé hatása nem károsítja a testfolyadékokat.
De ne feledje, ne keverje össze a cukrot, huh.
