tartalom:
- Orvosi videó: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- Mindig korán ébredsz fel, mert a testnek saját riasztása van
- Egy másik ok, amiért mindig felébredsz korán
- 1. Álmatlanság
- 2. Ideges és depressziós
- 3. Alvási apnoe
Orvosi videó: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
Kétféle ember van ebben a világban. Azok, akik pihenhetnek felébredj későnés azok, akik még korán reggel felébrednek annak ellenére, hogy késő éjszaka aludtak, tudva, hogy ez egy szabadnap. Te vagy a második típusú személy - amikor és milyen körülmények között, a test nem akar együtt dolgozni, így mindig felébredsz? A Buyar minden vasárnapi tervet szeretne megkönnyíteni, mert már frissen vagytok, még akkor is, ha reggel 5-kor van. Miért huh?
Mindig korán ébredsz fel, mert a testnek saját riasztása van
Egyszerűen fogalmazva, az oka annak, hogy mindig korán kelsz fel, még ha nem is riasztásod van, mert a testnek már van saját riasztása cirkadián ritmus.
A cirkadián ritmusok életünk minden aspektusát belülről szabályozzák, különösképpen szabályozva, amikor elmegyek, és a változó szokások, fizikai, mentális, viselkedésbeli, akár a környezeted körülményeit követő 24 órás ciklusban ébred fel. A szervezet biológiai órája is segít a hormontermelés, a testhőmérséklet és a különböző testfunkciók szabályozásában.
Az alvás egy módja annak, hogy a szervezet cirkadián órája automatikusan visszaálljon. A légkör elhalványul, és az éjszakai hideg időjárás az agyat elengedi, hogy alvásindító hormonokat szabadítson fel, nevezetesen a melatonint és az adenozint, jelezve, hogy itt az ideje aludni. Mindkét hormon folyamatosan előállítható éjszaka, hogy aludjon.
A cirkadián ritmusok a világos és sötét fény változásaira reagálnak. Éppen ezért korán reggel, ennek az álmos hormonnak a termelését fékezni és lassan helyettesíteni kell az adrenalin és a kortizol hormonjaival. Az adrenalin és a kortizol olyan stresszhormonok, amelyek segítenek összpontosítani és éberek, amikor reggel felébredsz. Az álmos hormon adenozin és melatonin általában leáll, 6-8 körül.
Másrészt, sok dolog, ami megváltoztathatja a cirkadián ritmus munkáját. Az egyik leggyakoribb a növekvő életkor. A szakértők szerint az álmatlanság a normális és a közös öregedés egyik tünete. A test alvási képessége természetesen csökken az életkorral. Ezért, bár késő éjszaka szándékosan aludtál, még korán kelsz fel. A 65 év feletti idősek különösen érzékenyek erre. Talán még már aludt egy korábbi órában, de még hajnalban vagy kora reggel felébredt.
Egy másik ok, amiért mindig felébredsz korán
A reggeli ébresztési szokásokat általában a cirkadián ritmusok okozzák, amit az öregedési folyamat befolyásolhat. Amíg ez a probléma nem túl súlyos, és nem zavarja a napi tevékenységeket, nem kell aggódnia. Vannak azonban olyan orvosi állapotok, amelyek miatt „gondosan” felkelhetsz, bár tényleg nem akarsz.
1. Álmatlanság
álmatlanság az egyik oka annak, hogy véletlenül ébresztési szokásait valósította meg. Valaki, akinek álmatlansága van, nagyon nehezen kezd el aludni és / vagy aludni egész éjjel. Az álmatlanság egyik klasszikus jele túl korán ébred fel. Ezt általában az álmos indító hormonok termelésének megzavarása okozza, ami megnehezíti az Ön számára, hogy jól aludjon és akár reggel is felébredjen. Sok kockázati tényező létezik az álmatlanság okai.
2. Ideges és depressziós
Szorongás és depresszió egy hangulati rendellenesség, amely miatt Ön mindig korán felkelhet. Az álmatlansághoz hasonlóan ez a hangulati rendellenesség megnehezítheti az alvást, az éjszakát vagy a reggelit. Ennek az oknak a leküzdéséhez szükség lehet gyógyszerekre vagy tanácsadásra pszichológus vagy pszichiáter segítségével.
3. Alvási apnoe
Alvási apnoe egy súlyos alvászavar, amely a légzés elzáródását okozza az alvás közben a blokkolt légutak miatt. Ennek az akadálynak a következtében a levegő áramlása a tüdőbe felborul, ami egy személyt hirtelen felébred, és a fulladás érzését érzi. Az alvási apnoe csökkentheti az alvás minőségét, mivel a szervek, különösen az agy nem kap elég oxigént. Ennek eredményeként nem nyugodtan alszol és gyorsan fáradtnak érzi magát, így másnap jobban felébred.
