tartalom:
- Orvosi videó: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Finom és egészséges BBQ party, hogyan?
- 1. Válassza ki az alacsony zsírtartalmú húst
- 2. Hozzon létre halakkal
- 3. Zöldség pörkölés? Miért nem!
- 4. Csökkentse a szódát
- 5. Bölcs desszert szolgálni (desszert)
Orvosi videó: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
A Barbeque (BBQ) szinonimája a nagy ételek ünnepeinek, az új év minden fordulójának vagy más ünnepeknek. Párt enni tenger gyümölcsei és grillezett hús ala étteremall-you-can-eat ez valóban a leginkább szórakoztató, ha a legközelebbi emberekkel élvezik. Sajnos a leggyakrabban használt élelmiszerek nagy zsírtartalmúak, és alacsony tápértékük van.
Eits. Nem azért, hogy nem szabad összejönni, hogy élvezze a jó ételeket. A BBQ pártok nem mindig vezetnek magas koleszterinszintű panaszokhoz. Még mindig időt tölthet családjával ízletes BBQ ételekkel anélkül, hogy feláldozná az egészségét. Mindig van egy jó módja annak, hogy egészséges maradjon!
Finom és egészséges BBQ party, hogyan?
1. Válassza ki az alacsony zsírtartalmú húst
A sovány hús minimálisra csökkenti az ételek kalóriabevitelét grill You. Próbálj ki több rostos húst választani, mint a csirkemell. És ha vörös húst használ, megpróbálhatod megemészteni a felesleges zsírt.
Az egészségesebb és táplálóbb táplálék mellett a sovány szerves hús is megvédheti Önt a káros vegyi anyagoktól való expozíciótól. Ne feledje azonban, hogy az alacsony zsírtartalmú hús gyorsabban érett. Tehát ne hagyja a húst a tűzre, hogy ne érjen vagy égjen.
2. Hozzon létre halakkal
A halak lehetnek az utolsó választás, ha később vásárolnak friss alapanyagokat a BBQ partikhoz, de tudtad, hogy a hal egészséges választás lehet? Az ízlés mellett a tanulmány szerint a halakban lévő omega-3 zsírok tartalma csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a véredények elzáródásának kockázatát.
Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy legalább két adag halat egy hét alatt eszik. Sok fajta hal ízletes, amit grillezett ételként használnak, mint például ponty, tilápia, tonhal vagy lazac.
3. Zöldség pörkölés? Miért nem!
A paprika, a kukorica, a padlizsán és a hagyma ízletesen édes zöldség, ha sültek, még a gyerekek is kedvelik őket. Próbáld meg kímélni a választott zöldségeket egy kis olívaolajjal, ecettel, sóval és borssal az optimális ízlés érdekében. Az ételeket is jobban szemlélheti, ha színes zöldségeket ragad meg.
A sült krumpli egy kedvenc kerti étel, amelyet sokan keresnek egy BBQ-partin, de a jobb egészség érdekében burgonyát cserélhetnek édesburgonyával. Vágja le a hosszú dzsemeket az ujj méretére, és alkalmazza a fűszereket a zöldségek szezonjaira. Melegítsük a yamsot 220 ° C körüli hőmérsékletű kemencébenoC 20 percig, vagy amíg a dzsemek el nem éri a kívánt ropogást. Most már élvezheti a "hasábburgonyát" anélkül, hogy félnie kellene a koleszterin emelkedésével.
4. Csökkentse a szódát
A BB party nem teljes, frissítő színes üdítőitalok nélkül. De a szóda magas kalóriát és cukrot tartalmaz, és szinte nulla tápanyagot is tartalmaz. Ehelyett próbálja meg az italát egészségesebb itallal, például vízzel, kókuszvízzel, valódi gyümölcslével vagy friss teával cserélni.
Ha elégedetlenül érzed magad, próbáld meg egy másik frissítő italt készíteni, ami egészségesebb, mint a szóda. Keverjük össze a friss szódavizet a friss gyümölcslébe, és kapsz egy italt, amit mindenki szeret.
5. Bölcs desszert szolgálni (desszert)
A sütemények és a fagylalt népszerű desszertválaszték, hogy a száj után lefedő összes zsíros érzést öblítsék ki, miután egy teljes étkezést kaptak. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, helyettesítheti azt olyan élelmiszerekkel, amelyek magas vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, mint pl. A gyümölcs pörkölése meggyengíti a gyümölcs textúráját, és édesebbé teszi a karamellizált íz eltávolításával.
őszibarack, A sárgabarack, a körte, az alma vagy az ananász közül választhat a desszerthez. Öntsön egy kis olívaolajat, mielőtt elhelyezné a grillre.
