tartalom:
- Orvosi videó: Myron Fagan Illuminati secrets, Rothschild aka Deep State recorded 1967 Multiple Subtitles
- A stressz okozhat betegséget?
- hányinger
- emésztési zavar
- Könnyen beteg
- Maradjon egészséges, amikor a stressz sztrájkol
- 1. Forduljon orvosához
- 2. Gyakorlat minden nap
- 3. Egyél egészséges ételeket
- 4. Ismerje meg a pihenést
- 5. Bontsa ki a barátságot
- 6. Beszéljen egy profi terapeutával
- 7. Kapjon elég pihenést
Orvosi videó: Myron Fagan Illuminati secrets, Rothschild aka Deep State recorded 1967 Multiple Subtitles
A legtöbb embernek stresszhatása lehet. Ugyanakkor kiderül, hogy a stressz befolyásolhatja a testet, és könnyen megbetegedhet. Különösen, ha a stressz hosszú ideig tart, ez növelheti a betegség kockázatát. Hogy lehet ez? Mit kell tennie ahhoz, hogy a tested egészséges legyen? Nézze meg a választ itt.
A stressz okozhat betegséget?
A stressz a környező környezetben bekövetkezett változások miatt fordulhat elő, így a szervezet reagálni fog, és biztosítékként reagál rá. Amikor a stressz sztrájk, a test általában megpróbálja helyreállítani az állapotot. Ha azonban gyakran fordul elő stressz, a szervezetnek több időre van szüksége a gyógyuláshoz.
Ennek eredményeként a test teljesítménye megszakad. Ezek a problémák természetesen sok olyan rendszert, szervet és mirigyet foglalhatnak magukban, amelyekre a stresszválaszok hatással vannak. Íme a reakciók fajtái, amikre a szervezetnek van komoly stressz által okozott reakciója.
hányinger
Egy tanulmány szerint a stressz megzavarhatja a hormon szerotonin és adrenalin termelését. Ennek eredményeként, ha stressz tapasztalat, hányingert tapasztal. Ez azért fordul elő, mert amikor a stressz alatt áll, a bélünk üzenetet küld az agynak, hogy félni kell, és hányingert okozhat.
emésztési zavar
A szorongás és az aggodalom, amely végül stresszbe kerül, sok nyomást okozhat a gyomorban és a belekben, beleértve a gyomorsavat és az emésztést. Annyira gyakran, amikor stressz tapasztalatot tapasztal, úgy érzi, valami rossz a gyomorban.
Könnyen beteg
A szervezet egy nap ellen küzd a vírusok vagy baktériumok ellen, amelyek behatolnak a szervezetbe. Nyilvánvaló, hogy a stressz gyengítheti az immunrendszert, így növelheti a kisebb betegségek, például hányinger, köhögés, influenza, nyirokcsomók duzzanata, száraz nyelv, szédülés, fejfájás vagy hasi fájdalom kockázatát.
Maradjon egészséges, amikor a stressz sztrájkol
A stresszhez vezető szorongás vagy túlzott aggodalom egyensúlytalanságokat okozhat a szervezetben. Ennek ellenére többféle módon is gondoskodhat az egészségéről, amikor a stressz sztrájkol. Íme néhány tipp, amit tehetsz.
1. Forduljon orvosához
Ha tüneteket észlelt, amelyek stresszt jeleznek, azonnal forduljon orvosához. Végezzen el egy alapos fizikai vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más egészségügyi problémák nem okoznak olyan érzéseket, amelyek stresszt okoznak.
Orvosa olyan gyógyszereket írhat elő, mint az antidepresszánsok, amelyek segítenek a túlzott stressz kezelésében.
2. Gyakorlat minden nap
Minden nap rendszeresen gyakoroljon edzést, hogy vigyázzon az egészségére. Mielőtt azonban elkezdené, először konzultáljon orvosával. A mérsékelt edzés során előállított vegyszerek nagyon hasznosak lehetnek az immunrendszer működésének javításában.
Az aerob testmozgás és a rendszeres megerősítés szintén hatékony módja annak, hogy a testet a kontrollálatlan stressz kezelésére képezzék.
3. Egyél egészséges ételeket
Sokan kiszorítják a táplálkozásban tapasztalt stresszt. Annak érdekében, hogy ne fordítson figyelmet az egészséges vagy nem fogyasztott élelmiszerekre, a lényeg az, hogy a stressz az étkezés után csökken.
Annak ellenére, hogy stressz van, egészséges táplálkozásra is szükség van. Avokádókat, bogyókat, kesudiókat, joghurtokat vagy narancsokat lehet enni a stressz kiáramlása érdekében.
Ezek az egészséges élelmiszerek segíthetnek megakadályozni a hosszantartó stresszt. Ezenkívül jó tápanyagokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy képesek energiát növelni, csökkenteni a stresszhormon kortizol szintjét, és növelni a szerotonin hormon (boldog hormon) szintjét.
4. Ismerje meg a pihenést
A relaxációs technikák relaxációs reakciót válthatnak ki, amely egy fiziológiai állapot, amelyet a meleg és nyugodt szellemi éberség érzi. Ez a "harc vagy repülés" válasz ellentéte.
A relaxációs technikák valódi lehetőséget kínálhatnak a szorongás és az aggodalom csökkentésére. Ez növelheti a stressz kezelésére való képességét is. Relaxációval az agyi véráramlás növekszik és az agyhullámok eltolódnak a riasztástól, a béta ritmusok nyugodt alfa ritmusokká válnak. A közös relaxációs technikák közé tartozik a mély légzés, a meditáció, a nyugtató zene hallgatása, és olyan tevékenységek, mint a jóga és a tai chi.
5. Bontsa ki a barátságot
A magányos érzés megnehezíti a stressz kezelését. Azok a személyek, akik nagy baráti hálózattal rendelkeznek, nemcsak nagyobb élettartammal rendelkeznek, mint azoknál, akik nem, de kevés betegségük van.
6. Beszéljen egy profi terapeutával
A pszichológiai tanácsadás segíthet a megfelelő kezelési stratégiák kidolgozásában a túlzott stresszt kiváltó problémák kezelésére.
A terapeuta segít felismerni, hogy a gondolatok és a hiedelmek milyen feszültséget okoznak. A terápia segíthet Önnek arra is, hogy segítsen megváltoztatni a változásokat és a változási hajlandóságot. Mert a terapeuta sikerét is támogatja az akaratod.
7. Kapjon elég pihenést
Vigyázzon az egészségére megfelelő pihenéssel. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány zavart okozhat hangulat és az agyi teljesítmény. Ha stressz és alváshiány van, a tested túlterhelt lesz, hogy megvédje magát a betegség elleni támadások ellen. Tehát próbáljon meg minden este elegendő alvást tartani.
