tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
- Az egészségügyi visszavonulás előnyei
- 1. Több kalóriát éget
- 2. Javítsa az agyi funkciókat
- 3. Növeli a pulzusszámot
- 4. Egyéb előnyök
Orvosi videó: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
Az egészségre való gyaloglás előnyeit nem kell kétségbe vonni. Igen, a gyaloglás egyszerű és szórakoztató módja a fizikai aktivitás növelésének erőfeszítés nélkül és túlzott energiával. Ha azonban maximális előnyöket szeretne kapni, megpróbálhat visszavonulni.
Egy pillantásra nem úgy tűnik, hogy a visszafelé haladás jelentős előnyökkel jár. Tény, hogy ez az egyik tevékenység valóban számos előnyökkel jár, amelyek jó egészségnek örvendenek, mint a szokásos módon járni. Tehát mi az előnye? Nézze meg az alábbi áttekintést.
Az egészségügyi visszavonulás előnyei
Az előre haladó út gyakori lehet, ezért gyakran tétovázik. Egy másik eset, amikor hátra jársz. A hátrafelé haladás gyorsabban növelheti a kitartást és az aerob kapacitást. Ennek az az oka, hogy a testünknek adott kihívások nagyobbak, így kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon az új dolgokhoz, amelyeket általában nem végeznek.
Közvetlenül ez elősegítheti a fizikai állapot javulását és növekedését. Nos, ez az, ami az utat sokkal inkább egészségügyi előnyökhöz fordítja, mint előre.
Íme néhány előny az egészségre való visszalépés előnyeiből, ami sajnos hiányzik:
1. Több kalóriát éget
A kutatás alapján ismert, hogy 40 százalékkal több kalóriát éget vissza, mint ha általában járna. Ha visszafelé jársz egy felfelé haladó területen, több energiára van szüksége, hogy több kalória égjen.
A megnövekedett égetett kalória minden bizonnyal jó előnyökkel jár. Ezen túlmenően a visszafelé való járás valószínűleg jó módja annak, hogy növelje a magasabb edzés intenzitását, mert nem kell nagy sebességgel csinálni.
2. Javítsa az agyi funkciókat
Ha visszafelé sétálsz, természetesen nagyobb nehézségeket fogsz tapasztalni, mint előre haladni? Szüksége van arra, hogy jobban összpontosítson, miközben ki tudja igazítani az egyensúlyt. Ez az oka annak, hogy a visszahúzódás azt jelenti, hogy az agyad nehéz feladatok elvégzésére képes.
A Las Vegas-i Egyetem kutatói által végzett kutatások eredményei alapján ismeretes, hogy a visszafelé haladáshoz szükséges koncentráció szintje olyan intenzív, mint a veszélyeztetett koncentráció. Ez azt eredményezi, hogy a kutatók következtetéseket vonnak le, ha a fordított út javíthatja az agyi funkciót, mert jobban összpontosít, amikor csinál.
3. Növeli a pulzusszámot
Több kis tanulmány eredményei alapján, amelyek azt mutatják, hogy ugyanolyan sebességgel, a visszafelé haladó út növelheti a szívfrekvenciát az előremenő úthoz képest.
Egy másik tanulmány, amelyet a texasi kutatók az Ortopédiai és Sportfizikai Terápia folyóiratában végeztek, arra a következtetésre jutottak, hogy a visszavonulás növelheti a szívfrekvenciát 17-20 százalékkal. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a visszafelé haladó út ideális intervallum edzés módja a testmozgás magasabb intenzitásának növelésére, ha gyalog fizikai tevékenységet folytat.
4. Egyéb előnyök
A Journal of Biomechanicsban megjelent tanulmány azt is kimutatta, hogy a visszafelé haladó útvonalak csökkenthetik az elülső térd fájdalmat, ha az előre halad. Egy másik tanulmány, amelyet az International Journal of Sports Medicine publikált, megállapította, hogy a oda-vissza utak kombinációja javíthatja a szív fitneszét és megváltoztathatja a testösszetételt.
Annak ellenére, hogy a tested nem szokott visszafelé, ez a tevékenység nagyobb előnyökkel jár a szív, az erek és a kalóriák rövidebb idejű égetésére. Nos, ez minden bizonnyal hatékonyabbá és intenzívebbé teszi a gyakorlatot. Szóval, hogy készen állsz próbálni?
