tartalom:
- Orvosi videó: TOP 14 ÉTEL AMIT ROSSZUL ETTÉL!
- A szokás, hogy ugyanazt az ételt eszik, továbbra is egészségtelen
- Amikor unatkozol, megfordulsz gyorsétel
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás
- Egy tápanyag előnyei
- Tippek a táplálkozás és a táplálkozás teljesítéséhez
- 1. Minden héten próbáljon ki egy új menüt
- 2. Egészséges snack biztosítása
- 3. Vegyünk vitaminokat és kiegészítőket
Orvosi videó: TOP 14 ÉTEL AMIT ROSSZUL ETTÉL!
Néhány ember úgy érzi, hogy minden nap ugyanezt az ételt eszik. Függetlenül attól, hogy gyakorlati okokból, könnyű főzésről van szó, vagy azért, mert valóban az ő kedvenc étele. De ha minden nap ugyanezt az ételt eszik, egészséges-e a tested?
A szokás, hogy ugyanazt az ételt eszik, továbbra is egészségtelen
Valójában, ha minden nap zöldséget és gyümölcsöt eszik, nem számít. Változatos táplálkozás és táplálkozás lesz. Azonban, ha a menü vagy az összetevők, amelyeket minden nap reggel és éjszaka fogyasztanak, ugyanaz, akkor végül megzavarja a táplálkozás egyensúlyát.
Kényelmesnek és praktikusnak érzi magát, ha valamit, ami rutinszerű és a nyelvre alkalmas, készít. De mi történik, ha a szervezet folyamatosan ugyanezt az ételt kapja?
Ez az egyik dolog a leggyakrabban történik. Amikor eléred azt a pontot, hogy unatkozni fogsz ugyanazon az ételen, az agyad elmondja, hogy készen áll az ételre. Végül, az a test, amelyik ugyanazt az ételt eszik, továbbra is ezt teszi gyorsétel mint a rutin ételt. Ez minden bizonnyal káros a szervezet állapotára, és a költség nem kicsi.
Az oka annak, hogy szükség van az ételváltozatokra, mert nincs azonos típusú élelmiszer, de sokféle tápanyag van. Minden egészséges táplálkozáshoz minden nap szükség van az arányos táplálkozásra.
Ha mindig túlzott mennyiségű ételt fogyaszt, például szénhidrátot, akkor az elhízásra is hajlamos. Nos, ha elhízott vagy, általában a legközelebbi barátja, aki a vércukorszint által okozott cukorbetegséget okozza, ami a szénhidrát feleslegének köszönhető.
Tippek a táplálkozás és a táplálkozás teljesítéséhez
Valójában minden nap ugyanezt az ételt fogyaszthatja. De a testünk korlátozott kapacitással rendelkezik, hogy csak ezt a bevételt fogadja el. Meg kell tanulnia és képesnek kell lennie arra, hogy felismerje a szervezetben a táplálékfelvétel hiányából eredő változásokat az ételtől.
Ha könnyen megbetegszik, súlyt szerez és nem érzi egészségesebbnek a szokásosnál, kezdje megváltoztatni a táplálékfelvételt. Íme néhány tipp, amit a napi táplálékfelvétel teljesítésében követhet:
1. Minden héten próbáljon ki egy új menüt
Valójában sokan nehezen léphetnek tovább a nyelvről kényelmes menüből. Még mindig ugyanazt az ételt használhatja, de próbálja meg minden nap valami másat adni. Elkezdhetjük a kívánt ütemezés és receptek elkészítését. Például, minden nap csak sült rizset fogyaszt, mindennap 7 különböző élelmiszer-összetevőt vásárolhat.
Az első napra sült rizs menübe adhat sárgarépa-bevitelt. Második napon próbáljon hozzá padlizsánt vagy borsót, és így tovább feltét különbözik minden nap 1 hét alatt. Így kezelheti és enni különböző ételeket anélkül, hogy elveszítené kedvenc menüjét. A test nem válik legalább tápanyaghiánynak.
2. Egészséges snack biztosítása
Lehet, hogy az étel menü, de nem harapnivalók. Az egészséges ételek elkészítésével és biztosításával az irodában, otthonában, vagy akár a táskájában is szerepe van a napi táplálkozás kiegészítésében. Készíthet például salátát vagy turmixokat tevékenységek között. Ez számos tápanyagot biztosít Önnek a napi étrend megváltoztatása nélkül.
3. Vegyünk vitaminokat és kiegészítőket
Végül azoknak, akik még mindig szeretnék fenntartani az étrendet ugyanazzal a menüvel minden nap, próbáljanak vitaminokat vagy kiegészítőket fogyasztani, és vegyenek vitaminokat vagy kiegészítőket, amelyek megfelelnek a napi táplálkozásnak. Valóban, az étrend-kiegészítők nem fogják drasztikusan javítani az étel táplálkozását, de ez segít eleget tenni a szervezet elveszett vitamin- és ásványkincseinek.
