tartalom:
- Orvosi videó: Virtually No Ego - a Consciousness Extravaganza with Tom Campbell
- Milyen előnyei vannak a szunyókálásnak?
- A szunyókásodás azonban hatással van
- Mikor kell egy jó nap?
- Hogyan veszel egy jó nap?
Orvosi videó: Virtually No Ego - a Consciousness Extravaganza with Tom Campbell
Ha hiányzik az alvás, vagy csak időt szeretne találni a pihenésre, úgy dönthet, hogy rövid napot vesz igénybe. Talán többet hall a gyerekek napos tanácsáról. Valójában a szedés nem csak a gyerekekre vonatkozik, még a felnőttekre is. Ugyanakkor tudnia kell, hogyan kell jó napot venni. Mivel a rossz időszemelés vagy a túl hosszú ideig tartás miatt a test kényelmetlen és az előnyök nem érhetők el.
Milyen előnyei vannak a szunyókálásnak?
Annak ellenére, hogy a tevékenységed zsúfolt, és nem lehet idő egy rövid nap, akkor még mindig elegendő időt kell töltenie. A jó napozás számos előnyt kínál felnőtteknek, többek között:
- pihenés
- csökkenti a fáradtságot
- növelje az éberséget
- javítsa a hangulatot
- a fizikai és szellemi teljesítmény javítása
A szunyókásodás azonban hatással van
A nappingnak előnyei vannak, de nem mindenki szunnyadhat. Vannak emberek, akik nem tudnak aludni a nap folyamán, vagy nem tudnak aludni, ha nem a saját szobájukban.
A címkézés negatív hatásokkal is járhat, például:
- Alvó tehetetlenség, Olyan jelenség, ahol délután ébredés után irritáltnak és dazednek.
- Alvás zavar éjszaka, Egy rövid napsütés nem befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét a legtöbb ember számára. Azonban, ha álmatlanság vagy alvászavar, mint a gyakori delírium, a szunyókásodás ez a zavar rosszabbá tehető. Az éjszakai alvás is zavarhatja az éjszakai alvást.
Mikor kell egy jó nap?
Szükség van időre a jó napozáshoz, ha:
- hirtelen fáradt vagy álmos
- kevesebb éjszaka alszik, például az éjszakai műszak vagy a túlóra miatt
- rendszeres időzítést szeretne
Néha úgy érzi, hogy hosszabb napot kell szednie, még akkor is, ha nincs nehéz aktivitása vagy fáradtsága. Ha ez történik, azonnal forduljon orvosához. Előfordulhat, hogy gyógyszert kell szednie, alvászavarokat tapasztalhat, vagy más olyan betegséggel kell rendelkeznie, amely zavarhatja az éjszakai alvást.
Hogyan veszel egy jó nap?
Ahhoz, hogy a megfelelő előnyöket élvezhessük, kövesse ezeket a tippeket:
- Csak jó nap van 10-30 perc, Minél hosszabb ideig szunnyad, annál valószínűbb, hogy ébredés után érezni fogja magát.
- Egy jó nap idő a délben, vagy kb, Ez az ideális idő, mert ebéd után álmos lehet. Ezen kívül az ebben az időben elvégzett napok nem zavarják az alvást éjszaka.
- A jó napidőt az alvási igényeknek és az ütemezésnek megfelelően határozzuk meg.
- A jó nap egy csendes és sötét helyen, kényelmes és nem túl zajos.
- Egy nap után ne siess, és ne mozdulj újra. Sietj fel felébredni, hogy fejfájást, ingerlést, és nem érzi jól magát. Adjon szünetet néhány percig, amíg meg nem érzi a frissítést.
