tartalom:
- Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Mit tartalmaz az izomképző tej?
- A legtöbb fehérje bevitel nem jó
- A tejformáló izmokat rendszeres testmozgással és tápláló ételekkel kell ellátni
Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Napjainkban egyre több tizenéves észleli, hogy mennyire fontos az egészséges életmód és a gyakorlás. Aztán, hogy felgyorsítsuk az ideális testforma álmának elérését, sok tinédzser elkezd megpróbál vásárolni izomképző tejet.Azonban az izomépítő tej biztonságos teázás esetén?
Mit tartalmaz az izomképző tej?
Az izomképző tejnek általában több változata van. A tejsavófehérje a leggyakoribb izomkiegészítő.A tejsavófehérje anabolikus, ami azt jelenti, hogy a savófehérje funkciója az izom építése. Ez azért fordulhat elő, mert a tejsavófehérje BCAA-kat, aminosavakat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az izmok fehérjék képződésének növelésében, és gátolják a fehérje lebontását a szervezetben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tejsavó fogyasztása 68% -kal növeli az izomképződést, szemben a csak 31% -os kazein fehérjével.
A tejsavófehérje fehérje, amelyet a szervezet gyorsan emészt. Mert a test csak néhány órát vesz igénybe a tejsavófehérje emésztéséhez. A tejsavófehérje gyorsan felszívódik a szervezetben, így gyorsan képes kielégíteni az izomfehérje igényeit. Funkciója miatt a tejsavófehérje tej nagyon alkalmas az edzés előtt, alatt vagy után.
A tejsavó ciszteint is tartalmaz, ami egyfajta antioxidánsokat tartalmazó aminosav. A cisztein segíthet a szervezetben a különböző betegségek elleni küzdelemben. Néhány tanulmány azt is bizonyítja, hogy a tejsavófehérjét fogyasztók kevésbé valószínű, hogy baktériumokkal vagy vírusokkal fertőzöttek.
De nem szabad könnyen elaludni a tejsavófehérje számos előnyével. Ne feledje, hogy minden, ami túlzott, nem jó a test számára, és ez magában foglalja a fehérjét is. A legtöbb, a határokon kívüli fehérjebevitel a saját egészségügyi kockázatait mutatja be.
A legtöbb fehérje bevitel nem jó
Bár a tejképző izmok sok előnnyel rendelkeznek, még mindig nem szabad óvatosan fogyasztani őket. Különösen a tizenévesek. Tudja, hogy az izomképző tej nem egy étkezéshelyettesítő kiegészítő, amely helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrend természetes tápanyagait és tápanyagait. Az izomképző tej nem az egyetlen módja az izom építésének, anélkül, hogy rendszeres testmozgással járna.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a tizenévesek alapvetően nem igénylik a fehérje-kiegészítőket, még azok számára is, akik sportolók. Egy megjegyzéssel kiegyensúlyozott táplálkozással ételt fogyasztottak. Valójában az említett fehérje-kiegészítők csökkenthetik a tartósságukat, amikor versenyeznek.
A nézetek szakértőkből is származnak. Manny Alvarez, a New Jersey-i New Jersey-i Hackensack-i Obsynch Hackensack Egyetem Orvostudományi központjának orvosa és vezetője tovább magyarázta a felesleges fehérjék veszélyeit a serdülőkben. A Foxnews-ban idézett savófehérje általában 24 gramm kanálonként. Egy 13 éves gyermek egy kanál tejsavófehérjét, egy 8 gramm súlyú 2% fehérje poharat és ebédre hamburgert eszik 18 g fehérjével.
A teljes fehérjével 16 gramm több fehérjét fogyasztott a szakértők által ajánlott mennyiségnél. Valójában később vacsorázik. Bár a fehérje nem az egyetlen olyan tápanyag, amelyet a serdülők gyermekcipőben igényelnek.
A tejformáló izmokat rendszeres testmozgással és tápláló ételekkel kell ellátni
Az izomképző tej alapvetően ártalmatlan. A diéta és a testmozgási szokások hozzájárulhatnak a termék hatékonyságához. Természetesen a tejsavófehérje nem lesz veszélyes, ha alkalmanként szedik, hanem rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással is jár. Fennáll a veszély, hogy vakon inni liter tejet alkotó izmokat, mert álmodik, hogy ideális testformája van, de nem gyakorol.
Ezen túlmenően a legjobb fehérjeforrás az élelmiszerből származik. Valójában még a sportolók számára is meg kell kapniuk a fehérjék élelmiszerforrásait, például az alacsony zsírtartalmú húst, a tojást, a halat és a babokat, mint a tempeh. Ha ezeket az ételeket eszik, nemcsak a fogyasztott fehérjét, hanem sok más tápanyagot is, mint a vitaminokat, ásványi anyagokat, még a zsírt is, amit a szervezetnek is szüksége van.
A kiegyensúlyozott táplálkozás fontos az optimális serdülők növekedéséhez. A fehérje mellett más tápanyagokra is szüksége van, mint például szénhidrátok. A szénhidrátok az izom fő építőkövei. A megfelelő szénhidrátbevitel növelheti a szervezet azon képességét, hogy nehéz tevékenységeket végezzen a szükséges energiával.
