tartalom:
- Orvosi videó: Az elme egy jógi nézőpontjából - Sadhguru az MIT vendége volt
- Különböző előnyök az alvás használatával
- 1. A hátfájás megelőzése
- 2. Segít a horkolás leküzdésében
- 3. Jó a terhes nőknek
- Ne felejtsd el, hogy a párnádat és a tartóját gyakran cserélni kell
Orvosi videó: Az elme egy jógi nézőpontjából - Sadhguru az MIT vendége volt
Vannak, akik jobban hozzászoknak ahhoz, hogy párnákkal alszanak, mint a gördülő. Tény, hogy alvás a bolsters segítségével különböző egészségügyi előnyöket kínál, amelyeket nem szabad alábecsülni. Különösen ha van hátfájás vagy terhes. Szóval, milyen előnyökkel jár az alvás a fejtetővel? Nézze meg az ebben a cikkben található véleményeket.
Különböző előnyök az alvás használatával
1. A hátfájás megelőzése
A térdek hajlítása és a térdek közötti görgetés az alvás közben a gerincét egyenesen megtarthatja. Ezenkívül az alvókkal való alvás enyhíti a testet támogató gerinc- és csontcsontok nyomását is.
Ennek eredményeként az alvás egy tekercsben átölelve segíthet kényelmesebben és nyugodtabban aludni. Emellett az alvókkal való alvás javítja és megkönnyíti a lábak vérkeringését, hogy megakadályozza az izomfeszültséget, a térd fájdalmat és a lábfájást.
Ezzel ellentétben, ha alvás közben nem alszik, ez lehetővé teszi a felső láb túlterhelését a medence és az alsó hátsó csont számára. Ennek eredményeként hajlamosabbak vagyunk a hátfájásra, amikor felébredsz.
2. Segít a horkolás leküzdésében
Egy tanulmány szerint a hátán alvás növelheti a horkolás esélyeit. Ez azért történik, mert a hátán alszik a nyelv és a lágy szájpad alapja a torkfalon, ami alvás közben hang rezgéseket okoz. Nos, hogy ezt előre láthassuk, sok szakértő azt javasolja, hogy aludjon az Ön oldalán.
Ahhoz, hogy az éjszaka alvó pozícióját megőrizze, próbálja meg aludni az alátétekkel. Vannak, akik azt állítják, hogy ez a módszer hatékonyan ellensúlyozza vagy csökkenti a horkolást minden este.
3. Jó a terhes nőknek
Az oldalirányú alvás ideális helyzetben van a terhes nők számára. Mert ez a módszer jobban és kényelmesebben alszik, a megfelelő alvási pozícióval. Terhes nőknél az oldalirányú alvás a bal oldalon megakadályozhatja, hogy a méh megnyomja a májat, és lehetővé teszi a baba számára, hogy táplálékot és oxigént kapjon a placentán keresztül. Nemcsak ez a módszer segít a vérkeringés elősegítésében, hogy a terhes nők alvás közben elkerüljék az izomgörcsöket.
A gyomor és a hát alátámasztása érdekében tekercset helyezhet a térdei közé. Az alvókkal alvás segíthet az egyik oldalon tartani, megakadályozva, hogy alvás közben a hátán vagy a gyomrán gördüljön.
Ne felejtsd el, hogy a párnádat és a tartóját gyakran cserélni kell
Az egészségre jótékony hatások mellett minden nap 18 napos vagy annál hosszabb idő alatt ki kell cserélni az általunk használt fékbetéteket. Mivel a tekercs túl hosszú ahhoz, hogy a por, olaj, a halott bőr maradványai, izzadság és még nyál maradjon. Nos, ez minden bizonnyal különböző betegségeket, például allergiákat és ziteket okozhat. Valójában, a gördülő, amely hosszú ideig nem cserélhető, szintén atkafészek lehet.
A párnák és az alvó fékpadok megvalósíthatóságát tesztelheti mindennapi használatával úgy, hogy ketté hajtja őket. Ha a párna vagy az alvás megerősítése nem tér vissza az eredeti pozíciójához, akkor azt jelenti, hogy ha újra kell cserélnie.
