Nemcsak hidratálja a bőrt, hanem egy csomó előnye az olajbogyónak a test számára

tartalom:

• Orvosi videó: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
  
• Hogyan készül az olívaolaj?
  
• Tápanyagtartalom olívaolajban
  
• Az olívaolaj különböző előnyei az egészségre
  
• 1. A szív egészségének megőrzése
  
• 2. Elnyomja az Alzheimer-kór kockázatát
  
• 3. Akut pancreatitis elleni küzdelem
  
• 4. A máj egészségének fenntartása
  
• 5. Védje a krónikus bélgyulladástól
  
• 6. Javítsa meg az osztott végeket
  
• 7. A korpásodás csökkentése
  
• 7. Megerősíti és helyreállítja a haj természetes fényét
  
• 8. A depresszió kockázatának csökkentése
  
• 8. Az emlőrák kockázatának csökkentése
  
• 9. Egészséges súly fenntartása
  
• 10. Elnyomja a 2. típusú cukorbetegség kockázatát
  
• 11. A reuma kezelése
  
• 12. Tisztítsa meg a beleket
  
• 13. Az osteoporosis megelőzése
  
• 14. A problémás bőr leküzdése
  
• 15. Bőrradír
  
• 16. Arc sminktisztító
  
• Hogyan választja ki a jó olívaolajat?
  
• 1. A csomagolásnak sötét üvegnek vagy konzervdoboznak kell lennie
  
• 2. Győződjön meg róla, hogy a címke "extra szűz olívaolaj"
  
• 3. A betakarítás vagy a termelés és a lejárat időpontjai vannak
  
• 
  
• 4. A gyár és / vagy ültetvény egyértelmű neve, ahol a betakarítás megtörtént
  
• 5. Az organikus jobb
  
• 6. Íze és illatolja az illatot
  

Orvosi videó: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House

Az olívaolajat gyakran használják alternatívakéntfőzőolaj egészségesebb. Ennek az olajnak az olcsó otthoni kozmetikai kezelésként való népszerűsége azonban nem szabad enyhén venni. Az olajbogyók egyik előnye a test arcának és bőrének a természetes hidratálószerként. Úgy tűnik, uSut vizsgálata van, kiderül, hogy az olívaolaj hatékonysága nem csak az.

Hogyan készül az olívaolaj?

Az olajbogyóknak alapvetően két fő színe van: zöld és fekete, amelyek különböző érettségi szintekkel rendelkeznek. A zöld olajbogyó nyers gyümölcs, és a fekete szín érett. Ha láttad a vörös vagy lila színű olajokat, ez egy jel arra, hogy az olajbogyók tökéletes érlelésben vannak.

Bár a névolaj, olívaolaj valójában zsírkoncentrátum, amelyet az olívaolaj-sajtolási eljárásból nyertek. Olajként való felhasználásra a korábban betakarított olajbogyókat megmossák, majd elpusztítják.

A leggyakoribb módszer a gyümölcs két nagy kövek között, mint pl. Tet lesztűz, jelenleg az olívaolaj-gyártók gyakrabban használnak acélvágókat, hogy a gyümölcsöket simára simítsák, hogy több olajat termeljenek.

A gyümölcsből előállított pasztát ezután őröljük, hogy eltávolítsuk az olajcseppeket egy macerációs eljárásban. Ezt követően az olaj- és gyümölcslé (víz) elkülönítésére az olívaolajat egy speciális, „centrifugának” nevezett „keverőgépben” fogják megszorítani. Miután a vizet kiürítették az olajbogyó kivonatából, mi marad a tiszta olívaolaj. Ez az, amit ezután csomagolnak és kereskednek a piacon.

Tápanyagtartalom olívaolajban

100 milliliter olívaolajban összesen 884 kalóriát (44% napi RDA) és 100 gramm teljes zsírt tartalmaz, ami a test napi zsírtartalmának 153% -át fedheti le. A zsírtartalom túlnyomó többsége azonban egyszeresen telítetlen zsírsavak jó zsír.

Ezt az olajat is gazdagítja omega-3 és omega-6, 15 mg E-vitamin, amely a szervezet napi szükségleteinek 72% -át teszi ki, és 61 mg K-vitamint, amely képes kielégíteni a szervezet napi szükségleteinek 75% -át. Az olívaolaj nem tartalmaz koleszterint, szénhidrátokat és zsírt.

Az olívaolaj különböző előnyei az egészségre

Az olívaolaj előnyei az arcra valóban nem kétséges. Valójában azonban ez az olaj más egészségügyi előnyöket is kínál.Ha mostantól indul, cserélje ki a telített zsírbevitelt az olívaolajjal ellátott egészséges zsírok kínálatával számos előnye van az olívaolajnak az arcodnak és az általános egészségnek, például:

1. A szív egészségének megőrzése

Az olívaolaj olyan vágott, amely nem választható el Mediterrán étrend amely bizonyítottan egészséges a szív számára. A szívbetegségben szenvedő, mediterrán étrendben szenvedő betegeknél a betegség miatt alacsonyabb a halálozási kockázat.

Jelentés a Orvosi hírekMaria-Isabel Covas, a spanyolországi Parc de Recerca Biomedica de Barcelona kutatója kiterjedt tanulmányokat végzett az olívaolaj biológiai és klinikai hatásaira vonatkozó tanulmányokról. Covas megállapította, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztják ezt az olajat, általában védettek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatától, beleértve a magas vérnyomást, a stroke-ot és a hiperlipidémiát (koleszterinszint és magas trigliceridek vérben).

Covas azt is megállapította, hogy az olaj rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladást, az endoteliális diszfunkciót (a vérerek bélrendszerének problémái), a trombózist és a szénhidrát anyagcserét a szervezetben.

A szívbetegségekből származó halálozási arány alacsony a dél-mediterrán Európa országaiban (Marokkó, Algéria, Tunézia, Líbia, Egyiptom, Jordánia, Szíria, Libanon és Törökország) a többi nyugati országhoz képest, bár a szívkoszorúér-betegségük esetei magasabbak ,

2. Elnyomja az Alzheimer-kór kockázatát

A mediterrán országokban, ahol az olívaolaj fogyasztási szintje nagyon magas, mint például Görögország, az összes eset Alzheimer-kór alacsonyabb, mint bárhol máshol a világon.

Mivel az olívaolaj egyedi fenolos vegyületeket tartalmaz, az oleokantál és az MCT, az esszenciális zsírsavak "családja", amelyekről úgy tűnik, hogy csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát vagy elmebaj neurodegeneratív körülményekhez kapcsolódnak.

3. Akut pancreatitis elleni küzdelem

A Granadai Egyetem kutatói in vitro kísérletet folytattak olívaolajjal. Ennek eredményeként a kutatók megállapították, hogy az olívaolaj bizonyos összetevői megvédhetik a szervezetet az akut fertőzésektől. Ennek oka, hogy az olívaolaj gazdag olajsavban és hidroxikrosolban, ami befolyásolja a fejlődést akut pancreatitis.

4. A máj egészségének fenntartása

Az olívaolaj előnyeivel kapcsolatos számos tanulmány azt is megállapította, hogy ez az olaj megvédheti a máj egészségét az oxidatív stressztől, amely a szívbetegségek, a rák és az immunrendszer rendellenességeinek fő kockázati tényezője.

Az oxidatív stressz a szabadgyökök és a testben lévő más molekulák közötti kémiai reakciókkal kapcsolatos sejtkárosodásra utal.

5. Védje a krónikus bélgyulladástól

Fájdalmas colitis egy olyan típusú krónikus bélgyulladás, amely meglehetősen gyakori. Az Egyesült Királyság Kelet-Anglia Egyetemének tudósai azt mondják, hogy az olívaolaj növekvő fogyasztása segíthet a betegség megakadályozásában.

A kutatók becslése szerint a fekélyes vastagbélgyulladás eseteinek közel felét el lehet kerülni, ha a test több olajos savat kap, ami olívaolajban található. Az olajos sav blokkolja a bélben lévő aktív vegyületeket, amelyek súlyosbítják a betegség következtében fellépő gyulladást.

6. Javítsa meg az osztott végeket

Az olívaolajban található magas antioxidánsok - az A és E vitaminok - segíthetnek a napsugárzás és a szennyezés okozta elágazó száraz haj javításában.

Az olívaolaj mélyen beleolvad a haj és a fejbőr gyökereibe, hogy a károsodott haj és a pajzs védelme érdekében rendkívüli nedvességet biztosítson a hajszár védelme érdekében, és hogy a haj mennyisége sima és könnyen szabályozható legyen.

Egyszerűen alkalmazzon egy kis olívaolajat a fejbőrre és a haj kissé nedves végeire, hogy a fennmaradó víz segíthet megszabadulni a ragadós, zsíros érzéstől.

7. A korpásodás csökkentése

Érezd az olívaolaj előnyeitcsökkenteni korpás haj citromlé keverésével. A citromlé természetes savaként csökkenti a korpásodást (ami általában a száraz bőr megrepedezéséből adódik), míg az olívaolaj előnyei a hajra az új fejbőr rétegének hidratálása.

Keverje össze a citromlé és az olívaolaj közötti kiegyensúlyozott adagot egy kis extra vízzel. Óvatosan masszírozza a fejbőrt, hagyja 20 percig, öblítse le és mossa le samponnal. Ezt a kezelést hetente egyszer.

7. Megerősíti és helyreállítja a haj természetes fényét

Az E és K vitaminokon kívül az olívaolaj is gazdag az A- és A-vitaminokban antioxidánsok, Mindkét összetevő megvédheti a keratint, és a nedvességet a hajból. A Keratin maga egy hajformáló fehérje, amely a feszültségtől és a sérülésektől védő hajként is működik.

Az olívaolaj előnye a többi haj esetében az, hogy öblítse ki a felesleges hajolajat, amely gátolhatja az új szőrtüszők növekedését és gátolja a haj növekedését.

8. A depresszió kockázatának csökkentése

Úgy gondolják, hogy az emberek, akik nagy mennyiségű transz-zsiradékot fogyasztanak, mint például a gyorsétterem és a csomagolt ételek, nagyobb a depresszió kockázata, mint azoknál az embereknél, akiknek az étrendje egészségesebb (monok telítetlen zsírokban gazdag). A kutatási eredmények azt mutatják, hogy minél nagyobb az idő múlásával fogyasztott transzzsír, annál nagyobb a depresszió kockázata.

A spanyolországi Las Palmas de Gran Canaria Egyetemen végzett tanulmány szerint a PLoS ONE-ben közzétett tanulmány szerint az olívaolaj hatékonysága valószínűleg megakadályozza és / vagy csökkenti a depresszió kockázatát.

8. Az emlőrák kockázatának csökkentése

A spanyolországi Universitat Autonoma de Barcelona kutatócsoportja úgy találta, hogy az olívaolaj előnyei megteremtik a potenciált arra, hogy megvédje a szervezetet az emlőráktól. Ennek az olívaolajnak a hatékonysága a kutatók szerint nem található más típusú növényi olajokban. A kukoricaolaj például a legjobb hatással rendelkezik - növeli a tumorsejtek malignitását.

Ezeket az eredményeket az olívaolajjal csepegtett emlőráksejt-tenyészet sejtjeinek tesztelése után kaptuk meg. Az olívaolaj csökkenti a p21Ras típusú rákos sejtek aktivitását, megakadályozza a DNS károsodását, és felgyorsítja a tumorsejtek halálát.

9. Egészséges súly fenntartása

A zsíros ételek elfogyasztása már régóta hatalmas súlygyarapodással jár együtt az elhízással. De bár az olívaolaj alapvetően zsírkoncentrátum, amely rendszeresen olívaolajat fogyaszt, bár nem hizlalás.

Valójában nem lehetetlen, hogy a nap végén tényleges súlyt szerezzen az olívaolaj egészségre gyakorolt ​​hatásának hatására. Számos tanulmány összekapcsolta az olívaolajban gazdag mediterrán étrendet a nem játékos fogyás hatásával.

Egy másik tanulmány, amely 3 évig Spanyolországban több mint 180 hallgatót vizsgált, nagy mennyiségű olívaolajat fogyasztva megnövelte az antioxidánsok mennyiségét a vérben, és súlyvesztést okozott.

10. Elnyomja a 2. típusú cukorbetegség kockázatát

A gyulladás a szervezetben erősen gyanítható, mint a különböző krónikus betegségek mögött elhelyezkedő mágus. Ezek közé tartozik a rák, a szívbetegség, a metabolikus szindróma, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás, az elhízás, a makuláris degeneráció és a cukorbetegség.

Az olívaolaj különböző betegségekre gyakorolt ​​hatását a gyulladás csökkentésével érik el, köszönhetően az antioxidáns tartalmának - különösen az oleocantálnak, ami hasonló az ibuprofen hatóanyaghoz. Egyes tudósok becslése szerint a 3,5 evőkanál extra szűz olívaolajban az oleocanthal tartalom ugyanolyan hatásos, mint a felnőttek ibuprofen adagjának 10% -a.

Néhány tanulmány arról számol be, hogy az olívaolaj hatékonysága a vércukorszint szabályozására, valamint az inzulinérzékenység javítására vonatkozik. Úgy tűnik, hogy a mediterrán étrend több mint 40 százalékkal képes csökkenteni a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

11. A reuma kezelése

reuma (rheumatoid arthritis) olyan autoimmun betegség, amely az ízületi fájdalom visszatérő tüneteit eredményezi. Az olívaolaj előnyei valójában segíthetnek csökkenteni a reuma miatt kialakuló ízületi fájdalmat és duzzanatot. Ennek az olívaolajnak az előnyei megduplázódnak a fogyasztással együtt halolaj, az omega-3 zsírsavak forrása, amelyek képesek a test gyulladásának megakadályozására.

Egy tanulmányban az olívaolaj és a halolaj kombinációja jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalmat, az ököl merevségét és az ízületi fájdalmakat a reumás embereknél.

12. Tisztítsa meg a beleket

Nem csak antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megelőzhetik és / vagy csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát, az olívaolaj antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek gátolhatják vagy megölhetik a betegséget okozó baktériumokat. Ezek egyike a Helicobacter pylori, egy emberi bélbaktérium, amely gyomorfekélyt és gyomorrákot okozhat.

Emberi vizsgálatok azt mutatják, hogy 30 gramm extra szűz olívaolaj 2 héten belül az emberek 10-40% -ában megszüntetheti a Helicobacter pylori fertőzést. A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az extra szűz olívaolaj hatékonyan megöli a H. pylori baktériumok nyolc törzsét, amelyek közül három antibiotikumokkal szemben ellenálló.

13. Az osteoporosis megelőzése

A fent említett olívaolaj különböző előnyei mellett ez az olaj is előnyös a csontok számára. Mert eddigtöbb orvosi bizonyíték arról számol be, hogy az olívaolaj rendszeres bevitele növelheti a vérben lévő kalcium mennyiségét, ami jó hatással lehet a csontok egészségére és sűrűségére, így segíthet megelőzni a kockázatot csontritkulás.

14. A problémás bőr leküzdése

Az arc olívaolajának egyik tulajdonsága a bőr hidratálása mellett a száraz bőrbetegségek, viszketés vagy vöröses irritáció gyógyítása. Mert az olívaolaj oleochantalt tartalmaz, amely kiküszöböli az arc bőrének gyulladásából adódó kényelmetlenséget.

Hogyan kell könnyen használni. Csak néhány teáskanál olívaolajat kell hozzáadnia meleg vízfürdő, Az olívaolajjal káddal vagy egyszerűen csak öblítse le az arcát, mielőtt lefeküdne, hogy az olívaolaj hatékony legyen az arc és a bőr számára.

15. Bőrradír

Amellett, hogy képes megnedvesíteni és kezelni a gyulladásos viszkető bőrt, akkor az olívaolaj előnyeit is érezheti az arcra, hogy ez egy bozót. Igen, ez az olaj lehet súrolóvá tennitermészetesen olívaolaj-készítéssel és tengeri só, Ez a természetes arcmaszk különösen hasznos száraz és pikkelyes bőrtípusokhoz.

Annak érdekében, hogy érezze az olívaolaj előnyeit az arcnak, cmegszórjuk 3 teáskanál olívaolajat 5 teáskanál tengeri sóval. Ezután óvatosan masszírozzuk az orr és az arc száraz részeinek oldalán. A só és az olaj keveréke leválaszthatja a maradék makacs hajat, miközben növeli az arcod nedvességét.

16. Arc sminktisztító

Az olívaolaj előnyei az arcra nemcsak a fent említettekre korlátozódnak. Mert ez az olaj is használható sminktisztítóként. A napi smink használatával tiszta olívaolajat használhat, és óvatosan masszírozhatja az arcán.

Annak érdekében, hogy az olívaolaj előnyeit az arcodra használhassa, használja ezt az olajat, mint egy kezdeti smink sminktisztítót az arcodon. Ezután öblítse le meleg vízben áztatott törülközővel. Használhatja az olajbogyó kivonatot tartalmazó szappanot is, hogy az olívaolaj előnyeit az arcodhoz kapja.

Hogyan választja ki a jó olívaolajat?

Ahhoz, hogy a fenti olívaolaj minden előnyét elérhesse, természetesen szüksége van a legjobb olajbevitelre az osztályában és a magas minőségben. Jó vásárlás előtt érdemes az alábbiakat figyelembe venni a piacon a legjobb olívaolaj megtalálásában.

1. A csomagolásnak sötét üvegnek vagy konzervdoboznak kell lennie

A külső fénytől és hőtől való expozíció károsítja az olaj ízét és összetételét. Ezért kerülje az olaj, amely tiszta üvegpalackokban, különösen műanyag palackokban van. Otthon tartsa az olívaolaj palackot egy sötét szekrényben, nem nedves, védve a naptól, és távol a tűzhelytől.

2. Győződjön meg róla, hogy a címke "extra szűz olívaolaj"

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az "extra szűz" kifejezés nem azonos a "tiszta" kifejezéssel. Valójában az olajpalackban lévő "tiszta" címke azt jelzi, hogy a termék gyenge minőségű, mert finomítási vagy akár finomítási folyamaton ment keresztül.

Az "extra virgin" címke azt jelzi, hogy a választott termék a legjobb minőség. Az extra szűz olívaolaj nem megy át számos gyári folyamaton, így az ízmolekulák és az aromák érintetlenek.

3. A betakarítás vagy a termelés és a lejárat időpontjai vannak

Az ételhez hasonló olaj optimális élettartammal rendelkezik. Nézd meg a címkét, és megtudd, hogy pontosan mi az olaj, és mikor ér véget.

Ugyanakkor meg kell érteni, hogy csak azért, mert az olajat Olaszországban csomagolták vagy gyártják, nem jelenti azt, hogy az olasz olajos. Ez az olaj alapvetően bárhol a Földközi-tengeren - Tunéziában, Spanyolországban, Görögországban és Törökországban - előállítható, és csak Olaszországba csomagolható.

Minél hosszabb a szüret és a feldolgozási időszak közötti idő, a minőség végül csökken. Ügyeljen arra, hogy ne vásároljon több mint két éves termékeket.

4. A gyár és / vagy ültetvény egyértelmű neve, ahol a betakarítás megtörtént

A saját olívaolajat betakarító és előállító kisolajgyártók gyakran csatolják ültetvényeik nevét a csomagolás címkéjéhez. Annak ellenére, hogy nem is tudod, hogyan kell az ültetvényt és annak eredetét megírni, nem számít. Az ültetvénynevek felvétele a címkére garantálja a minőségi jeleket, mondta Nicholas Coleman, az Eataly olívaolaj-szakértője.Valódi egyszerű.

Jó lenne, ha pecsétek vagy hivatalos bélyegző lenne, amely azt jelzi, hogy az olaj olajtermelésre szakosodott területről származik, mint például az OEM (az Európai Unió hivatalos oltalom alatt álló eredetmegjelölésének hivatalos pecsétje) vagy a DOP (hasonló pecsét Olaszországból).

5. Az organikus jobb

Győződjön meg róla, hogy van-e organikus címke az USDA-tól vagy a BPOM-tól, ami azt jelzi, hogy az olívaolaj legalább 95 százaléka olyan növényi eredetű olajbogyóból készül, amely növényvédő szerek vagy szintetikus műtrágyák használata nélkül természetesen nő.

Még akkor is, ha a kiválasztott termék nem tartalmaz ökológiai címkét, ne essen először pánikba. Számos kiváló minőségű kis olívaolaj-gyártó nem engedheti meg magának, hogy helyi önkormányzatától fizetni jogdíjakat az ökológiai címkékről.

6. Íze és illatolja az illatot

Alapvetően az olívaolaj színe sokfajta függően változhat, például a felhasznált olajfajta típusától és az érettségtől függően, hogy mennyi gyümölcsöt dolgoznak fel. Azonban, minél hosszabb az olívaolajhoz szükséges út, eléri a helyet, annál nagyobb az életkor.

Éppen ezért egy csomó importált olajnak szagtalan íze vagy illata van. Ha olívaolajat használ az arcodra vagy az egészségedre, akkor egy evőkanál nyálkás olaj lenyelése nem nyújt sok előnyt.

Ez azt jelenti, hogy ez az ízváltozás negatív hatással lesz a testre, mert kialakul szabad gyökök és bizonyos mennyiségű antioxidáns (beleértve a zsírsavat és a B-vitamin komplexet is) elpárolog.

Ezért szaga és szaga az íze, amikor hazaérsz. Ideális esetben a jó minőségű olívaolaj nem okoz szagot vagy furcsa ízt - például a nedves zokni ill. A jó olívaolaj illatának és ízének frissnek kell lennie.

A hibás vásárlás elkerülése érdekében csak helyi termékeket (ha vannak ilyenek) kell választani. A helyi olívaolaj csak rövid ideig tart a betakarítási időtől a forgalmazásig, ami garantálja a frissességet, így az olívaolaj előnyeit az arcodra vagy az általános egészségi állapotodra szerezheti.