tartalom:
- Orvosi videó: Mit (t)egyek, hogy lefogyjak? - könyvajánló
- Igaz, hogy a szauna zsírt ég a testben?
- Akkor mi van a kalóriák égetésével a szauna alatt?
- A szaunát követően elvesztett folyadékot azonnal ki kell cserélni
- Ne maradjon túl sokáig a szaunában
Orvosi videó: Mit (t)egyek, hogy lefogyjak? - könyvajánló
Néhány ember szaunát használ bizonyos célokra, amelyek közül az egyik a zsírégetés a szervezetben. Nemcsak a szauna kellemes pihentető hatást és fáradtságot okozhat. Akkor igaz, hogy a szauna a testben zsírt ég, és vékony lehet? Nézze meg az alábbi tényeket: igen.
Igaz, hogy a szauna zsírt ég a testben?
Először is, kérjük, vegye figyelembe, hogy a szauna olyan helyiség, amelynek falai és padlói fából készültek. Emellett ülősarokkal és fűtéssel is rendelkezik. A szobahőmérséklet hőmérséklete általában 85 Celsius-fokra van beállítva, hogy hőt és izzadást okozzon. Ez a szauna általában a következő helyen található: az edzőteremben vagy szépségápolási helyeken.
A Harvard Orvostudományi Iskola szerint a szaunák általában a legtöbb ember számára biztonságosak, de a pihentető és kényelmes hatások mellett nem sok előny az egészségre.
Sokan úgy gondolják, hogy a szaunák zsírt égetnek. Úgy vélik, hogy az izzadság, ami akkor jön ki, amikor a szauna zsír. Van valami, amit ki kell egyeztetni, hogy a szaunából származó gőz elárasztja az izzadságot és a folyadékot a szervezetből, nem pedig zsírt.
Nos, plusz ha úgy érzi, vagy kevesebbet lát a szauna után. Az emberek úgy vélik, hogy elveszett zsír, bár csak a testben lévő folyadék jön ki az izzadságon keresztül. Más szóval, ami elveszett, a tested vízének súlya.
Időközben, ha valamit a szauna után enni vagy inni fogyaszt, a súlya azonnal visszatér a normális értékhez. Szóval, a szauna mítosza éget zsírt nem igaz.
Akkor mi van a kalóriák égetésével a szauna alatt?
A Healthline egészségügyi oldaláról idézve a meleg helyiség hőmérséklet valóban növelheti a pulzusszámot. Ez a hatás hasonló a pulzusszám növekedéséhez, amikor edzés közben. A hatás azonban nagyon minimális. Valójában a szívfrekvencia növekedése miatt égett kalóriák, a különbség csak nagyon kevés a test által égetett kalóriáknál, amikor nyugodt ülve ül.
Tehát, bár a szauna kalóriát tud égetni, az összeg nagyon kevés. Ezért nem lehet egy szauna a fogyás módja.
Akkor, ha az egészséges súlyt mellékhatások nélkül szeretné elveszíteni, csökkentheti a kalóriát a rendszeres étel és edzés során. Szaunát is használhat, de csak pihenni, huh.
A szaunát követően elvesztett folyadékot azonnal ki kell cserélni
A szauna használatakor néhány percig elveszítheti az izzadságból körülbelül egy liter folyadékot. Ezért ezt a folyadékot ki kell cserélni, hogy a szervezet ne okozzon bizonyos mellékhatásokat, például a folyadékveszteséget a kiszáradás során.
Igyon sok vizet, amint elhagyja a szaunát. Továbbá, ha már elkezdtük a dehidratáció tüneteit érezni a szobában, mint például a bőr, a nyelv és a szájszárazság; támolyog; addig, amíg a szív gyorsan nem üt, azonnal menjen ki a szaunából, keressen hűvös helyet, és azonnal igyon vizet.
Ne maradjon túl sokáig a szaunában
A legtöbb ember a szaunában reméli, hogy a zsír ég, vagy élvezni fogja a pihenés érzését. Ez azonban nem ajánlott. A túlzott izzadás veszélyes dózisokban az elektrolit folyadék elvesztését okozhatja a szervezetből. Ez kiszáradást, vese károsodást vagy akár halált okozhat.
A szélsőséges hőhatás kardiovaszkuláris vészhelyzeteket vagy hőtágulást is okozhat. Annak érdekében, hogy hidratálódjon, Dr. Harvey Simon a Harvard Men's Health Watch-ről két-négy pohár vizet iszik a szaunában töltött idő után.
Dr. Simon azt is javasolta, hogy a szaunát 15-20 percig végezzék. Ha vörös és szédülést érez, vegye ki és hidratálja magát vízzel vagy elektrolit folyadékkal a szédülés tüneteinek enyhítésére.
