tartalom:
- Orvosi videó: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Mi az Alzheimer-kór?
- Mi a kapcsolat a megfelelő alvás és az Alzheimer-kór között?
- Hogyan javíthatja az alváshiányt, hogy elkerülje az Alzheimer-kór?
Orvosi videó: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Sok ember gyakran alulbecsülte az alvást. Ön maga is magában foglalhat olyan embereket, akik gyakran későn maradnak és alszanak. Valójában az alvás kiderül, hogy nagy előnyökkel jár, beleértve azokat is, amelyeket korábban soha nem várt el. Igen, az alvásnak jelentős szerepe van a demencia, az Alzheimer-kór, a memóriavesztés és a csökkent agyi funkciók csökkentésében, ami gyakran előfordul az öregkorba történő belépéskor.
Mi az Alzheimer-kór?
Az Alzheimer-kór egy degeneratív betegség (lassan kialakuló), jellegzetes tünetekkel, például az agyi funkciók csökkentésével, a gondolkodás nehézségével és a döntések meghozatalával, a beszéd és a sztring szavakkal, valamint a memóriavesztéssel (szenilitással). Az Alzheimer-kór gyakran rosszul értelmezhető, mint egy normális természetes öregedési folyamat, amikor valójában ezek a tünetek olyan betegségek, amelyek bárkit érinthetnek.
Még nem ismert, hogy pontosan mi okoz Alzheimer-kór. A szakértők legerősebb becslése azonban a béta-amiloid plakkok felhalmozódása az agyban.
Mi a kapcsolat a megfelelő alvás és az Alzheimer-kór között?
A folyóiratban megjelent tanulmány ideggyógyászat kimondja, hogy azok a felnőttek, akik nem kapnak elég alvást, növelhetik az Alzheimer-kór kockázatát. Sajnos ebben a tanulmányban nem magyarázható, hogy az alváshiány kiváltotta-e a betegség kialakulását, vagy akár a betegség kezdeti tüneteit, ami később egy alvó személyt, vagy akár mindkettő kombinációját eredményezte. Megállapították azonban, hogy a krónikus alvászavarok az Alzheimer-kór fokozott kockázatának jelei lehetnek.
Ez nem az első alvással kapcsolatos tanulmány és az Alzheimer-kór. Más tanulmányok azt gyanítják, hogy az agy emberi pillanatokat használ az órák alvására.karbantartás "vagy javítás. Ha valaki alvási ideje hiányzik, bizonyos agyi fehérjék, mint amyloid és tudják, képesek plakkot képezni és okozni. Ezt a plakkot később az Alzheimer-kórban szenvedő személyek agyának szkenneléséből vagy eredményéből találjuk.
A megfigyelések alapján megfigyelték, hogy a 65 év feletti felnőttek (idősek) az agyban tapasztalható amiloid plakkokkal csökkentek a rövidhullámú alvást, ami fontos szerepet játszhat a memóriafunkcióban, bár az Alzheimer-kór tünetei, mint például a memóriavesztés és a kognitív funkciók csökkenése nem jelenik meg.
Vannak azonban kivételek. Obstruktív alvási apnoe esetén (alvási apnoe) vagy hirtelen abbahagyja az alvás közbeni légzést, a légzési rendellenesség, amely zavarhatja az alvás minőségét, és számos más krónikus betegség kockázati tényezője, nem növeli az Alzheimer-kór kockázatát. A tanulmány szerint azonban ez okozott alvási apnoe több a beteg maga ritkán észleli és megvalósította, és csak szubjektívnek érezte magát.
Hogyan javíthatja az alváshiányt, hogy elkerülje az Alzheimer-kór?
Egy másik tanulmányban kifejtették, hogy az edzés, különösen az aerobik, javíthatja az alvás minőségét. Fontos a fogyás is, ahol a túlsúlyos emberek fokozott alvászavarokat tapasztalhatnak. Ha az alvás során problémák merülnek fel, mint például az álmatlanság vagy az éjszakai gyakori ébredés, azonnal keresse fel orvosát, hogy problémáit azonnal kezeljék.
Annak érdekében, hogy minden nap elegendő alvást érjünk el, fegyelmezettnek kell lennie, és következetes ütemtervet kell alkalmaznia. Tehát lassan kezdje el, amíg elég alvási mintákat nem képez.
