tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Normális, ha az idősek alvás nehézségei vannak?
- Az idősek alvási nehézségei
- Tippek az idősek jobb alvására
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Amikor fiatal voltál, csak néhány percre van szükség az ágyban való tartózkodás után, amíg el nem alszol. Az idő múlásával azonban az idősek panaszkodtak az álmatlanság problémáira. Még az idős korba való belépéskor is csökkent az energiaszintje, és elegendő pihenni kell ahhoz, hogy a teste illeszkedjen.
Akkor mi az oka az álmatlanságnak az idősekben? Meg lehet-e akadályozni és leküzdeni? Nézze meg az alábbi magyarázatot, hogy megtudja a választ!
Normális, ha az idősek alvás nehézségei vannak?
Az öregedési folyamat természetes dolog az idősek számára. Az ésszerű öregedési folyamat jelei közé tartoznak az arc, a szürke haj és a látás és a hallás csökkenése.
Kiderül, hogy ezeken kívül az öregedés egyik tünete az alvási minták változása. Lehet, hogy egy korábbi órában álmos vagy, így hajnalban vagy kora reggel felébred. Előfordulhat azonban álmatlanság vagy álmatlanság is.
A szakértők szerint az álmatlanság a normális és a közös öregedés egyik tünete. Az idősek, pontosan 65 évesek, általában nehézségesen aludnak, hirtelen ébrednek fel az éjszaka közepén, vagy csak néhány órát tudnak aludni tegnap este.
Amíg ez a probléma nem túl súlyos, és nem zavarja a napi tevékenységeket, nem kell aggódnia. Azonban ha az álmatlanság elég komolyan tapasztalható, azonnal forduljon orvosához. Lehetnek olyan álmatlansági okok, amelyeket ki kell nézni, például bizonyos krónikus betegségek esetén.
Az idősek alvási nehézségei
A Neuron folyóiratban végzett tanulmány szerint a kor alatti mélységi alvás időtartama csökken. Ez az öregedési folyamat még elkezdődött a 20-as évek óta. Például a 20-as években hét óráig aludhatott. Amikor belépsz a középkorba, gyakran ébredsz fel az éjszaka közepén többször, és nehezen alszik újra. Ez addig folytatódik, amíg el nem éri az öregséget. Néhány órára csak jól tudsz aludni.
A Kaliforniai Egyetem Berkeley-i tanulmányában a szakértők megállapították, hogy az idősek álmatlanságának oka az agyi funkció csökkenése volt. Ahhoz, hogy jól tudjanak aludni, az emberek az agy különböző vegyi anyagai által küldött fáradtságot és álmosságot kapnak. Az időseknél azonban az agyi neuronok teljesítménye gyengülni kezd, hogy a jel fáradt legyen, és az álmosság nem fogadható el jól.
Tippek az idősek jobb alvására
Ahhoz, hogy jobban aludjon, minden nap rendszeres lefekvést kell beállítania. Így a testet hosszú ideig megtanítják, hogy aludjon a megfelelő órában. Ezenkívül kerülje a kb. 6 órával lefekvés előtt a kávét és az üdítőitalokat.
Ahhoz, hogy gyorsan elaludjon, próbálja meg kikapcsolni mobiltelefonok, televízió és egyéb elektronikus eszközök az ágyban. Ezután próbálja meg pihenni légzési technikákkal, mint ebben a linkben. A légzés technikája szintén használható az alváshoz, ha ébredsz az éjszaka közepén.
