tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Mi történik a testtel edzés közben?
- Igaz, hogy az edzés után a sört iszik az egészségre?
- Sörözés veszélye edzés után
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
A sör szabadidejében vagy a barátaival való lógás esetén helyes. De mi van a sört ivás után edzés után? Például utána futsal játszik éjjel, barátaid és barátai akarnak lógjon és igyon sört. A sört ivás után veszélyes vagy akár a szervezet számára is előnyös? Keresse meg az alábbi teljes választ.
Mi történik a testtel edzés közben?
A testmozgás során számos fontos vitamin és szénhidrát szabadul fel. A folyadékok és az elektrolitok izzadságon keresztül jönnek ki, amikor a test belép a hűtési fázisba.
Ezért az izotóniás italok, a kókuszvíz és a friss gyümölcsök a testmozgás után jó fogyasztásra alkalmasak. Ezek az ételek és italok sok cukrot, elektrolitot és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek az edzés után elveszettek.
Igaz, hogy az edzés után a sört iszik az egészségre?
A sör is jó alapanyagokkal rendelkezik. A sör szénhidrátokat, cukrot és elektrolitokat tartalmaz (bár nagyon kevés). A tartalmat valóban a testnek szüksége van egy meglehetősen nehéz fizikai aktivitás után, mint például a sport.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az edzés után a sört iszik, bölcs választás a táplálkozási igények kielégítésére edzés után. Mivel a hasznos sör tartalma csak egy kicsit.
Még több kockázat fordulhat elő, ha sört iszik edzés után, mint az előnyöket. Ezért az edzés után kerülje a sört.
Sörözés veszélye edzés után
A sör tartalmaz alkohol meglehetősen magas koncentrációban. A benne lévő alkohol dehidratációt okozhat. Ez azért van, mert az alkohol diuretikum, más néven a vesék a vizelet kiürítése a testből.
Tény, hogy gyakorolva elvesztett egy csomó folyadékot az izzadságon keresztül. Tehát az edzés után valóban növelni kell a folyadékbevitelt, ahelyett, hogy sört fogyasztana, ami több folyadékot veszít a gyakori vizelés miatt.
A dehidratáció kiváltása mellett az edzés után a sört is fogyaszthatja. Nézd, meg kell fogynod csökkenti a kalóriákat a testben. Az egyik a sporton keresztül. A probléma az, hogy egy nagy üveg (pint) A sör 180 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha edzés után sört iszik, a szervezetben lévő kalóriák ismét növekedni fognak.
Akarod az izmok kialakítása Az edzés után is tartózkodnia kell a sörtől. Ez azért van, mert az alkohol (különösen nagy mennyiségben) gátolhatja a fehérjeszintézis folyamatát. A folyóiratban megjelent tanulmányban PLoS ONEIsmeretes, hogy az edzés után a sört is jelentősen csökkentheti a fehérjeszintézis, ami akár 37 százalék.
A fehérjeszintézis akkor következik be, amikor a szervezet fehérjét használ az izomszövet javítására és megerősítésére. A folyamat megszakítása azt jelenti, hogy az izmok nem tudnak helyreállni, és végül nem fognak erősebbé válni.
Ezért fizikai aktivitás után kerülje az alkoholtartalmú italokat. Az edzés után a legjobb ital a víz. A víz mellett a kókuszvíz vagy izotóniás italok ivásakor elvesztett elektrolitokat vagy cukrot is cserélhet.
