tartalom:
- Az élelmiszer hatása az alvás minőségére
- Vajon a fűszeres étel rémálmok?
- Fogyaszthat-e fűszereseket lefekvés előtt?
Az éhség bármikor, hívatlanul jöhet. Különösen éjszaka, néhány nappal az alvás előtt. Általában késő esti étkezés finom, így az ágyban melegebb lesz. Azonban a fűszeres étkezés lefekvés előtt valójában néhány ember álmatlan lehet, vagy rémálmok lehetnek. Tapasztaltad már valaha? Mi az oka, mi? Íme a szakértők teljes válaszai.
Az élelmiszer hatása az alvás minőségére
Lehet, hogy hallottad, hogy az éjszakai ivás segíthet jobban aludni. Ez nem csak egy mítosz, tudod. Bizonyos ételek elfogyasztása lefekvés előtt valóban befolyásolhatja az alvás minőségét. Ha a tej jobban tud aludni, akkor az ágyban történő étkezés előtt fűszeres táplálkozás valójában megzavarhatja a szervezet pihenési idejét.
Amikor becsukod a szemed, nem fogsz azonnal elaludni. Az alvás első szakaszába lép, ami "csirke" alszik. Lehet, hogy még félig tudatában lesz, és egy kis zajt hallasz körülötted. Akkor menj egy mélyebb szakaszba, de nem volt olyan mély. A második szakaszban az agyi aktivitás csökken, és a szívfrekvencia lelassul. Ezután a mély alvás színtere. Elvesztette az ismereteit a körülöttünk lévő dolgokról, és a teste különböző javításokat vagy sérült sejtek regenerálódását kezdi. A negyedik szakaszban REM (gyors szemmozgás), Általában álmodik. Ez azért van, mert a REM-szakaszban az agy, amely visszaállt, aktív. Az izmok még mindig pihenhetnek és pihenhetnek.
A negyedik szakaszban vagy a REM-ben általában az agy reagál az elfogyasztott élelmiszerekre az alvás előtt. Mivel a REM-fázis körülbelül 90 perccel a "csirke" alvási szakasz után következik be. Ekkor a korábban elfogyasztott ételeket a szervezet megemésztette és felszívja. Tehát az élelmiszerek különböző anyagai és összetevői reagálnak a szervezetben.
Vajon a fűszeres étel rémálmok?
Dr. Charles Bae, az Egyesült Államokban a Cleveland Klinika alvászavarainak szakértője, az ágy előtt fűszeres táplálkozással, metabolikus folyamatot vált ki és növeli a testhőmérsékletet. Az anyagcsere-folyamat és a hőmérsékletnövekedés fokozott agyi aktivitást okoz, annak ellenére, hogy az izmok és a test pihen.
Az agy az emésztőrendszerből származó jeleket is kap, hogy a szervezetnek keményebben kell küzdenie a testhőmérséklet csökkentése és a gyomorban lévő fűszeres semlegesítése érdekében. A jelet az agy fenyegetésként vagy rendellenességként értelmezi, amelyet ezt követően a rémálomként értelmezett tudatosság értelmez.
Fogyaszthat-e fűszereseket lefekvés előtt?
Ha az emésztés érzékeny, vagy nem vagy olyan személy, aki hozzászokott a fűszeres étkezéshez, kerülje el a fűszeres étkezést, mielőtt lefekszik. A Chicagói Egyetem Kórházának klinikai pszichológusa, Lisa Medalie, azt javasolja, hogy az ágyban történő elhelyezés előtt két-három órával kerülje el a fűszeres ételeket. Tehát, ha a vacsora chili vagy más fűszeres ételeket tartalmaz, ne menjen azonnal lefekvésbe. Várjon körülbelül három órát. A lényeg az, hogy az emésztőrendszered lehetőséget adjon a fűszeres és a testhőmérséklet helyreállítására.
