tartalom:
- Orvosi videó: 5 természetes szer, gombák, vírusok és baktériumok ellen
- 1. A cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése
- 2. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és rostot
- 3. Az antibiotikumok korlátozása
- 4. Vegyük a probiotikákat
- 5. Nincs stressz
- 6. Elég aludni
- 7. Gyakorlat
- 8. Korlátozza a vörös hús és a különböző állati termékek fogyasztását
Orvosi videó: 5 természetes szer, gombák, vírusok és baktériumok ellen
Tudta, hogy a szervezetben legalább 100 billió baktérium van? Ezek a baktériumok a bőr felszínén, a szájban és az orrban terjednek. De a legtöbb ilyen baktérium az emésztőrendszerben él. Ezek a baktériumok megtalálhatók az emberi bélben és funkciója, hogy segítsék a szervezet emésztését és anyagcseréjét.
Kiderül, hogy nemcsak az emésztőrendszer egészsége, hanem a jó baktériumok is megakadályozhatják a szívbetegségeket, növelhetik az immunrendszert, elősegítik a gyermekek mentális és kognitív egészségének fejlődését, és segíthetnek a fogyásban. Még a szakértők is felhívják a gyomrot az emberek második agyává, mert benne van baktérium. Ezek a baktériumok közvetlen kapcsolatban állnak az agyral, és szabályozhatják a hangulatot, és az akciók majdnem ugyanazok, mint az agy.
A szakértők azt állítják, hogy a bébi rövid idő után a születés után jó baktériumok jönnek létre. A normál születéskor a gyerekek jó és változatosabb baktériumokat hozhatnak létre, és ez segíthet fejlődésük és növekedésüknek. A szervezetben a jó baktériumok 6,7 és 6,9 közötti pH-tartományban nőnek. De nem minden baktérium az emberi bélben jó, többféle baktérium létezik, ami valójában zavarhatja az egészséget. A jó és rossz baktériumok számát különböző tényezők, különösen az életmód határozza meg. Akkor hogyan lehet növelni a jó baktériumok számát és csökkenteni a rossz baktériumok számát?
1. A cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése
A cukor olyan egyszerű szénhidrát (monoszacharid), amely a szervezet által könnyen emészthető, és glükózból és fruktózból áll. Ha túl sok cukor kerül be a testbe, a cukor azonnal felszívódik, és nem igényli a jó baktériumok megemésztését, hogy a jó baktériumok ne kapjanak „ételt”, majd éhezjenek. Ezután az éhes baktériumok elpusztítják a bélfal nyálkahártyáját. Valójában a bél nyálkahártyája a bél védőjeként működik, és ha sérül, a belek gyulladása lép fel. Ezenkívül a cukor a rossz baktériumok fő forrása a testben, nevezetesen a Candida Albican - egy baktérium, amely megtámadja és károsítja a bélfalat.
2. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és rostot
A zöldségek és gyümölcsök étkezése növelheti a baktériumok típusát a bélben. A cukortól eltérően a rostnak jó baktériumokra van szüksége, hogy megemésztesse, és így a szervezet elnyelheti. A rostokat a jó baktériumokhoz szükséges élelmiszerforrásnak nevezhetjük, mert az emésztési folyamat nem könnyű. Az egy nap alatt fogyasztandó rostfogyasztás 33-39 gramm rost naponta. Ráadásul a rost képes fenntartani a nyálkahártyát a bélben.
3. Az antibiotikumok korlátozása
Az antibiotikumok a szervezetben a baktériumok ellenségei. A rossz baktériumok nemcsak antibiotikumokkal küzdenek, hanem a jó baktériumok is érintettek. Egy tanulmányban megemlítették, hogy az antibiotikumot hosszú ideig szedő és nagy dózisú emberek csökkentik a bélben lévő jó baktériumok számát és típusát.
4. Vegyük a probiotikákat
A probiotikumok a mirkoorganisme, amelyek segítenek a jó baktériumok számának fenntartásában és a testben lévő rossz baktériumok számának kiegyensúlyozásában. A probiotikumok két típusból állnak, nevezetesen a lactobacillusból és a bifidobacteriumból, és különböző ételek és italok, például joghurt, tempeh, kimchi, sötét csokoládé, vagy erjesztett élelmiszerek.
5. Nincs stressz
A stressz esetén a szervezet különböző típusú hormonokat bocsát ki, hogy reagáljon a fellépő stresszekre, mint például az adrenalin és a citokineket kiválasztó immunrendszer, a gyulladás kezelésére szolgáló anyagok. Ha a stressz továbbra is fennáll, az immunrendszer továbbra is gyulladásos jeleket küld a test minden részére, beleértve a jó baktériumokat is. Normál körülmények között a jó baktériumok az immunrendszerrel együtt minden idegen tárgyat védenek és harcolnak a testbe. De ha a gyulladásos jelet továbbra is jó baktériumok fogadják, ez megzavarhatja a bél funkcióját és még a mennyiségét is.
6. Elég aludni
A baktériumok száma a testben nagyon könnyen megváltoztatható, és az egyiket az alváshiány okozza. Alvás közben a természetesen létező baktériumok önmagukban szaporodnak vagy termelnek. A kettő közötti kapcsolat azonban nem világos. A szakértők azt feltételezték, hogy a baktériumok a vérkeringéshez kapcsolódnak, szabályozzák a szívet, szabályozzák az alvási ciklust, és befolyásolják az alvási időt szabályozó hormonokat. Amikor a test nem kap elég alvást, a hormonok megszakadnak, és a keringési ritmus nem normális. Ez érinti a szervezetben lévő jó baktériumokat.
7. Gyakorlat
Valójában a szervezetben lévő jó baktériumoknak fizikai tevékenységet kell végezniük és rendszeresen mozogniuk kell. Egy Írországban végzett vizsgálatban 40 játékos vett részt rögbi és a kutatás eredményei azt mutatják, hogy a sportolók több jó baktériuma ugyanolyan típusú, mint a jó baktériumok azokban az emberekben, akik nem gyakorolnak rendszeresen. Nemcsak azt tudjuk, hogy a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a B. coccoides-E száma is nő, akik gyakran gyakorolnak rendszeres edzést.
8. Korlátozza a vörös hús és a különböző állati termékek fogyasztását
A Harvard kutatói által végzett vizsgálat több válaszadóval végzett kísérleteket, akiket néhány hét alatt különféle állati fehérje-ételeket kaptak. Kutatásának eredményei azt mutatták, hogy az ezekben a válaszadókban jelenlévő jó baktériumok száma csökkent. Egy másik kísérletet végeztünk állati eredetű táplálékbevitelre kapott egereken, és azt találtuk, hogy a patkánybélben a Bilophila baktériumok száma nőtt. Ezek a baktériumok olyan rossz baktériumok, amelyek gyulladást okoznak az emésztőrendszerben.
OLVASSA EL
- 7 módja az emésztési zavarok leküzdésének
- 6 Az illóolaj típusai az emésztési problémák leküzdéséhez
- 10 mód a fogyás gyakorlás nélkül
