tartalom:
- Orvosi videó: Game Theory: Would YOU Stay Blind? (Close Your Eyes)
- Mi történik, ha a szervezetnek nincs szénhidrátja?
- 1. Súlycsökkenés
- 2. Az influenza sérülékeny
- 3. Könnyen érinti a szívbetegség és a cukorbetegség
- 4. Fáradtnak, gyengenek és álmosnak okozza a testet
- 5. Könnyen lehangolható
- Lehet-e szénhidrát-étrend?
Orvosi videó: Game Theory: Would YOU Stay Blind? (Close Your Eyes)
Ön jelenleg szénhidrát diétán van? A szénhidrát diéta olyan étrend, amely csökkenti a szénhidrát bevitelét, vagy elkerüli a magas szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyását. Tudja azonban, hogy a szénhidrátok hiánya nem túl jó a szervezet számára? Tekintse meg újra a diétáját, miután elolvasta a cikket.
Mi történik, ha a szervezetnek nincs szénhidrátja?
A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Ha a szénhidrát bevitel hirtelen drasztikusan csökken, számos mellékhatás, mint a fáradtság, fejfájás, rossz lehelet, székrekedés vagy hasmenés tapasztalható.
Ráadásul hosszú távon a szénhidrát-étrend a rostok, vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát okozhatja, csontvesztést okozhat, és növelheti az emésztési zavarokat, valamint a különböző krónikus betegségek kockázatát. A szénhidrát étrend nem ajánlott terhes nőknek, mert nem biztonságos a méhek számára. Íme 5 dolog, ami akkor fordul elő, ha nincs szénhidrát.
1. Súlycsökkenés
Mivel a szénhidrátok a fő energiaforrás, biztos, hogy ha nincsenek szénhidrátok, a súlya csökken. Ezen túlmenően a test nem lesz folyadék.
2. Az influenza sérülékeny
A szénhidrátok hiánya miatt az immunrendszer gyenge. A gyenge ellenállás fogékony lesz az influenzára. A test is gyengeséget, szájszárazságot, hányingert és szédülést tapasztal.
3. Könnyen érinti a szívbetegség és a cukorbetegség
A 2014-ben közzétett tanulmány azt mondta, hogy ha a szervezetben nincs szénhidrát, a szervezet fogékony lesz a különböző súlyos betegségekre, például a szívbetegségekre és a cukorbetegségre. Az American Heart Association szerint a szénhidráthiány növeli a koleszterinszintet és kiváltja a szívelégzést, a cukorbetegséget és a stroke-ot.
4. Fáradtnak, gyengenek és álmosnak okozza a testet
A szénhidrátok mellett a fő energiaforrásként a szénhidrátok is aktív szerepet játszanak a kitartás növelésében. Ha a szervezetnek nincs szénhidrátja, ez a szervezetben az energia csökkenését idézheti elő, és a test gyorsan elfáradhat, gyenge és álmos.
5. Könnyen lehangolható
A szénhidrátok szerepet játszanak az agy tápanyagainak biztosításában. Annak érdekében, hogy a szénhidrátok maximalizálják az agy teljesítményét, és hatással vannak az agy megnyugtatására. Ha a szervezetben nincs szénhidrát, ez a depresszió érzéséhez és kevésbé nyugodt elmehez vezethet. Mivel a szénhidrátok szerepet játszanak a szerotonin-vegyi anyagok szintjének fenntartásában, amelyek az agyi érzelmek megőrzésére szolgálnak. Ha ez a vegyület hiányzik, növeli a depresszió kockázatát.
Lehet-e szénhidrát-étrend?
A szénhidrát étrend rövid távon biztonságos, de nem világos, hogy van-e hosszú távú egészségügyi kockázata ennek a diétának. A szénhidrátokból származó kalóriák nagy mennyiségű állati zsír és fehérje fogyasztásával történő cseréje növelheti bizonyos szívbetegségek vagy rák kockázatát.
A korlátozott szénhidrát bevitelhez képest csökkenteni kell az édes ételeket, például a cukorkát, a csokoládét, a kekszeket, a süteményeket vagy a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőitalokat. Mert ha gyakran fogyasztják, a magas kalória- és cukortartalmú élelmiszerek növelhetik a fogszuvasodás és a súlygyarapodás kockázatát.
Azt is javasoljuk, hogy egészségesebb szénhidrátforrásokat, például gabonát, burgonyát, zöldséget, gyümölcsöt, diót és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak a szervezet számára előnyös tápanyagokkal. Ezeknek az élelmiszereknek a rostja segít megőrizni a gyomrát, és megtölt.
Ha szénhidrát-étrendet fontolgat, először forduljon orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához, hogy meggyőződjön-e arról, hogy az étrend megfelel-e Önnek. Ne csak étrend miatt, a szervezetben nincsenek szénhidrátok, sőt veszélyeztetheti magát.
