tartalom:
- Orvosi videó: Miért fogyasszunk 100%-os gránátalma levet?
- Milyen tápanyagokat tartalmaz az ananász?
- Az ananász előnyei az egészségre
- 1. Tartsa meg a test ellenállását
- 2. A rák kockázatának csökkentése
- 3. Segít gyógyítani a sebeket
- 4. A szürkehályog megelőzése
- 5. A reproduktív egészség megőrzése
- 6. Funkció anti-aging
- 7. Segíti az emésztési funkciót
- Az ananász evés okozta interferencia kockázata
Orvosi videó: Miért fogyasszunk 100%-os gránátalma levet?
Az ananász a híres trópusi gyümölcsök egyike, ízletes íze miatt, és különféle ételek és italok formájában is felszolgálható. Gyümölcs, amely az italok alapja colana Rostokban, vízben és más tápanyagokban is gazdag. Ananász gyümölcsök lehetnek alternatívák azoknak, akik szeretnék kielégíteni az élelmiszerből származó táplálkozási szükségleteket.
Milyen tápanyagokat tartalmaz az ananász?
Egy közepes méretű ananász, amely hámozott, általában körülbelül 165 gramm. A legtöbb ananász vízből és szénhidrátokból áll. Az ananász gyümölcsvíz tartalma a gyümölcs össztömegének körülbelül 80% -a, a többi cukorból és rostból származó karboidrát tartalmaz.
Különböző típusú B-vitaminok is megtalálhatók ananászban, mint például tiamin, riboflavin, niacin, folát és B6-vitamin, amelyek a napi szükségletek 3-9% -át biztosíthatják. A C-vitamin azonban a legmagasabb mennyiségű vitamin, mivel egy ananász fogyasztása csak 100% -ig képes kielégíteni a Charian-vitamin szükségleteit. Néhány zsírban oldódó vitamin, például az A és K vitamin is ananász gyümölcsben található, de kis mennyiségben.
Ananász gyümölcs is tartalmaz különböző ásványi anyagok, mint a kalcium, vas, magnézium, foszfor, nátrium, kálium, cink, réz, mangán és szelén. Az ananász ásványi tartalma elsősorban az izmok és a csontok, mint a kálium és a mangán szükséges. A kálium ananászban a leggyakoribb ásványi anyag (kb. 180 mg), de az egyik ananász mangántartalma megfelel a napi 76% -os szükségletnek.
Az ananászok makro tápanyagok és mikrotápanyagok mellett gazdag antioxidánsokat és enzimeket is tartalmaznak bromelain, Ez az enzim csak ananász növényekben található, és gyulladáscsökkentő hatású, ezért a szervezetnek szüksége van a károsodás esetén.
Az ananász előnyei az egészségre
Íme néhány előny, amit ananász eszik:
1. Tartsa meg a test ellenállását
enzim bromerlain ami ananász enzimek tartalma, amelyek hasznosak ahhoz, hogy megvédjék a szervezetet a mikroorganizmusok támadásától. Az enzimek gyulladásgátló hatásai szerepet játszanak a károsodások javításában a sejtek szintjén a baktériumok támadása miatt, és segítenek az immunrendszer jobb stimulálásában.
2. A rák kockázatának csökkentése
enzim bromerlain javíthatja a rák növekedésében és terjedésében a gyulladást, és ráksejtes halált okozhat. Az ananász gyümölcs rostokban is gazdag, és elősegíti a baktériumok növekedését a bélben, így megakadályozhatja a belek gyulladását és fekélyét. vastagbélrák.
3. Segít gyógyítani a sebeket
A nehezen gyógyítható sérülések némelyike a gyulladás és a sebek körüli bakteriális fertőzések előfordulása, amit gyulladásgátló hatások és az enzimmel szembeni fokozott immunitás leküzdhet bromerlain, Az ananász kivonatot a sérült bőrfelületre is el lehet vinni.
4. A szürkehályog megelőzése
Az ananász C-vitamin magas tartalma elegendő az egészséges szemfunkció fenntartásához. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a C-vitamin fogyasztása csökkenti a szemlencse homályosodásának kockázatát a szürkehályog miatt, ami zavarhatja a látást.
5. A reproduktív egészség megőrzése
Az ananász gyümölcs B és C vitaminokat, réz, cink és folsavat tartalmaz, amelyek tápanyagok a reproduktív szervek működésének fenntartásához. Ezek a tápanyagok segítenek fenntartani a hormonális egyensúlyt, így a reproduktív szervek optimálisan működhetnek tojássejtek és spermiumok előállítására.
6. Funkció anti-aging
Az ananászfogyasztás a szervezet mangán igényeinek nagy részét képes kielégíteni. Mangánra van szükség ahhoz, hogy megakadályozzák a test különböző károsodását a sejtek szabad gyökök védelmével. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusához a mangánfunkció is szükséges, és szerepet játszik a csontsejtek képződésében.
7. Segíti az emésztési funkciót
Gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például székrekedés és hányinger gyakran előfordulnak, mert a szervezet nem képes megfelelően fehérjébe emészteni a fehérjét. enzim bromelain ananász gyümölcs segíthet a fehérje gyorsabb lebontásában, csökkentve a székrekedés és a hányinger hatását étkezés után.
Az ananász evés okozta interferencia kockázata
- allergia - A túlérzékenységi reakciók előfordulhatnak néhányan ananász fogyasztóknál. Az olyan tünetek, mint a száj körüli kellemetlenségek fájdalmat okozhatnak a torokban. Az ananász sós vízben történő áztatása az étkezés előtt csökkentheti az allergia hatását.
- Keresztreaktivitás - a gyümölcsökből, virágporból és növényekből származó gumi által okozott allergiás állapotokat az ananász fogyasztása is okozhatja. A tünetek közé tartozik a viszketés, kiütés, hasi fájdalom, hasmenés, tüsszentés, állapotok sokkban allergiák miatt.
- A vér kiskereskedők hatásai - enzim bromelain a vér fújását okozhatja, és ez az állapot veszélyes lesz, ha terápiát végez, ami a vér túlságosan rohamosvá válik. Ha ez megtörténik, a vas fogyasztása segíthet a vér normális helyreállításában.
- Interakció antibiotikumokkal - az antibiotikumok amoxicillin és tetraciklin fogyasztásával szomszédos ananász fogyasztása mellékhatásokat, például emésztési zavarokat, hasi fájdalmat, köhögést és szédülést okozhat.
OLVASSA EL:
- Igaz, hogy az ananász eszik a hüvelyt édesnek érzi?
- 10 A brokkoli egészséges előnyei: rákellenes és magzati egészségre
- 4 A kókuszvíz előnyei az egészségre
