tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- Élelmiszerek akne hegek megelőzésére
- 1. Narancsok és bogyók (C-vitamin)
- 2. Spenót, kelkáposzta, sárgarépa (A-vitamin)
- 4. Víz
- 5. Szardínia, lazac, tonhal és bab (omega-3)
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Az étkezés nagyon fontos, nemcsak a szervezet egészségére, hanem a bőrére is. De ha már van akne, itt van 5 egészséges étel, hogy megakadályozzák az akne hegek kialakulását és nehezen veszíthetik el őket.
Élelmiszerek akne hegek megelőzésére
1. Narancsok és bogyók (C-vitamin)
A C-vitamin egy antioxidáns, amely segít megnyugtatni a bőrt. A C-vitamin a testszövetek és az izmok számára is jó. A C-vitamin elősegíti a sérült bőr és szövet gyógyulási folyamatát az akne területén. A C-vitamin segít megvédeni Önt és a pattanást a fertőzésektől. A fertőzés súlyosbíthatja a pattanásokat és nagy akne hegeket okozhat. A C-vitamin felgyorsítja a kollagén termelést is. A kollagén nagyon fontos az egészséges és puha bőr számára.
Egyes élelmiszerekben megtalálható a C-vitamin.
- A C-vitaminban gazdag gyümölcs, a mandarin, a citrom, a mész, a narancs, a grapefruit. Jobb, ha egész gyümölcsöt eszik, vagy meg iszik a gyümölcslé.
- Bogyók: eper, áfonya, málna, áfonya, szeder
- Görögdinnye, manga, ananász
- Zöldségek, mint a piros paprika, brokkoli, paradicsom
2. Spenót, kelkáposzta, sárgarépa (A-vitamin)
Az A-vitamin elősegítheti az egészséges bőrt és a nyálkahártyákat. Az A-vitamin segíthet a testben a kollagén erősítésében is. Mint tudják, a kollagén fontos a bőr megjelenése és alakja szempontjából. Az A-vitamin is segít az immunrendszerben, és támogatja az akne-hegek gyógyulását.
Az A-vitamin többféle élelmiszerben található, zöldségektől a tejig:
- sötét leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót, a mustár zöldek
- piros, sárga vagy narancssárga zöldség, például sárgarépa, paradicsom, piros paprika
Ugyanakkor a túl sok A-vitamin nem jó az egészségre.
3. Mandula és búza
Ha a szervezetben elég cink van, ez segíthet a P. akne elleni küzdelemben. A P. akne egy baktérium a bőrön, amely akne okoz. A cink is segíthet a bőr megnyugtatásában, ha az elterjedt akne irritálja. A cinket a pulyka, a mandula és a búza területén találja.
4. Víz
A teste többnyire vízből áll. Több rész, különösen a bőr alakjához és működéséhez víz szükséges. A víz segít az egészséges és puha bőrben. Elég víz segít a bőre fiatalabbnak tűnni és megszabadulni a bőrproblémáktól. A víz fontos a bőr gyógyulásának és regenerálásának is. Amikor elég vizet inni, ez segít a pattanásoknak, és megakadályozza az akne hegek.
A nap folyamán folyamatosan kell inni vizet, csak akkor kell inni, ha szomjasnak érzi magát. Ha csak ha szomjas, akkor az esélye, hogy több vizet iszik, mint a testének szüksége. Ezután a felesleges víz gyorsabban áramlik ki a vizeletben.
Tartsa hidratált állapotban a testét, különösen edzés után.
5. Szardínia, lazac, tonhal és bab (omega-3)
Az Omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és elősegítik a pattanások gyógyulását, támogatva a normál és egészséges bőrt.
Bár minden halban megtalálható az omega-3 zsírsavak, az omega-3 zsírsavakban gazdag halak vannak, például lazac, makréla, tonhal, szardínia. Az omega-3 zsírsavak a lenmagokban, a diófélékben (mandula, macademia) vagy a napraforgómagban is megtalálhatók.
