tartalom:
- Orvosi videó: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Különböző előnyök válnak olyan emberekké, akik hozzászoktak a rendszeres élethez
- 1. A stressz és a depresszió csökkentése
- 2. Jobb étrend
- 3. Több fegyelmezett gyakorlat
- 4. Bensőségesebb és harmonikusabb társadalmi kapcsolatok
- 5. Nagyobb termelékenység
- 6. Ideális testtömeg
- 7. Jobb alvás
Orvosi videó: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kétféle ember van ebben a világban: azok, akik szeretnek mindent, mint a határidők, és azok, akik hozzászoktak ahhoz, hogy részletes menetrend szerint cselekedjenek. Melyik te vagy? Hmmm ... Ha Ön a második típusú személy, aki rendszeresen élt, úgy tűnik, büszke lehet. Nemcsak ez a jó szokás megkönnyíti a napi rutint, kiderül, hogy a szép és szervezett élet sok egészségügyi előnyhöz juttatja, tudod!
Különböző előnyök válnak olyan emberekké, akik hozzászoktak a rendszeres élethez
A fizikai egészség és a mentális jólét közötti egyensúly elérésének kulcsfontosságú a rendszeres és szervezett szokások. Milyen egészségügyi előnyökkel járhat, ha megszokja a rendszeresebb és szépebb életet? Íme a felülvizsgálat.
1. A stressz és a depresszió csökkentése
A Journal of Personality és a Social Psychology Bulletin kiadványában közzétett tanulmány szerint az életmódok, amelyek fegyelmezettebbek, hatékonyabbá tehetik az Ön munkáját. Végül ez meg fogja szüntetni a mentális terhet a határidők árnyékából (és minden más, az ezt követő ügyből).
A szokásos élethez való hozzászokás hatása a szervezet számára a szabályozottabb stresszhormonszint felszabadulása, így nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát. Ezzel ellentétben, ha hozzászokott az élethez romhalmaz(Például, mintha egy íróasztalt vagy hálószobát elhagynánk) és a késleltető munkát, ez valójában a kortizol szintjét a testben magasra teheti.
Hosszú távon a túl magas hormon kortizol hátrányosan befolyásolhatja a hangulatot, az alvási mintázatot és az általános egészséget. Túl nagy kortizolszintek kapcsolódnak a szívbetegségek, a hasi zsír és a depresszió kialakulásához.
Tehát, amennyire csak lehetséges, írjon egy írásos ütemtervet, amikor el kell kezdeni és befejeznie kell az összes munkát. Ha lehetséges, emlékeztető riasztást készíthet mobilján vagy naptárán.
2. Jobb étrend
A fegyelmezéshez szoktatva rendszeresebb étrendet kap. Jó értelme, mert a napi menetrend ismeretében meg tudja becsülni, hogy a legmegfelelőbb idő a reggeli, ebéd és vacsora megtartására, majd a rutinok között.
Valóban, milyen előnyökkel jár a rendszeres étkezési ütemezés? A rendszeres táplálkozás megakadályozhatja az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. A szabálytalan táplálkozás valójában megzavarja a szervezet biológiai óráját (cirkadián ritmus), hogy szabályozza az étvágyat és az emésztőrendszert a táplálék emésztéséhez és felszívásához használja.
Ráadásul a rendszeres étrend megakadályozza, hogy a stressz következtében az édes ételek túlhevüljenek és éhesek legyenek. A Journal of Psychological Science egy tanulmánya szerint, ha kétféle választékot kínálnak az alma és a csokoládé között, az ügyes munkaterületeken dolgozó emberek reflexívebbek az almákat. Eközben az emberek, akik egy rendetlen szobában dolgoznak, öntudatlanul azonnal csokoládét szednek.
3. Több fegyelmezett gyakorlat
Azok az emberek, akik hozzászoktak az élő tudományágakhoz, olyan terveket és napi célokat tartalmaznak, amelyek nem nagyszerűek. Például tegyen ma mindent, és hogyan kell elérni. Ha ezt nem ismeri fel, ez a szokás is befolyásolja a fegyelmezést, hogy rendszeresen gyakoroljon.
Az Journal of Obesity szerint, aki konkrét sportcélokkal és tervekkel rendelkezik, és mindig minden eredményt rögzít, inkább fegyelmezetten gyakorolja és optimálisabb eredményeket ér el, mint azok, akik az edzőterembe mennek, anélkül, hogy világos tervek és célok lennének.
Azáltal, hogy részletes sportterveket és programokat készít, jobban tisztában lesz minden elért előrelépéssel és bármi, ami kevésbé sikeres. Ez végül motiváltabbá teszi a tervet.
Minden héten írja meg az edzéstervet, majd értékelje, hogy minden nap megtörtént-e a terv.
4. Bensőségesebb és harmonikusabb társadalmi kapcsolatok
Anélkül, hogy megértettük volna, a fegyelmezettebb személy előnyei is elterjedtek a szociális világunkkal az emberek körül. A szokásos élethez szoktatva azt jelenti, hogy prioritást adhat az Ön számára fontosnak, hogy végül szabadidőt biztosítson szeretteinek.
A barátokkal, családdal és partnerekkel való boldog kapcsolat a kulcs a depresszió és a különböző betegségek elleni küzdelemben. Ezzel ellentétben, a szabálytalan és szervetlen életed megzavarhatja az egészet.
A párok számára az otthoni káosz feszültséget és konfliktusokat okozhat, amelyeket nem vár. Egy egyszerű példa, hogy az elveszett elemek keresésének ideje eltarthat a partnerével. Ön is vitatkozhat partnereivel arról, hogy hol és mikor használta fel az elemet. A rendetlen ház megakadályozhatja, hogy meghívja barátait meglátogatni.
5. Nagyobb termelékenység
A rendszeres élet előnyei kétségtelenül kétségesek. A rendszeres életmódok segíthetnek jobban összpontosítani a feladatok elvégzésében, anélkül, hogy félni kellene a határidők felgyorsításával. Ehelyett az élet furcsa munkák ez tönkreteszi a multitasking-t, amely a termelékenységednek otthoni fegyver.
Ha jobban szervezett a munkahelyen, akkor hatékonyabban és produktívabban fog dolgozni. Ez azt jelenti, hogy nincs több név a túlórára, mert gyorsabban mehetsz haza, így több szabadidejük van a pihenésre és pihenésre.
6. Ideális testtömeg
Rendszeres és szervezett szokásokkal segíti, hogy jobban megismerje és szabályozza azt, amit eszik. Ezen túlmenően a rendszeres élettartam a fentiekben leírtaknak megfelelően fegyelmezettebbé teszi az edzést.
Az egészséges élet megteremtése tervet vagy előkészítést igényel. Ha jobban szervezett, akkor valószínűbb, hogy egészséges táplálkozási terveket készít, vásároljon egészséges élelmiszer-összetevőket, vagy bármi más, ami az egészséges életmódhoz kapcsolódik. Végül ez segíthet az ideális álomsúly elérésében.
7. Jobb alvás
Rendszeres életmód, hogy nagyon jól tudod, ha aludni kell, mennyi ideig kell aludni, és mikor kell korán kelni. A tisztább és árnyékolóbb alvási minta jobban alszik, és elkerülheti a különböző betegségek kockázatát.
A szabálytalan élet gyakran arra készteti, hogy későn maradjon, hogy dolgozzon a korábban késleltetett dolgokkal. Az alváshiány nemcsak veszélyezteti a fizikai egészséget, hanem hátrányosan befolyásolja mentális egészségét.
Tartsa a hálószobát rendben. A Nemzeti Alvás Alapítvány által végzett felmérés szerint az emberek, akik tisztán berendezett szobákban alszanak, jobban tudnak aludni.
Hogyan? Készen áll arra, hogy rendszeresen éljen és fegyelmezettebb legyen?
