tartalom:
- Fáradtságot okozó egészségügyi feltételek
- 1. Dehidratáció
- 2. A fizikai aktivitás hiánya
- 3. Az alvás hiánya
- 4. Alvás rossz időben
- 5. Anaemia
- 6. Hypothyreosis
- 7. Depresszió
Gyors fáradtság minden nap gyakori tünet, amelyet bárki tapasztalhat. A test oka fáradtnak érezhető, ha nem nyilvánvaló oka van, a megszokott szokások vagy egészségügyi problémák miatt nem valósítható meg. Számos olyan körülmény áll fenn, amely fáradtságot okozhat, amit előfordulhat, hogy korábban nem vette észre.
Fáradtságot okozó egészségügyi feltételek
1. Dehidratáció
A dehidratáció természetes előfordulás, ha nincs ivás, miután a test elveszíti a folyadékokat az anyagcsere folyamatokban és a test biokémiai reakcióiban. Az ivóvíz igényeinek kielégítése az egyes személyek esetében a testtömeg, az életkor, a nemek és az elvégzett tevékenységek függvényében változhat. Az egyik olyan állapot, amely dehidratálhat, a cukorbetegség. Magas vércukorszint vonzza a folyadékot a szervezet szöveteiből, ami kiszáradást okoz. Ez akkor is megtörténhet, ha a cukorbetegek mindig szomjúnak érzik magukat és sokat inni, mert gyakran is pisilnek. Mindkettő a diabétesz tipikus tünetei.
2. A fizikai aktivitás hiánya
Az ülő életmód, a lusta mozgalom az egyik oka a hangulati rendellenességeknek, a hormonális egyensúlytalanságoknak, az inzulinrezisztenciának és az alvás megszakításának, ami szintén befolyásolhatja a szervezet csökkent metabolizmusát és energiáját. A fáradtság leküzdésének egyik módja, hogy aktívabbá válik, ezt kevesebb idővel tölthetjük el, többet sétálhatunk, vagy elkezdhetjük a fizikai aktivitás rutinját a munka előtt és után.
3. Az alvás hiánya
A felnőttek alvási idejének átlagos megfelelősége 7-9 óra éjszakai alvás. Az alvás hiánya csak 4-6 óra lehet a fáradtság oka néhány nap múlva, ha folyamatosan következik be. Ha alváshiány tapasztalható, akkor a következő éjszaka javítsa ki az alvását.
4. Alvás rossz időben
Az idő és az alvási minták változása lehet, hogy a test fáradhat és nem éhezik. Ezt általában olyan emberek tapasztalják, akik alváshiányt tapasztalnak vagy műszakban dolgoznak, így éjszaka aktívabbak. Az alvási minta javításának módja az, hogy azonnal próbáljon éjszaka aludni, és elkerülje a kék fény hatását (kék fény) alvás közben.
5. Anaemia
Az anaemia gyakran nem észlelhető egészségügyi probléma. Az anaemia állapota fáradtságot okozhat, mivel a vérbe jutó oxigénelosztás a sejtek és szövetek eléréséhez általában lassú és túl kevés. Az anaemia okozta fáradtság jellemző, például fáradtság, annak ellenére, hogy elegendő idő van az alváshoz, gyengén érzett izmok és a koncentrálódás nehézségei, súlyos esetekben légszomj és szívműködési zavar alakulhat ki. A fáradtságot okozó anémia javítható a tápanyagok, különösen a vas és a B12-vitamin kiegészítésével és a megfelelő C-vitamin bevitelével az ásványi anyagok felszívódásához.
6. Hypothyreosis
A pajzsmirigy nagyon fontos szerepet játszik, mivel a különféle hormonfüggvényeket különféle testfunkciók, például a testhőmérséklet szabályozása, a pulzusszám, a fehérje termelés, az anyagcsere és a test energiaszintje szükséges. A hypothyreosis olyan állapot, ahol a pajzsmirigy nem nagyon aktív. Ez lehet, hogy egy személy mindig fáradtnak és álmosnak érzi magát.
7. Depresszió
A depresszió okozhat fáradtságot, amit tapasztalhat. A depresszió a szerotonint (az agyban lévő kémiai anyagot) egyensúlyi zavarnak okozza. Annak ellenére, hogy a szerotonin fontos, hogy várjon a "test óra". Ennek következtében a depresszióban szenvedők mindig fáradtnak és feszültségmentesnek érzik magukat. Lehet, hogy még éjszaka is alszanak, és reggel túl korán ébrednek fel. Forduljon orvosához, ha úgy érzi, depressziós lehet.
