tartalom:
- Orvosi videó: Eszünk és fogyunk klub
- A hasi zsír vagy a combzsír, ami veszélyesebb?
- Milyen kockázatokkal jár a túlzott hasi zsír?
- Honnan tudod, hogy a gyomromban lévő zsír az egészségügyi problémákat fenyegeti?
- Akkor mit tehetek, hogy legyőzzem?
Orvosi videó: Eszünk és fogyunk klub
Minden személy testének különböznie kell egymástól. Ha észreveszik, elhízott emberek vannak a gyomorban, míg mások zsírszövetet tartalmaznak a combban. Tudtad, hogy a zsír helyének különbsége más veszélyt jelenthet? Ezután a hasi zsír és a combzsír között, ami veszélyesebb?
A hasi zsír vagy a combzsír, ami veszélyesebb?
Mint korábban említettük, mindenki testformája változó. Azok a személyek, akiknek a hasában vagy a test felső részén túlzott zsírt tartalmaznak, alma típusú testformának nevezhető. Míg a test alsó részén több zsírral rendelkező emberek, mint például a combok, körte alakú testformák.
Valójában mindegyik zsírgyűjtemény, akár a combon, akár a gyomorban, még mindig veszélyezteti az egészséget, és bizonyos betegségek kockázatát jelentheti. De kiderül, hogy a hasi zsírnak éberebbnek kell lennie, mint a combzsír.
A Forbes oldalról történő jelentésekben az emberek, akiknek egy halom kövérzsírja van, általában zsigeri zsírral (a szervezetben lévő szervek több részéhez kötődő zsírral) rendelkezik, ami elég sok. Ez sokkal veszélyesebb, mint a bőr alatti zsírlerakódás, például a derék, a combok vagy a karok.
Milyen kockázatokkal jár a túlzott hasi zsír?
Miután megtudta, hogy a zsír melyik része veszélyesebb, itt az ideje, hogy megtudja, milyen kockázatokkal jár a gyomor zsírszedése.
Samuel Dagogo-Jack, MD, az Amerikai Diabétesz Egyesület szerint, a gyomorban lévő zsír toxicitást okozhat a szervezet munkarendszerében. Ezek a zsírok stimulálhatják a citokin vegyi anyagok képződését a szervezetben, így növelhetik a szívbetegségek esélyeit. Emellett a test kevésbé érzékeny az inzulinra, ami cukorbetegséget okoz.
A citokinek gyulladást is okozhatnak, amelyek rákot okozhatnak. Nem áll meg ott, más egészségügyi kockázatok, amelyeket Ön kaphat, a megnövekedett vérnyomás, a stroke és az alvási apnoe.
Honnan tudod, hogy a gyomromban lévő zsír az egészségügyi problémákat fenyegeti?
Sokan nem érdekelnek a zsírköteget, különösen a hasban. Néhányan még ezt is szokásnak tartják. Valójában ébernek kell lennie, és tudnia kell, hogy a zsír veszélyes lehet-e.
Könnyű módja van annak megállapítására, hogy a gyomorban lévő zsír veszélyes-e vagy sem. Nincs szükség vérvizsgálatokra vagy laboratóriumi vizsgálatokra, csak annyit kell tennie, mint egy mérőeszköz, például egy mérő, amelyet a gyomra körül lehet hurkolni.
A normál derékkörméret nőknél kisebb, mint 80 cm, míg férfiaknál 90 cm-nél kisebbnek kell lennie. Tehát, ha a derékmérete nagyobb, mint ez a szám, annál nagyobb az egészséget veszélyeztető veszély.
Akkor mit tehetek, hogy legyőzzem?
Ne aggódj, ha túlzott zsír van a gyomorban, akkor vannak módok, amiket megtehetsz.
- Az alacsony glikémiás indexű, komplex szénhidrátokban gazdag élelmiszerek fogyasztása segíthet megakadályozni a hasi zsír szaporodását. Ezen túlmenően a magas rosttartalmú élelmiszerek, mint az alma, sárgarépa és a teljes kiőrlésű ételek fogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában.
- Ne fogyasszon túl gyakran csomagolt ételeket, mert ezek az élelmiszerek transzzsírokat, cukrot és sót tartalmaznak, amelyek mind a zsír körül okozhatnak a gyomrot.
- A rutin gyakorlat nagyon hasznos lehet a hasi zsír csökkentésében vagy megelőzésében. Például, a Pilates és a jóga gyakorlatok segítségével növelheti a hasi izmok rugalmasságát és erősségét, az aerob edzés mellett a kerékpározás, az úszás és a gyaloglás javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkentheti a szívbetegségek lehetőségét.
