tartalom:
- Orvosi videó: Vakon kirakás - M2 példa kirakás
- A korábbi rákbetegek gyakorlásának előnyei
- A sportok a korábbi rákbetegeket újra normálisan élhetik
- A stressz csökkentése, a hangulatok boldogsága, és a rák emlékezetének elfelejtése
- A testmozgás növelheti az egyén immunitását
- Lehet-e a korábbi rákbetegek gyakorolni, mint más egészséges emberek?
- Milyen típusú edzést tehet egy korábbi rákos beteg?
- Mit kell a korábbi rákbetegeknél figyelembe venni, ha gyakorolni akarnak?
Orvosi videó: Vakon kirakás - M2 példa kirakás
Az a személy, aki sikeresen helyreállt a rákból és befejezte a kezelést, nem jelenti azt, hogy szabadon bármit is tehet, és nincs kockázata. Valójában a korai rákbetegeknek különböző korlátozásokat és ajánlásokat kell tenniük, hogy megakadályozzák a rák előfordulását, és természetesen az általános egészségi állapot fenntartását. A kockázat elkerülésének egyik módja a sport.
Mindeddig azonban sokan azt hitték, hogy a korábbi rákbetegeket nem szabad kimeríteni vagy fáradni, így fizikai aktivitásuk korlátozott. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár a korábbi rákbetegek számára.
Akkor milyen előnyökkel jár a gyakorlás a korábbi rákbetegek számára? Milyen típusú edzések jóak a korábbi rákbetegek számára? Az egykori rákbetegek által végzett edzés ugyanaz, mint más egészséges emberek?
A korábbi rákbetegek gyakorlásának előnyei
A sportok a korábbi rákbetegeket újra normálisan élhetik
A korábbi rák túlélők, akik sikeresen elhaladták a rákkezelést, természetesen újra normálisan akarnak élni, folytatniuk kell a munkájukat vagy az iskolát, mint a rák diagnosztizálása előtt. Az elvégzett rákkezelés megkülönbözteti őket a ráktól, de különböző mellékhatások merülnek fel, amelyek életminőségüket csökkentik, fáradtságot, csökkent képességet és fizikai erőt okoznak.
Ennek ellenére a korábbi rákbetegeknek fizikai aktivitást kell végezniük enyhe intenzitásban is. Fizikai aktivitással a korábbi rákbetegek helyreállíthatják a kezelés alatt elvesztett erejét és izomtömeget, a testfunkciók ismét normálisvá válnak, és csökkentik az ismétlődés kockázatát.
OLVASSA EL: Lazy Sports? Alapértelmezett születés lehet
A stressz csökkentése, a hangulatok boldogsága, és a rák emlékezetének elfelejtése
Szinte minden korábbi rákbetegnek nagy a félelme és szorongása, ami az esetleges előfordulással kapcsolatos. Ez stresszes, instabil érzelmeket okozhat, és a nap folyamán megijedt. A rendszeres testmozgás során azonban figyelmük és gondolataik megismétlődnek.
Nemcsak az, hogy a testmozgás is olyan stimuláció vagy stimuláns lehet, amely jó a korábbi rákos betegek számára, hogy továbbra is fenntartsák az egészségüket, és távol tartsák őket a negatív gondolatoktól.
A testmozgás növelheti az egyén immunitását
A legtöbb korábbi rákbetegnek alacsony immunrendszere van a különböző rákkezelések miatt. Az, amely normálisan képes helyreállítani a szervezet immunrendszerét, rendszeres testmozgás.
Ezt még olyan kutatás is bizonyította, amely azt állapította meg, hogy a rendszeresen gyakorló korábbi mellrákos betegek jobban ellenállnak a különböző betegségeknek, és ritkán betegek, mint a korábbi mellrákos betegeknél, akik nem gyakorolnak rendszeresen.
OLVASSA EL: Fűtés és nyújtás a sportban, mi a különbség?
Lehet-e a korábbi rákbetegek gyakorolni, mint más egészséges emberek?
Az Amerikai Sporttudományi Főiskola (ACSM) szerint a korábbi rákbetegeknek nem kell passzívak lenniük, és fizikai tevékenységüket a saját képességeiknek megfelelően kell végezniük. A korábbi rákos betegek fizikai aktivitásának hiánya a degeneratív betegségek, mint például a szívkoszorúér-betegség, a stroke, a cukorbetegség és a szívrohamok kockázata.
Korábbi rák túlélők, akik felnőttek, vagyis 18-64 évesek, ajánlott, hogy a mérsékelt intenzitású edzést hetente 150 percig vagy nehéz vagy nagy intenzitású edzést végezhessék hetente 75 percig.
Ha egykor a korábbi rákbetegek fáradtnak érzik magukat, és nem akarnak gyakorolni, akkor érthető, és jobb, ha nem gyakorolják. A korábbi rákbetegek fizikai képességei valóban különböznek az egészséges emberektől. Bár a korábbi rákbetegek sikeresen kezeltek, a kezelésből eredő mellékhatások természetesen befolyásolják fizikai egészségüket. Ezért a legfontosabb dolog az, hogy elkerüljük az ülő és passzív életmódot a nap folyamán. Könnyű edzés rövid idő alatt segíthet abban, hogy gyorsan helyreálljanak.
Milyen típusú edzést tehet egy korábbi rákos beteg?
Az ex-szenvedők számára ajánlott gyakorlat lényegében megegyezik a többi egészséges emberrel, nevezetesen a mérsékelt intenzitású edzéssel és a nehéz intenzitással. Ha valaki beszélgethet edzés közben, de nem tud énekelni, akkor az elvégzett feladat típusa mérsékelt intenzitású edzés, például:
- Röplabda, baseball vagy sportok, amelyek golyókat ragadnak és dobnak
- tenisz
- Nyugodtan sétáljon
- A kertészeti tevékenység
A sportolás során csak néhány szót tudunk mondani a légzés leállítása nélkül, beleértve a nagy vagy nagy intenzitású edzést, például:
- aerobic
- Kerékpározás 16 km / h sebességgel
- Mászni a hegyre
- kocogás
- úszik
- Karate, taekwondo, silat, stb.
- Ugrókötél
OLVASSA EL: Miért kell még a rák kezelésével is gyakorolni?
Mit kell a korábbi rákbetegeknél figyelembe venni, ha gyakorolni akarnak?
Valójában a korábbi rákbetegek különböző egészségügyi kockázatokkal járnak, mint például a rák előfordulása vagy más, a kezelés mellékhatásai által okozott degeneratív betegségek. Ezért néha nem igazi sportokat csinál, hanem kockázatosabbá teszi és sérülést okoz.
Íme néhány dolog, amit a korábbi rákbetegek körében figyelni és tudni kell, ha sportolnak:
- Korábbi rákbetegek, akik anémiában szenvednek, nem gyakorolhatnak és nem gyakorolhatnak súlyos fizikai aktivitást, amíg állapotuk helyre nem áll
- Korábbi rákbetegek, akiknek alacsony immunrendszerük van, azt tanácsoljuk, hogy ne gyakorolják a közintézményeket, mint például az edzőteremben és az úszás a nyilvános medencékben, amíg a fehérvérsejtek száma nem tér vissza a normálisra, és a szervezet immunrendszere erős lesz. Egy korábbi rákos betegnek, aki gerincvelő transzplantációval rendelkezik, legalább egy évvel el kell kerülnie az edzést a transzplantáció után.
- Korábbi rákbetegek, akik a kezelés miatt fizikai képességeik csökkenését tapasztalják, ajánlatos minden nap 10 percig enyhén gyakorolni.
- Korábbi rákbetegek, akiknél a kezelés következtében ataxia - a cerebellum idegsejtjeinek károsodása okozta betegség - szenved, nem szabad kerékpározni, futni, sétálni, és taposómalom, Az embereknek, akik ataxiában szenvednek, nincs jó egyensúlyuk, így könnyen esnek és gyengék.
