tartalom:
- Orvosi videó: Best Brain Foods: Berries and Nuts Put to the Test
- Hogyan lehet megakadályozni a korai öregedést?
- Az öregedés megakadályozására többféle gyakorlatok és sportág van
- 1. Jóga
- 2. Jogging
Orvosi videó: Best Brain Foods: Berries and Nuts Put to the Test
A Harvardon végzett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a testmozgás megakadályozza az idő előtti öregedést, és hatékonyan megakadályozza a közös állapotokat, mint például a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség.
Régóta ismert, hogy a testmozgás megakadályozza az öregedést, és meg tudja szüntetni az öregedéssel kapcsolatos betegségeket. Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy a rutin fizikai aktivitás öregedésgátló hatással van a szervezetben lévő sejtekre.
Hogyan lehet megakadályozni a korai öregedést?
A McMaster University Canada kutatói egy csoportja tanulmányozta az edzésre tesztelt egereket az öregedési folyamat gátlására. Korábban az egereket úgy tervezték meg, hogy gyorsabban öregedjenek. Több hónapos edzés után taposómalom rutinszerűen ezek az egerek olyan fiatalok voltak, mint a normál és nem megtervezett egerek.
Emellett a kutatók azt is megállapították, hogy a testmozgás megakadályozza a korai öregedést a vizsgált egerek szinte minden szervében. Bizonyos esetekben a test szervei még jobban is gyakorolnak. Összességében a tanulmány megállapítja, hogy a rendszeres testmozgás és a testmozgás kiváló védelmet nyújt az izmok és az agy zsugorodása ellen, sőt megakadályozza a haj duzzanatát.
Aztán egy másik kutató a németországi Saarland Egyetemen is azt javasolta, hogy a rendszeres testmozgás megakadályozza a telomerek rövidülését. A telomere rövidítése maga is fennmarad, amíg az emberi élet és az idő előtti öregedéshez kapcsolódik. Ez azért van, mert minél rövidebb a telomerek, annál rövidebb a DNS, és ez megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét, és kárt okozhat.
Az öregedés megakadályozására többféle gyakorlatok és sportág van
1. Jóga
A jóga egy olyan sport, melyet megpróbálhatunk fiataloknak tartani. Talán feltételezné, hogy a jóga előnyei az öregedés és az egészség megakadályozására nem túl nagyok, mert a jóga nem mozdul el, ami izzad. De a feltételezés téves.
A jóga mozgásai Dr. Dr. Jeanette Graf, M.D., hasznos a vérkeringés előmozdításában. A jóga mozgása során a test minden bőréből származó tápanyagok és oxigén áramlása is sima lesz. Nem csak azt, hogy jóga segítségével Ön is megkapja a saját nyugalmát, hogy elkerülje a túlzott stresszt.
2. Jogging
A kocogás is megtarthatja Önt a fiatalok számára, miközben fenntartja a szervi funkciókat. Ezt bizonyítja a Humboldt Állami Egyetem és a Colorado Egyetem, akik kijelentették, hogy az idősek úgy tartják a testet, mint egy 20-30 éves, mert szorgalmasak a kocogásban.
Azok az idősek, akik nem gyakorolnak testüket, testfunkcióik nem változnak, és nem öregednek. Eközben azok, akik testüket működtetik, nőttek és hasonlóak a 20 éveseké. Tehát azok számára, akik fiatalnak akarnak maradni, és ébren maradnak a testünkben, rendszeresen el kell indítani a kocogást, ami tudományosan hatékonyabb az öregedés ellen.
