tartalom:
- Orvosi videó: Jobbkéz szabály tanítása a Mosolyzóna Autósiskolában
- Amelyeket a szívbetegségek sportjában kell figyelembe venni
- Szívbetegségek, amelyeknek elkerülniük kell az edzést
- 1. Ischaemiás szívbetegség
- 2. Súlyos szívelégtelenség
- 3. pacemaker pacemaker
- 4. Szívszelepbetegség
- Mi a teendő az edzés előtt
Orvosi videó: Jobbkéz szabály tanítása a Mosolyzóna Autósiskolában
A szívbetegségek gyakorlása ajánlott a fizikai feltételeknek, az aerob vagy az anaerob fitnesznek és a beteg izmainak állapota szerint. A gyakorlatokat az egyes egyénekre is ki kell igazítani az intenzitás, az időtartam és a fizikai aktivitás és a képzési célokhoz kapcsolódó mennyiség tekintetében. A szívbetegségek kockázatának minimalizálása érdekében ezt a tevékenységet más életmódbeli módosításokkal kell társítani.
Amelyeket a szívbetegségek sportjában kell figyelembe venni
Az alábbiak biztonságos edzés tippek, amikor a szívbetegségben szenvedő betegek tevékenységet végeznek, nevezetesen:
- Minden fizikai tevékenységben, nevezetesen a fűtés, a képzés és a hűtés tekintetében tartson be három szabályt. A jó fűtési és hűtési fázis (körülbelül 5 percig) védőhatást gyakorolhat a szívre.
- Enyhe aerob tevékenységet végez, hogy minimalizálja az izom-csontrendszeri sérülések kockázatát.
- A napi rutinok fizikai aktivitásának növelése, például a bejárattól távolabbi parkolás, lépcsőn járás és ebédszünetek alatt történő séta.
- Ha figyelmeztető jelek vagy tünetek jelennek meg, azonnal le kell állítani a gyakorlatot. Ezek közé tartozik a szédülés, aritmia, légszomj és angina (mellkasi diszkomfort).
- Ne végezzen semmilyen feladatot agyi, lázas vagy szokatlan vírusos szindrómák esetén.
- Orvosi felügyeletet és felügyeletet kell végezni a mérsékelt és magas szívbetegség kockázatának kitett betegeknél. A felügyeletnek magában kell foglalnia a fizikai vizsgálatot, a pulzusszámot, a vérnyomást és a ritmust az edzés előtt, alatt és után.
- A fizikai aktivitás előtt, alatt és után megfelelő hidratálást kell biztosítani. Ezután állítsa be a fizikai aktivitás intenzitását a környezeti feltételek, a hőmérséklet, a páratartalom és a magasság között.
- Kerülje a dohányzást bármikor.
- A fizikai aktivitást követően 15 percig kerülje a forró fürdőket, amelyek megnövelhetik a szívritmust és az aritmiákat.
Szívbetegségek, amelyeknek elkerülniük kell az edzést
Bár a szívbetegségben szenvedő betegek képesek a képességeiknek megfelelő sportolásra, többféle szívbetegség létezik, amelyek nem teszik lehetővé a betegeknek, hogy részt vegyenek minden vagy minden fizikai tevékenységben, például:
1. Ischaemiás szívbetegség
Az instabil anginában szenvedő betegek nem jogosultak testmozgásra vagy rendszeres testmozgásra. A stabil angina, csendes ischaemia, vagy a PCI / CABG utáni betegek, valamint a testmozgás következtében magas koronária-kockázattal járó betegek szintén nem jogosultak megerőltető edzésre. A pihentető edzés csak a szívbetegségek magas kockázatával járó MI-es betegekre korlátozódik, míg a szabadidős testmozgás erősen ajánlott.
2. Súlyos szívelégtelenség
- A pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek gyakorlásának korlátozása szükséges, beleértve az új pitvarfibrillációt, obstruktív szelepbetegséget, aorta stenosisot vagy aktív myocarditist (vírusos vagy autoimmun).
- A diasztolés és szisztolés diszfunkciójú pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegeknek tartózkodniuk kell az úszástól.
3. pacemaker pacemaker
- A szívbetegségben szenvedők és a szívritmus-szabályozót használók csak olyan sportokban vehetnek részt, amelyek megfelelnek az egyes szívbetegségek korlátozásainak.
- A szívritmus-szabályozóval rendelkező betegeket korlátozni kell a testkontaktust használó sportokról, mint például a rögbi, harcművészetek stb., Mivel az elektróda vagy a pacemaker egység károsodhat, és perforált bőrt is okozhat. A karok mozgásával, pl. Röplabdával, kosárlabdával, teniszvel és sziklamászással folytatott sport is növelheti az elektróda károsodásának kockázatát a mellkasban a szublaviai artériák megsemmisülése miatt.
4. Szívszelepbetegség
Az edzés ellenjavallt szinkron, hirtelen szívmegállás, komplex supraventrikuláris (gyors szívverés) és hosszú QT-szindróma (a szív elektromos rendszere rendellenes) esetén.
Mi a teendő az edzés előtt
Forduljon orvosához:
- Mi történik biztonságban. Orvosa elmondhatja, hogy milyen tevékenységeket tehet, és mit nem.
- Az izomfeszültséggel kapcsolatos gyakorlatok. A push-up és a sit-up népszerű gyakorlat, de előfordulhat, hogy el kell kerülnünk ezeket a gyakorlatokat, mert feszültséget okoznak az izmokban.
- Emeljen súlyokat. Korábban, pgyőződjön meg arról, hogy a nehéz tárgyak és a háztartási feladatok, mint pl.
OLVASSA EL:
- Az életkoron és nemen alapuló szívroham tünetei
- 7 A magasság növelésére szolgáló sport
- 10 Sportmozgás a rugalmasság eléréséhez
