tartalom:
- Orvosi videó: Who's Who of Watchmaking: Patek Philippe
- Hogyan zsugorodhat egy elhúzódó gyomor
- 1. Az élelmiszer-adagok szabályozása
- 2. Az élelmiszerek kiválasztása, amelyek segítik a megdőlt gyomor zsugorodását
- 3. Válasszon olyan italokat, amelyek segítik a gyomor zsugorodását
- 4. A megfelelő gyakorlat kiválasztása
- Mi van, ha nem szeretem gyakorolni?
Orvosi videó: Who's Who of Watchmaking: Patek Philippe
A tágult gyomor zsugorodása valójában semmi pillanat. A levágott has nem távolítható el csak egy csodálatos étrend-kiegészítővel vagy speciális ruhával, amit a televízió nézésekor használ. Az egyetlen nagyon hasznos módja annak, hogy zsugorodott gyomrát zsugorítson, hogy gyakorolja és javítsa a táplálkozási szokásait. De milyen táplálkozás és edzés a legjobban a távoli gyomorban? Lásd az alábbi információkat.
Hogyan zsugorodhat egy elhúzódó gyomor
1. Az élelmiszer-adagok szabályozása
A Harvard közegészségügyi iskolája szerint a levágott gyomor ténylegesen zsugorodása könnyebb, mint a csípő és a fenék környékén lévő zsír eltávolítása. A táplálékmennyiség szabályozása nagyon jó az étrendprogram megkezdéséhez. Használja a tápérték-információs címkét, hogy meghatározza a megfelelő ételt és adagot egy mérőpohárral vagy kanállal.
Egyes élelmiszerek nem rendelkeznek tápérték-információs címkékkel, például hússal. A normál húsdarabok mérete 85 gramm, vagy a kártyacsomag mérete. Sok kalóriát menthet a megfelelő adagolással. Például egy egészséges adag tészta 1 csésze, amely 265 kalóriát tartalmaz. Néhány étterem 4 csésze tésztát készíthet egy adagra, ami több mint 900 kalóriát jelent.
2. Az élelmiszerek kiválasztása, amelyek segítik a megdőlt gyomor zsugorodását
A választott étel olyan fontos, mint az étkezés. Emiatt a gyomor zsugorodásának egyik legfontosabb módja az, hogy a lemezt összetettebb szénhidrátokkal, például szemekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint sovány fehérjékkel, például halakkal, baromfival, babokkal, szójababokkal töltse ki. és alacsony zsírtartalmú tej. Az élelmiszerek egészséges táplálékkal való feltöltése szintén segíthet csökkenteni a kalóriabevitelét.
Az élelmiszerek főzésének módja szintén fontos a kalóriák minimalizálása érdekében. Sütés helyett gőzzel, égetéssel, forralással vagy sütéssel süthetjük. Például egy sült burgonya lemez sült burgonya megváltoztatása akár 45 kalóriát is megtakaríthat. Az oldható rostokban gazdag ételek fogyasztása is segíthet. Az Obesity-ben megjelent 2012-es tanulmány megállapította, hogy az oldható rostok növekvő bevitele csökkentheti a hasi zsír mennyiségét. A kutatók naponta 10 gramm oldható rostot fogyasztanak, ami azt jelenti, hogy diót kell enni, zabpehely, narancs és lenmag.
3. Válasszon olyan italokat, amelyek segítik a gyomor zsugorodását
Az italok választéka is hozzájárulhat a gyomor tágulásához. Az italok, például a szóda, a gyümölcslé, az édes tea és az alkohol koncentrált kalóriaforrások. Ehelyett inni egy cukrot nem tartalmazó italt. Egy pohár édes tea cseréje egy pohár tiszta teával több mint 100 kalóriát takaríthat meg.
Ha nem vagy a víz rajongója, készítse el saját vízzel az uborka és a menta levelek, vagy narancs, citrom és mész szeletét az üveghez.
4. A megfelelő gyakorlat kiválasztása
A legjobb edzés, amellyel a távoli gyomor zsugorodásához vezethet, a kardio-képzés és az emelő súlyok kombinálása. A cardio edzés segít kalóriát égetni, míg a súlyzós edzés segíthet az izom kiépítésében, amely majd zsírt éget. A cardio edzésnek és a súlyemelésnek együtt kell működnie a fizikai fitnesz maximális gyakorlásához.
Néhány fajta sport kifejezetten a gyomor meghúzására pilates, csikorogaz úszás, a gyaloglás és az általános kardio-tréning jó módja annak, hogy zsugorodjanak a távoli gyomor. Ne felejtsd el tartani a gyomrát edzés közben.
Mi van, ha nem szeretem gyakorolni?
Szüksége van arra, hogy megszabaduljon a távolabbi gyomortól. Elkerülheti a kiváltó gyomrot okozó számos kiváltó tényezőt, de csak egy módja van annak, hogy igazán zsugorodjon a desztillált gyomor edzés nélkül, nevezetesen zsírleszívással. Zsírleszívás (zsírleszívás) egy módja annak, hogy eltávolítsuk a zsírt a gyomor területéről.
Attól függően, hogy mennyi zsírt tartalmaz, a zsírleszívás túlzott mennyiségű megereszkedő bőrt okozhat. Ezért az egyik legbiztonságosabb módja annak, hogy a távoli gyomor zsugorodjon, hogy szabályozza az ételt rendszeres testmozgással.
