tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Lapos lábakkal futás fájdalmat okoz
- Hogyan fut sík lábakkal?
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
A futás alatt a lábadnak nagy lépést kell kapnia minden lépésben. Ezért fontos, hogy a futók erős talppal rendelkezzenek a sérülés elkerülése érdekében. Szóval, mi van, ha lapos lábad van? Lehet még mindig nagy távolságokat futtatni?Íme a teljes információ a lábaddal való futásról.
Lapos lábakkal futás fájdalmat okoz
A lapos talpok olyan alakváltozásokra utalnak, ahol a talp talpai lecsökkennek, így az alsó lábad teljesen megérintik a padlót, amikor áll. Ez a feltétel nagyon gyakori. Meglehetősen sok profi futó van, akik lapos lábakkal küzdenek, de még mindig sikerrel érik el a karrierjüket.
Ha lapos lábad van, akkor a futás nagyon beteg lehet, mert a görbület, amely a talajt érintő talajok rezgéseit képes elnyelni, nem tehető meg. Az eredmények a hátfájástól a shin fájdalomig terjedhetnek, sőt még patelláris tendinitist is (ínsérülés).
Nyugodj meg. A lapos lábak nem jelentik azt, hogy soha nem lesz képes futni. Tény, hogy támogató futócipővel még mindig jól futhat, függetlenül attól, hogy mennyire sík a lábad. A sérülések elkerülése érdekében a futócipőnek igazán illeszkednie kell a lábadhoz.
Hogyan fut sík lábakkal?
A jobb futócipőnek extra támogatást kell nyújtania a nem tulajdonolt lábának ívéhez, de nem túl sok csillapító hatással. Keresse meg azokat a cipőket, amelyek kifejezetten a stabilitás és a mozgásvezérlés számára készültek. Ezeknek a cipőknek általában egy sűrű középső talpuk van, hogy megakadályozzák a láb lábának leesését. A megfelelő cipő megtalálása nehéz lehet, de ha zavarodott, ne habozzon segítséget kérni szakértőktől.
Fontos az is, ahogyan fut. Ha kezdő vagy hosszú ideig nem fut, lassan kezdje el. A lapos lábakkal való futás célja egy rövid távolság, meglehetősen kényelmes sebességgel. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új tevékenységeket. Legalább egy percet kell hozzáadnia a futási időhöz legalább egy hét futás után.
Még ha úgy érzi, hogy még hosszabb ideig is futhat, ne erőltesse magát. A futási stabilitás fenntartása csökkenti a sérülés esélyét. Először az izomfájdalmat fogja érezni, de mindaddig, amíg a stabil tervhez ragaszkodik, a szervezet megkapja az alkalmazkodáshoz szükséges időt. Végül a fájdalma eltűnik.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
