Miért nehezen alszanak a terhes nők? Ezek a 6 lehetséges ok

tartalom:

Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]

A terhesség alatt a szervezet különböző változásokat tapasztal, amelyek közül az egyik álmatlanság. Alapvetően ez a feltétel nem károsítja a babát, de a terhes nőknek mégis megfelelő pihenőre van szükségük az anya és a magzat egészségére. Amerikai terhesség idézett, a terhesség alatti álmatlanság normális állapot, és a várandós nők 78 százalékát érinti. Miért van így? Itt találja meg az okot.

A terhesség alatti álmatlanság okai

Az álmatlanság olyan állapot, amikor az embernek rossz az alvási minősége, amit olyan dolgok okoznak, mint az alvás nehézsége, éjszaka gyakrabban ébrednek fel, ébredés után nehezen mehetnek vissza, és nem alszanak jól. Az alábbiakban néhány ok, amiért a terhesség gyakran álmatlanságát tapasztalják.

1. A gyomor fáj

Néha a terhes nőknek a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások miatt emésztési zavarok tapasztalhatók, amelyek gyomorégést okoznak és nehezítik az alvást.

Ennek elkerülése érdekében ne próbálj meg enni két órán belül az ágyban való elszállásolás után, és főként kerülje el a fűszeres ételek fogyasztását. Általában az antacid gyógyszerek, mint például a Tums, a Rolaids vagy a Zantac, biztonságosak a terhesség alatt, de először kérdezze meg szülésznőjét.

Egy másik módja, hogy magasabb párnát és alvást használhat bal oldalán, hogy megakadályozzák a gyomorsav felemelkedését a nyelőcsőben, és megakadályozzák a mellkasi fájdalmat.

2. A baba mozgása a méhben

A baba mozgása a méhben ébredhet fel az alvásból. Mivel a baba gyakran mozog a rúgástól a csavarásig. Ha a baba a bordák irányába rúg, akkor általában elég ahhoz, hogy az anya felébredjen és kényelmetlenséget érezzen. Semmi sem tehet, hogy megállítsa ezt a mozgást.

Az egyetlen módja az, hogy élvezze az esetleges összehúzódásokat, és próbáljon meg nyugodt maradni. Mély lélegzetet veszíthet és lassan kilélegezhet, hogy a test ellazuljon.

3. Gyorsabb vizelés

Nem szokatlan, hogy a terhes nők gyakrabban vizelnek a nap folyamán, beleértve az éjszakai esést is. A húgyhólyag kapacitása általában szignifikánsan csökken, mivel a méh tovább növekszik.

Ennek egyik módja az, hogy egy vagy két órával az ágy elfogyasztása előtt minél kevesebb vizet inni, hogy az alvás közepén a vizelet intenzitása csökkenjen.

Is próbálja meg tartani a szoba és a fürdőszobai lámpák homályos, így könnyen vissza aludni, ha fel kell ébrednie, mert el kell menni a fürdőszobába. Mert az élénk fények ösztönözhetik testünket, hogy egész éjjel ébren maradjanak.

4. Nem kényelmes, mert a gyomor tovább nő

A gyomor állapota, amely tovább növekszik, nagyon kényelmetlen lehet. Kipróbálhatja a kényelmes alvási pozíciókat, és használja a speciális alvó párnát a terhes nők számára, hogy növelje az alvás kényelmét. Ezenkívül a National Sleep Foundation szerint a négy terhes nő körülbelül egy-egy nyugtalan láb szindrómát tapasztal.nyugtalan láb szindróma). Ez az állapot olyan idegrendszeri rendellenesség, amely nagy és ellenállhatatlan késztetést okoz a láb mozgatására. Ez is okozhat bizsergő érzést a lábakban, a borjakban és a combokban. Az érzések gyakran rosszabbodnak délután és este.

Ez az érzés nemcsak a lábakon, hanem a karokon is érezhető. A nyugtalan láb szindróma a lábak és a karok kényszerítő dübörgésével is összefüggésben áll, amelyeket az alvás időszakos végtagmozgásaként ismertek. Ha ezt tapasztalja, akkor lehet, hogy a vas és a folsav hiányos. Próbáld meg hozzáadni a két anyag bevitelét, hogy megszabaduljunk a nyugtalan láb szindrómától.

5. Lábgörcsök és hátfájás

A szűk lábak és a hátfájás nagyon gyakori a terhes nőknél. Ez gyakran megnehezíti az alvást vagy az ébredést, amikor jól érzi magát. A hátfájás kezeléséhez oldalirányban aludhat, ha párnát helyezünk a lábad közé a nyomás csökkentése érdekében.

A lábgörcsök elkerülése érdekében nyugalomban is sétálhat a szobában, és kérheti partnereit, hogy gyengéd masszázst adjon lefekvés előtt. Ezen kívül megpróbálhatja megemelni a lábát a nap folyamán ülve és alvás közben is.

6. Szorongás

A terhesség alatti álmatlanság utolsó lehetősége a szorongás. Terhesség esetén a nők gyakran túlzott szorongást tapasztalnak. A testforma változásairól a kezdetektől a gondolkodásig elképzelni a munkafolyamatot, amely gyakran a saját félelmeit okoz. Ehhez kényeztesse magát, és nyugodtan nyugodtan nyugodtan, mielőtt alszol, egyikük meleg fürdővel lefekvés előtt.

Próbáljon meg aktív maradni a nap folyamán, de ne tegye túlzásba. Az alacsony kockázatú sportok, úgymint úszás, gyaloglás és jóga terhesség segíthet javítani az alvási szokásait éjszaka, hogy a terhesség alatti álmatlanság megfelelő módon leküzdhető legyen.

Miért nehezen alszanak a terhes nők? Ezek a 6 lehetséges ok
Rated 4/5 based on 824 reviews
💖 show ads