tartalom:
- Orvosi videó: EDZÉS TÍPUSOK (Kamilla fekvenyomás 90 kg, testnevelés Tanárunk az edzőnk)
- Mi történik, ha gyakran kölcsönösen gyakorolnak?
- Például, hogy milyen képzést változtat meg egyébként?
- Szóval ezt a gyakorlatot kell gyakorolni?
- 1. Ha nagyon unatkozik
- 2. Ha nincs változás az edzésprogramból
Orvosi videó: EDZÉS TÍPUSOK (Kamilla fekvenyomás 90 kg, testnevelés Tanárunk az edzőnk)
Szeretné, hogy nagy izmok, szeretné, hogy vékony, szeretné, hogy egy jó test lehet a cél sok ember, aki szorgalmasan gyakorolja. Vagy ha megy az edzőteremben vagy csináld magad otthon vagy irodai barátokkal. Vannak azonban olyanok, akik túl sok feladatot követnek, mert túlságosan megszállottak, hogy nagy izmokkal rendelkeznek, vagy a barátai túl könnyen szállítják őket a gyakorlatok során. Nos, ez a feltétel végső soron nem teszi meg a képzési célt. Akkor valóban lehetséges kölcsönösen gyakorolni?
Mi történik, ha gyakran kölcsönösen gyakorolnak?
A testmozgás típusának megváltoztatása megnehezíti a test számára, hogy alkalmazkodjon az edzéshez, és sérülést okozhat.
Az edzés átadása lassíthatja a fitnesz előrehaladását, mint azoknál, akik csak egy edzésprogramra összpontosítanak. Ellentétben a legtöbb feltételezéssel, hogy a variáció a fitneszben egy fűszer, kiderül, hogy a túl sok edzésprogramban való részvétel nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon a kiválasztott sporthoz.
Az edzésprogram megváltoztatása nem jelenti azt, hogy a testmozgás azon részének megváltoztatása, mint az ismétlések száma, vagy az egyik gyakorlatban eltöltött távolság nőhet a test képzésével.
Ennek a feltételezésnek van előnye és hátránya. Azonban egy személyi edző New Yorkban azt mondta, hogy jobb választani egy olyan sportot, amely magában foglalja a test minden részét. Emellett rendszeresen végezze el a testmozgást a testmozgás vagy a testsúly szabályozásához.
Az edzésprogram végrehajtásakor a legfontosabb az, hogy az alábbi öt kulcselemet tartalmazza:
- Aerob fitness
- Erőképzés
- Alap izomképzés (mag)
- Mérlegképzés
- rugalmasság
Ezek az elemek átfogó képzést nyújtanak, amely különböző területeket foglal magában.
Túl sok különböző osztály van az edzőteremben nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy a tervezett program és képzés szerint építsen izom- és készségeket.
Például, hogy milyen képzést változtat meg egyébként?
Az edzés előtt az első dolog a célok megadása. Például, ha a cél az egészség és a rugalmasság javítása, a jóga vagy a pilates lehet a megfelelő edzésprogram. Ha azonban a jóga munkamenet után befejezte az edzés típusának megváltoztatását dobozolás akkor ez nem igaz.
Ez növeli a merevséget és növeli a sérülésekre való hajlamot. A sérülések a következő napokban megzavarhatják a jóga gyakorlatot.
Gondolj erre úgy, ha kerékpárt szeretnél lovagolni, kerékpározni, majd gyakorolni gördeszka, majd görkorcsolya. Végül, az Ön képessége nem javul.
A legjobb, ha csak egy vagy kétféle edzésre fókuszálnak, miközben gyakorolnak, nem pedig kölcsönösen gyakorolják. Fókuszáljon a feladat elvégzésére, miközben a fent említett gyakorlat öt alapvető elemét tartja.
Szóval ezt a gyakorlatot kell gyakorolni?
Egy edzésprogram módosítása rendben van. Az azonban, hogy mi gyakran válik problémává, az, hogy az emberek nem töltenek elég időt ahhoz, hogy valóban mesterkedjenek, amíg el nem éri a célt. A változó gyakorlat túl gyakran nem eredményezi hatékonyan az elérni kívánt célt.
Biztosan módosítania kell képzési programját, de ha valóban van értelme. Az első program célkitűzéseinek elérése előtti változtatás hiábavaló. Nos, számos oka van annak, hogy cserélje ki képzési programját.
1. Ha nagyon unatkozik
A pszichológiai oldalról az unalom az a jele, hogy ez az ideje, hogy megváltoztassuk. Ha valaki unatkozik, elveszíti a motivációt, hogy befejezze a gyakorlatot, és megzavarja az elérni kívánt célokat. Ebben a szakaszban megváltoztathatja a gyakorlatot, de ez nem jelenti azt, hogy mindig unatkozik és megváltoztatja a képzést. Ne feledje, hogy a képzési cél a legfontosabb.
2. Ha nincs változás az edzésprogramból
Az edzés fizikai hatásait legalább 6 héttel kell látni, vagy következetesen, 6 hétnél hosszabb ideig lehet. Jegyzettel egy jó étrend jár. Próbáld meg megnézni, hogy vannak-e fizikai változások az edzés során. Ha ez nem létezik, ez azt jelenti, hogy ez a fajta gyakorlat nem megfelelő.
