tartalom:
Orvosi videó: Így viszik el a mai tiniket pár perc alatt! Nagyon ki fogsz akadni!
A vérszegénység azt jelenti, hogy a vérben nincs elegendő vörösvérsejt. Ezek a sejtek oxigént hordoznak a tüdőből az egész testben. Sokféle anémia létezik, és a vashiányos anaemia az egyik leggyakoribb, ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szervezetben nincs elegendő vas a vörösvérsejtek előállításához.
Mi a kapcsolat a vas és a vörösvértestek között? Minden vörösvértestben van egy hemoglobin nevű fehérje, amely oxigént hordoz a szervezet minden sejtjére. Az oxigén minden sejt számára fontos energiaforrás.
A vas a hemoglobin része. A szervezetben lévő vas többsége hemoglobinban (és hasonló izomban lévő fehérjékben, mioglobinban) van.
A vas belép a testünkbe az ételtől, és elhagyja a testet, különösen, ha vérzik. A vérzés a vörösvértestek elvesztését és sok vasat okoz. Ezért a tinédzser lányok nagyon érzékenyek a vashiányos vérszegénységre: havi menstruációs vérzés kezdődött. Minden hónapban vért és vasat veszítenek. Ha egy fiatal nő nem eszik elég vasban gazdag ételeket, fokozatosan tapasztalja a vashiányt.
A vashiányos anaemia tünetei általában nem egyértelműek, kivéve a súlyos vagy tartós problémákat. Ilyen esetben a tünetek közé tartozik a halvány bőr, a fáradtság, a szédülés, a könnyű fej, a fejfájás vagy a fülek csengése. Ezt az állapotot vérvizsgálattal diagnosztizálják.
A vashiányos vérszegénységet általában vas-kiegészítőkkel kezelik, több hónapig. Az orvos további vérvizsgálatot végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az anaemia megszűnt vagy legalább javult-e.
A vasat legjobban az étkezés között adják be. Vegyük a vas kiegészítőket a reggeli közepén, reggeli és ebéd között, vagy délután, ebéd és vacsora között.
A C-vitamin megkönnyíti a szervezet számára a vas felszívását. A kalcium azonban nehezebbé teszi ezeket a kiegészítőket tej nélkül. Ez a kiegészítés jól működik, ha olyan élelmiszerekkel vagy italokkal együtt fogyasztják, amelyek magas C-vitamint tartalmaznak, például gyümölcsök, zöldségek és narancslé.
Ne vegyen ki többet az ajánlott dózisnál többet, mert a nagy dózisok veszélyesek lehetnek. Néhány ember hajlamos a túlzott vasra.
Azt is meg kell próbálnia növelni a vasban gazdag ételek mennyiségét az étrendben. Ezek az élelmiszerek a következők:
- sovány hús, baromfi és hal
- vas-erősített gabonafélék, kenyér és tészta
- szárított gyümölcsök (kajszibarack, mazsola, szilva)
- zöld leveles zöldségek (spenót, collard zöldek, kelkáposzta)
- teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, búza, korpa muffin)
- bab, borsó és bab
- tojás
A menstruációt elindító tizenéves lányok segíthetnek megakadályozni a vashiányos vérszegénységet, ha vasat tartalmazó multivitaminot vesz fel. A napi fogyasztásra vonatkozó napi ajánlások 8 mg (mg) naponta 9 és 13 év közötti nőknél és 15 mg naponta 14–18 éves nőknél.
A serdülő lányok vashiánya gyakori, könnyen diagnosztizálható és könnyen kezelhető.
