tartalom:
- Orvosi videó: Dana White | One Of The Greatest Speeches Ever!
- A házasság előtti előkészítés legjobb sportja
- 1. Fuss el
- 2. Úszás
- 3. Pilates
- 4. Jóga
- 5. Emelje fel a rakományt
- Tippek a házasság megkezdése előtt
Orvosi videó: Dana White | One Of The Greatest Speeches Ever!
Az esküvő napja az élet egyik legfontosabb napja, amit sok pár számára várnak. Biztosan a lehető legjobban meg akarja nézni. De ahelyett, hogy olyan szigorú étrendet próbálnának, amely veszélyes lehet, miért ne csak gyakoroljon egy álom testet egészségesebb módon?
A házasság előtti előkészítés legjobb sportja
A következő öt legjobb gyakorlati típus közül választhat, amelyeket a házassági előkészítési tervbe be lehet helyezni, a vendéglisták összeállítása, a foglalások, a vendéglátó üzenetek összeállítása mellett,rendezvényszervező, és természetesen megtaláljuk a megfelelő ruhákat. Ezenkívül ezt a gyakorlatot a D-Day előtt megteheti a partneréhez.
1. Fuss el
Számos egészségügyi előny áll rendelkezésre, amellyel futhat. A futás növelheti a kitartást, erősítheti a szív és a tüdő munkáját, és elindíthatja az ereket. Ezenkívül a futás a testzsírt gyorsan égetheti. A test továbbra is éget kalóriát még a futás után is. A futás erősíti a csontokat és növeli annak sűrűségét, ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát a jövőben.
A futás is stimulálja a szervezetet az endokannabinoid hormontermelés növelésében, ami boldoggá válhat. Úgy gondolják, hogy ez a hormon olyan hangulatot fokozó hatást fejt ki, amely erősebb, mint az endorfinok, mivel az endorfinok csak az agy bizonyos részében termelődnek, míg az endokannabinoidok különböző testsejtekben termelhetők. A futás nemcsak a házasság előtti felkészülés során fellépő stresszt enyhíti, hanem a jövőben is csökkenti a stressz által okozott esélyeit.
Psstt ... Különösen a férfiak számára futtassa a véredények és a szív erősségének kiképzését, hogy csökkentsék az impotencia, vagyis az erekciós diszfunkció kockázatát.
2. Úszás
Az úszás olyan aerob tevékenység, amely magában foglalja az egész test mozgását. Ha a megfelelő technikával és rutinnal történik, az úszás a szív és a tüdő erejét vonhatja, ami nagymértékben javítja a tartósságot és az általános testképességet. Az úszás is hosszabb és soványabb izmokat épít, ami segít növelni a szervezet anyagcseréjét, hogy hosszabb távon továbbra is égesse a felesleges kalóriát, bár befejezte az úszást.
3. Pilates
A Pilates hasznos a test alapvető izmainak erősítéséhez, amely a mellkas alsó izmáról, a gyomorról, a hátsóról a medence melletti izmokig terjed. A gyenge vagy rugalmatlan magizmok könnyen fájó, fájó vagy akár sérült is lehetnek. A gyenge magtestek is el tudják üríteni az energiát minden mozdulatból, így gyorsan elfárad. A lassú állóképesség az utolsó dolog, amit a házasság előtti előkészítés nyüzsgésében szeretne.
A Pilates támogatja a test magját is, hogy stabilizálja a test koordinációját, így a testtartás után a jó állapotban tartva jó állapotban maradhat.
Bizonyos értelemben Pilates magában foglalja a Kegel gyakorlatokhoz hasonló mozgásokat is, hogy erősítsék a medencefenék izmait. Az erőteljes kismedencei izmok egy csodálatosabb orgazmus élményt nyújtanak. Ezen túlmenően a pilates előnyei a medenceizmok erősítésére nem csak az ágyban vannak. Ha megpróbál teherbe esni, egy erős kismedencei emésztő izom könnyebbé teheti, hogy a munka során később tolja be a babát.
4. Jóga
A jóga segít a test, a lélek és a lélek közötti egyensúly elérésében és fenntartásában, a relaxációs technikák, a lélegeztetés és a meditáció segítségével, a nyugalom és a béke elérése érdekében. Egyszerűen fogalmazva, a jóga ellensúlyozhatja azt a stresszt, amely a házasságkötés előtti felkészülést és későbbi nap folyamán terrorizál.
A jóga a vőlegény is elvégezhető. A jóga előnyei a férfiak számára a tömeg és az izom erőssége, ami hatékonyabb, mint a préselés vagy a zömök. Az impotencia, más néven erekciós diszfunkció leküzdésére néhány, a férfiak számára kifejezetten jóga mozgást lehet tenni.
5. Emelje fel a rakományt
A súlyemelés az egyik legjobb választás azoknak, akik ideális testformát és testtartást szeretnének. Az izmok kialakítása mellett a súlyok emelése alapvetően növeli a test erejét és izomtömegét. A súlyoktatás számos egyéb előnnyel is jár, beleértve a fogyást, a zsírégetést és a csontritkulás elleni küzdelmet.
A Sydney-i Egyetem, Ausztrália egyik tanulmánya arról számolt be, hogy az emberek, akik rutinszerűen gyakoroltak súlygyakorlást, fokozott agyi kognitív funkciót mutatnak. Ez azt jelenti, hogy az agyad agilisabbá válik, hogy bonyolult feladatokat végezzen. Alapvetően a súlyemelés a fókusz élességét vonhatja, készen áll a dolgok megtervezésére és megszervezésére, valamint többfeladatos munkát, vagy sok dolgot egyszerre. Azok a készségek, amelyek a házasság megkezdése előtt eléggé hasznosak, igaz?
Tippek a házasság megkezdése előtt
Az optimális edzési előnyök elérése érdekében többféle sportágat is keverhet egy bizonyos idő alatt. Jobb, ha mindent megtesz.
És ha határozottan elkötelezett az edzés mellett, ne késlekedjen. Az esküvő napja előtti edzés ideje nem olyan, mint egy éjszakai rendszer. Ön nem kap optimális eredményt, ha túl gyorsan használja az esküvő napját. A kezdési idő mellett fontosak a rutinok is. Ha nem gyakorolja rendszeresen, ismételje meg a semmiből.
Rendezze elreális cél. Igaz, hogy a cél vagy cél elérése motiváltabb lesz. Ugyanakkor a magas szintű fantáziák valóban megkönnyítik a stresszt, és akár gyorsan lemondanak, ha a várható végeredmény nem felel meg a valóságnak.
De persze, ha azt szeretnénk, hogy a házasságkötés előtt minden előkészületet elkezdjék gyakorolni, vegye figyelembe a test képességeinek korlátait. Ne erőltesse az edzést, ha a teste és az elme fáradt. Mi van ott, még könnyebben megbetegsz. Ezért állítsa be az edzésének időtartamát és gyakoriságát az esküvő előtt elfoglalt napok közepén. Ne felejtsd el az egészséges táplálkozás és a megfelelő pihenés fontosságát, hogy a felkészülés előtti kemény munka ne legyen hiábavaló.
