tartalom:
- Orvosi videó: 10 CREEPY Ghost Sightings Caught on Tape
- 1. Jóga matrac (jóga szőnyeg)
- 2. Jóga blokkok (jóga blokkok)
- 3. Jóga szíj
- 4. Modulok más néven elektronikus eszköz
- 5. Vízpalack
Orvosi videó: 10 CREEPY Ghost Sightings Caught on Tape
A jóga olyan sport, amely nagyon praktikus és nem igényel bonyolult berendezéseket, különösen, ha rendszeresen gyakorol egy jóga stúdióban, amely általában a jóga felszerelését és felszerelését készíti elő a stúdióban. Azonban nincs semmi baj, ha a jóga és a jóga minőségének javításával kezdheti magának a jógát self-gyakorlat You.
Melyek azok a dolgok, amelyek támogathatják a képzést, hogy az otthoni képzésed több tőkeáttételhez jusson?
1. Jóga matrac (jóga szőnyeg)
A stúdióban gyakorolva általában csak jön, és egy matracot viselhet, amelyet az osztályteremben készített. De ha otthon egyedül gyakorolsz, akkor a jóga matrac a legfontosabb eszköz, amellyel rendelkezned kell, mert a jóga gyakorlása kényelmesebb és biztonságosabb lesz, ha jó minőségű matracot használsz.
Ha jóga matracot vásárol, győződjön meg róla, hogy figyelmet fordít a matrac vastagságára, nem túl vékony, kivéve, ha úgy gondolja, hogy utazás közben egy matracot hoz. Általában a vastagság 5 mm és magasabb a mindennapi használatra. A 3 mm-es vastagság a legmegfelelőbb és legkönnyebben használható matracok esetén.
A vastagság mellett a matrac alapanyaga is figyelmet igényel. Győződjön meg róla, hogy a matrac anyag könnyen elnyeli az izzadságot, nem csúszós, és erős, mert amikor rendszeresen otthon gyakorol, gyakran használja a matracot. Természetesen egy tartós matracot szeretne vásárolni, így nem kell többször megvenni egy matracot.
Ha úgy gondolja, hogy az ár meglehetősen drága, képzelje el, hogy a matracot már több mint 5 éve használhatja, legalábbis az első matrac által szerzett tapasztalatom, még mindig használhatom, még akkor is, ha már a 7. évében van. nedves ronggyal vagy speciális matractisztítóval permetezve, majd a szél tisztán tartva és penészmentes és mindig higiénikus.
2. Jóga blokkok (jóga blokkok)
Első alkalommal, amikor elkezdi gyakorolni a jógát, sok testhelyzet, ami nehéz lehet. A jóga blokkok használata segíthet a különböző jóga pózokban, amiket még nem ismer. A jóga blokk kiválasztása az anyag és annak súlyának összehasonlítása lehet, általában vastag habból készült blokkok (hab), faforgács (Cork)és fa (fa). A blokkkészítő anyagtól való eltérés általában befolyásolja a választott jógablokk súlyát (kg) is. Minél nehezebb a jóga blokkja, annál stabilabbá válik a jóga blokk támogatás a gyakorlatban.
3. Jóga szíj
A jóga mellett a jóga szíj segíthet a gyakorlatban, különösen, ha kevésbé rugalmasnak érzi magát néhány ülőhelyen (ülő pózok). Használhatja ezt a támogató pántot a testtartás tökéletesítéséhez, mert szíj segíthet a kéz és a láb helyzetének megtartásában, hogy ne váltsanak. 2 típus van szíj melyeket választhat, nevezetesen szíjszíj az alak hosszúságú, mint egy öv és szíj két kör (végtelen szíj) győződjön meg arról, hogy az összetevők szíj vastag kendőből készül, amely nem karcolja a bőrt.
4. Modulok más néven elektronikus eszköz
Nem azt, hogy azt tanácsolom, hogy maradjon online vagy elfoglalt az elektronikus eszközökkel a jóga gyakorlása közben, de megértem, hogy gyakran nem tudjuk elkülöníteni az életünket az elektronikus eszközöktől, és gadgets Tényleg nagyon hasznos lehet. Azt javaslom, hogy kapcsolja ki a telefonkapcsolatot, hogy ne zavarja a telefonhívásokat. És ha van egy tabletta, ez az elektronikus eszköz hasznosabb lesz, mivel a nagyobb képernyőt használhatjuk a jóga pózok vagy a jóga gyakorlatok sorozatának megismerésére. Vagy akár a jóga videókhoz is hozzáférhet online a jól ismert jóga tanároktól a világon, és úgy, mintha a gyakorlatot a híres tanár azonnal irányítaná.
Ha a telefont vagy a táblagépet is csatlakoztatja mini hangszóró, Kiegészítő zenét is hozzáadhat a gyakorlatához, és kövesse a hangulatot. Például, ha elkezdi a lélegző gyakorlatokat vagy meditációt, telepítheti a zenét könnyű hallgat ami segít a pihenésben. Vagy ha meg akarja vonni magizom Csak csatlakoztassa a zenét zenei felütés a jóga gyakorlata. A szív mellett a zene a jóga gyakorlatot sem monoton.
5. Vízpalack
Ez az objektum fontos, hogy otthon vagy a stúdióban jógát gyakorolhasson. Amellett, hogy a jóga, a palack vagy az edzés után a kiszáradás elkerülhető akrobata vízzel töltve is megtakarít a műanyaghulladékokra, mint ha ásványvizet vásárol egy műanyag palackban. A saját vizes palackból való iváshoz való hozzászokás szintén jó az általános egészségre, mert azt jelenti, hogy mindig emlékezni fog arra, hogy újratölteni a vizes palackot. Minél gyakrabban tölti ki az üveget, annál nagyobb a vízfelvétel a szervezetben. A napi 2 liter víz megcélozása már nem probléma. Képzeld el, hogy a jóga gyakorlása is segít az egészséges életmód javításában!
Remélhetőleg a fenti edzéshez szükséges támogató berendezések leírása a jóga gyakorlatot otthonában nem kevésbé izgalmas, mint a jóga gyakorlása a stúdióban!
** Dian Sonnerstedt egy professzionális jóga oktató, aki aktívan tanít különböző típusú jógákat Hatha, Vinyasa, Yin és Prenatal Jóga mind magánórák, irodák, mind az Ubud Jóga Központ, Bali területén. A Dian jelenleg regisztrálva van a YogaAlliance.org webhelyen, és közvetlenül kapcsolatba léphet a Instagram fiókjával, @diansonnerstedt.
OLVASSA EL:
- 7 A terhességi jóga előnyei a terhes nők számára
- 8 legnépszerűbb jóga típus: melyik a legmegfelelőbb az Ön számára?
- Kezdő Jóga: Hol kezdjem, igen?
