tartalom:
- Orvosi videó: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
- Hogyan lehet a zsírt és a kalóriákat a szervezetben megégetni
- 1. Sport
- 2. Adjunk hozzá fehérje bevitelt
- 3. Próbáljon tovább
- 4. Próbáljon meg italokat fogyasztani
Orvosi videó: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
A felesleges zsír nem teszi ideálisvá a megjelenést. Általában a has, a combok és a karok része a test körüli zsírlerakódásokra van feliratkozva. Sajnos a zsír eltávolítása vagy égetése nem olyan egyszerű, mint a tenyér fordítása. Még akkor is, ha gyógynövényeket, gyógynövényeket vagy gyógyszereket használnak, amelyekről azt állítják, hogy zsírt égetnek, a zsír nem pusztul el. Akkor hogyan lehet hatékonyan égetni a zsírt, de érzi az eredményeket? Nézzük meg az alábbi magyarázatot.
Hogyan lehet a zsírt és a kalóriákat a szervezetben megégetni
1. Sport
Christopher Wharton, Ph.D., a Yale Egyetem Rudd Élelmiszerpolitikai és Elhízás Központjának kutatója elmondta, hogy a testmozgás hatékony módja a zsírégetésnek. Minél több időt töltesz gyakorlása és erősebb edzése, annál több zsírt éget.
Idézett egészség, hogy optimálisan égesse el a zsírt, próbálkozzon a nap kezdetével. A British Training of Nutrition tanulmánya szerint a reggeli tréning 20 százalékkal csökkentheti a testzsír százalékát.
Megpróbálhatod reggelizik, egyszerű gyakorlatokkal, például zömökkel vagy lungákkal. Minden nap körülbelül 10 percet töltsön, hogy állandó és maximális eredményeket érjen el.
2. Adjunk hozzá fehérje bevitelt
Általában a szervezetnek szüksége van több fehérjére, hogy fenntartsa a sovány izom működését. Az American Journal of Clinical Nutrition 2006-os cikkében a kutatók azt állítják, hogy az ajánlott napi fehérje bevitel 0,36 gramm / 0,5 kg testtömeg.
A fehérjeszükséglet kielégítése érdekében a túlzott zsírtartalom eltávolításával több dolgot is túlszárnyalhat. Próbáljon hozzá, mint 3 uncia sovány húst, két evőkanál babot és 8 uncia alacsony zsírtartalmú joghurtot. Mindezek a további élelmiszerek magas fehérjéket tartalmaznak, amelyek 35% -os étkezés után kalóriát tudnak égetni.
3. Próbáljon tovább
A mozgás és a fizikai aktivitás az egyik dolog, amit meg kell tenni, ha a cél a zsírégetés a testben és a derékkörméret csökkentése.
A Missouri Egyetem kutatói azt találták, hogy a lusta mozgás 4 órára vagy annál többet okozhat a zsír- és koleszterin-anyagcserét szabályozó enzimek szoros bezárását. Annak érdekében, hogy ez az enzim aktív maradjon, és növelje a zsírégetést, próbálja meg mozogni, járni és mozgatni a testét a mindennapi maximumra.
4. Próbáljon meg italokat fogyasztani
A koffein stimuláns, és a stimulánsok általában növelik az égeni kívánt kalóriát és zsírt. Azonnal, a koffein energiává tehet, még ha igen. Ez azonban jó módja lehet annak, hogy a test tovább mozogjon. A koffein metabolikus változásokat is okozhat a szervezetben, így több kalóriát és maradék zsírégetést okozhat.
A koffein azonban nem feltétlenül biztonságos mindenkinek. Az adag nem lehet túlzott. Ezért forduljon orvoshoz vagyedzőMielőtt koffeint fogyaszthat, kalóriát éget.
