tartalom:
- Orvosi videó: Lapos has egy hónap alatt
- A méhnyakrák műtét utáni gyakorlás fontossága
- A méhnyakrák-műtét után elvégezhető testmozgás típusai
- 1. Séta
- 2. Nyújtás
- 3. Mély légzés
- 4. Heel csúszda
- 5. Egyenes lábemelés
Orvosi videó: Lapos has egy hónap alatt
A méhnyakrák műtét utáni edzés fontos a fitnesz fenntartása és a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében. Természetesen a sport típusa nem lehet önkényes. APontosan tudnod kell, hogy milyen gyakorlatokat kell és meg kell tenned ahhoz, hogy visszaállítsd a tested eredeti állapotát. Milyen típusú edzést lehet végezni a méhnyakrák műtét után?
A méhnyakrák műtét utáni gyakorlás fontossága
Ha csak a méhnyakrák műtéten esett át, rendszeresen gyakorolnia kell. Égő energia és fogyás segíthet az egészség helyreállításában. Ez jelentős hatással lehet, ha kemoterápiát és sugárzást végez.
Emellett a testmozgás javítja a hangulatot, növeli az önbizalmat, és csökkenti a fáradtságot, amely gyakran a nagy műtétek mellékhatása. Ezért kell a méhnyakrák műtét után gyakorolni. Az idő múlásával a nagyobb edzésből más egészségügyi előnyöket is kaphat. Általában ezek a mozgások segítik a fitnesz szint növelését, a testtömeg csökkentését, a testsúly csökkentését és a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának megelőzését.
A méhnyakrák-műtét után elvégezhető testmozgás típusai
A testmozgás bizonyítottan jó a test számára, bár csak néhány fénymozgást végezhet. Íme néhányfajta könnyű edzés, amit a méhnyakrák műtétje után tehetünk, hogy felgyorsítsuk a gyógyulást és a fitnesz fenntartását.
1. Séta
A gyaloglás egy olcsó és egyszerű kardio gyakorlat minden nap, beleértve a műtét utáni napokat is. A gyaloglás különösen fontos a műtét utáni első néhány napban. A napi 1,6 és 4,8 km közötti pihentető séták hasznosak lesznek ahhoz, hogy gyorsan helyreálljon. Ez a gyakorlat kalóriát éget és segít csökkenteni a súlyt. Tudta-e, hogy a járó betegek gyorsabban tudnak gyógyulni, mint azok, akik az ágyban maradnak?
2. Nyújtás
A műtét során az izmok lerövidíthetők, így néhány könnyű nyújtási technika szükséges. Győződjön meg róla, hogy nem csinál nehéz feszítést, mert ez befolyásolhatja a gyógyulási folyamatot. Ne felejtse el mindkét sportot, ha fájdalom jelei vannak.
3. Mély légzés
A mély légzési gyakorlatok hasznosak a normál mellkasi mozgások fenntartásához, amelyek a tüdő számára előnyösek. A hátán fekszel, és lassan lélegezhet. Próbáljon lassan lélegezni, hogy minél több levegőt kapjon a membrán (a köldök alatti izom) fejlesztése közben. Ha nem tudsz tovább lélegezni, pihenjen és kilépjen. Ismételje meg összesen 4 vagy 5 alkalommal. Végezze el ezt a feladatot naponta legalább 6 alkalommal.
4. Heel csúszda
Magassarkú segít a térd rugalmasságának helyreállításában. Feküdjön a padlón, és használja szíj vagy hevederek, hajlítsa meg térdeit a testébe, amíg enyhe nyomást nem érez a térdén belül. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd csúsztassa vissza a sarokba, és hajtsa ki a térdét. Ismételje meg 10-szer.
5. Egyenes lábemelés
Egyenes lábemelés a sérülés-rehabilitáció általános gyakorlata. Feküdjön a hátánál a lábával egyenesen, és emelje fel a lábát kb. 15 cm-re a padlótól, miközben térdeit egyenesen tartja. Tarts néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba. Emelje fel a lábát 4 darabra és engedje le a lábát 4 számra. A műtétet követő első 3 vagy 4 napon belül 3 készletből áll, amelyek 6-10 ismétlést tartalmaznak. Próbáljon meg többet készíteni, amíg az egészsége nem javul.
A testmozgás nagyon szükséges az egészség és a méhnyakrák műtét utáni helyreállításához. Fontos, hogy mindig figyeljen a szervezet minden egyes mozgására adott válaszára, és szükség esetén tájékoztassa orvosát.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
