tartalom:
- Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Mik a 30 napos sport kihívások?
- Miért kell 30 nap?
- Ez a kihívás sikeres lesz, és hasznos lesz?
Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Most a 30 napos sport kihívást szereti. Legtöbbjük ideális testformát és normál súlyt kíván. Valójában mit kell tenni, ha ma 30 sportproblémát csinál? Tényleg hatékony a test illeszkedése és az ideális testforma?
Mik a 30 napos sport kihívások?
A 30 napos sport kihívás egy kihívás, amelyet egy bizonyos cél elérése érdekében hajtanak végre Ezt a kihívást következetesen, a következő 30 nap folyamán, ismételten és folyamatosan folytatjuk, amíg a kívánt képességek megvalósíthatóak és szokássá válnak.
Például, a deszkák mozgása, amelyet 30 napig kihívhat. Az első naptól kezdve a kihívás lehet, hogy 10 másodpercig egy deszkát csinálunk. Továbbá, a következő napokban a deszkát hosszabb ideig végezték. Végül a 30. napon legfeljebb 3 percig lehet deszka.
Lényegében ez a kihívás azért történik, hogy jobb változások történjenek azoktól, amelyeket nem lehet megtenni. Ebből csak egy kicsit több lehet.
Számos olyan tevékenység van, melyet 30 napos sport kihívások elé állíthat. A leggyakoribb kihívás az, hogy aktívan gyakoroljunk vagy kihívjunk, hogy képesek legyünk elsajátítani az egyik mozgást. Példák:
- 30 napos jóga kihívás
- A 30 napos pilates kihívás Pilatesel
- Kihívás a 30 napos zömökre
- 30 napos deszka kihívás
Miért kell 30 nap?
A Verywell Mind lapon jelentették számos tanulmányt, hogy megtudják, hogyan változhat egy személy, és mennyi időbe telik annak megváltoztatása.
Végül egy tanulmány megállapította, hogy az új szokások 2 hétig tartanak, hogy az agyban maradjanak. Ez azt jelenti, hogy ha egy új kihívást teszel az életedben ebben az időben, és rendszeresen csinálod, akkor hozzászokhatsz a kihíváshoz, és nem érezheted, hogy újra és újra megtennéd.
Ezért ezt a kihívást körülbelül 30 napig végezzük. Ahelyett, hogy drasztikusan meg kellene változtatnunk, a kihívások 30 napig való végrehajtása lassan valóban megnehezíti a változtatásokat.
Ez a kihívás sikeres lesz, és hasznos lesz?
Az, hogy ez a kihívás sikeres-e vagy sem, attól függ, hogy vajon ez a kihívás teljes-e. Minden siker visszatér az egyes emberek önbizalmához.
Ha rutinszerűen történik, ez a kihívás sikerül változtatni. A 30 napig helyesen végrehajtott mozgások maximalizálják az izmok alkalmazkodóképességét és változását. Ennek eredményeképpen ez a folyamatos edzés változásokat fog eredményezni, például egyre izom, kevésbé zsír, erősebb lábak stb.
Ennek a 30 napos kihívásnak az első előnye, hogy a változás megkezdéséhez a legnagyobb nyomást jelentheti. Ez a kihívás lehetőséget ad arra, hogy harcoljon a tehetetlenség érzésével, ha a dolgokat a legegyszerűbb és megismételte.
Ez a következetes kihívás megkönnyíti a változások mérését. Ez motiválhatja az új szokások hosszú távú folytatását.
Ha ma 30 sportproblémát csinálsz barátaival, akkor több előnnyel is jár. Mert 30 napon belül ugyanazzal a céllal barátok lesznek. Ez a helyzet arra törekszik, hogy jobban mozogjon, hogy ne maradjon hátra és elérje céljait.
