Miért kell előzni a terhességet?

tartalom:

Orvosi videó: Kozmetikus a terhességi csíkokról - tv2.hu/fem3cafe
A nem tervezett terhesség hatása
Mit kell megbeszélni orvosával, mielőtt teherbe esne
Mit kell előkészíteni a terhesség előtt?
1. Súly
2. Táplálkozás a terhesség előtt
3. Vitamin-kiegészítők
4. Rendszeresen gyakorolja
5. Hagyja abba a dohányzást és alkoholt
6. Csökkentse a stresszt
7. Vakcinázás

Orvosi videó: Kozmetikus a terhességi csíkokról - tv2.hu/fem3cafe

A terhesség nem könnyű feladat. A nem megfelelően tervezett terhesség negatív hatással lehet az anyára és a gyermekre. Tehát a terhesség megtervezése olyan dolog, amit meg kell tennie a terhesség előtt. Számos tápanyagra van szükség a terhesség előtt és alatt, amit elő kell készítenie. A terhesség alatt az anya testében is számos változás következik be, és megfelelően kell elkészíteni őket, hogy az anya elkerülhesse a terhesség alatt bekövetkező szövődményeket.

A nem tervezett terhesség hatása

A Táplálkozás Tudományos Tanácsadó Bizottsága az anyai és korai évek oldaláról idézi, hogy számos tényező meghatározza a terhesség előtti magzati növekedést. Az anyák tápláltsági állapota a terhesség elején is befolyásolja az anya testének képességét, hogy megfeleljen a baba méhében szükséges táplálkozási igényeinek. Az anyák és a csecsemők táplálkozási szükségleteinek kielégítése folyamatos, amíg a baba megszületik.

Az egyik olyan tápanyag, amelyet az anya a terhesség megkezdése előtt készít, a folsav. A folsav hiánya a terhesség előtt és alatt is növelheti a csecsemőknél a születési rendellenességek kockázatát. Más tápanyagok, amelyeket az anya terhesség alatt is teljesítenie kell, vas. A terhesség alatt a vashiány miatt az anyák terhesség alatt anémiát tapasztalhatnak. A D-vitamin hiány és a terhesség alatti kalcium is befolyásolhatja a csontképződést a csecsemőkben.

A tápanyagok mellett egy másik dolog, amit az anya terhesnek kell tekinteni, a súly. Az anyák túlsúlya vagy elhízása, mielőtt terhes, növelheti annak kockázatát, hogy egy anya terhesség alatt cukorbetegségben szenved (terhességi cukorbetegség) és magas vérnyomás.

Mit kell megbeszélni orvosával, mielőtt teherbe esne

Nagyon fontos, hogy jól készüljön, mielőtt terhes lenne. Jobb, ha megvitatná orvosát

Az Ön kórtörténete és az Ön által szedett gyógyszerek
Korábbi terhességekkel kapcsolatos problémák (ha ez nem az első terhesség)
A kapott vakcina
Életmódja, például dohányzol vagy alkoholt fogyaszt, és hogyan dolgozik
Mit kell tennie a terhesség előtt, hogy elkerülhető legyen a terhesség alatti szövődmények

A terhesség előtti és utáni vizsgálatok erősen ajánlottak, hogy megvédjék Önt és a jövőbeli baba egészségét.

Mit kell előkészíteni a terhesség előtt?

A terhesség előtt előkészítendő dolgok:

1. Súly

A súlya a normál tartományban van? Ha Ön túlsúlyos, korlátozza a bevitelét, és rendszeres testmozgást kell végezni annak érdekében, hogy elveszítse a súlyát. A terhesség előtt és alatt a szokásos súly csökkentheti a szövődmények kockázatát a terhesség alatt, mint például a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség.

Ha a terhesség előtt túlsúlyos, a terhesség alatt csak kis súlyt kell növelnie. Ezzel ellentétben, ha a terhesség alatti súlya van, a terhesség alatt nagyobb súlyt kell növelnie.

2. Táplálkozás a terhesség előtt

Mielőtt teherbe esne, a jó dolog az étrend javítása. Meg kell kezdeni az egészséges és kiegyensúlyozott ételeket, hogy megelégszik a táplálkozási szükségleteivel, mielőtt teherbe esne. Ez megkönnyítheti a terhességet az életben, mert hozzászokott az egészséges táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz.

Kezdje hozzá frissen friss zöldségeket és gyümölcsöket a menüjéhez. Ez segíthet egy kiegyensúlyozott táplálkozású étrend alkalmazásában.

A sokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök mellett vitaminok és ásványi anyagok, a táplálkozók, amelyekre az étkezés során figyelni kell, a következők:

szénhidrát, Próbáld meg a szénhidrátokat a rizsektől eltérő forrásokból fogyasztani, például a teljes kiőrlésű búza vagy a barna rizs helyett. Is próbálja meg korlátozni az édes ételeket vagy italokat.
Fehérje. A húsból, halból, tejből és termékeiből, valamint a diófélékből, mint a tofu és a tempeh. Ha vegetáriánus vagy, akkor még mindig elég fehérjét kaphat. Javasoljuk, hogy erről beszéljen orvosával.
Fat. Ez egy tápanyag, amely szintén fontos a terhesség alatt. A zsírfunkciók segítik a szervezetet a vitaminok elnyelésében. Győződjön meg róla, hogy egészséges zsírokat eszik, amely halból vagy növényi forrásokból, például babból származik.
Fiber. Zöldségből, gyümölcsből és magból nyerhető. Legalább 3-5 zöldség és gyümölcsöt kell enni naponta, hogy megfeleljen a rost igényeinek. A rost igényeinek kielégítése megakadályozhatja a székrekedést a terhesség alatt.

3. Vitamin-kiegészítők

Ez az, amire szüksége van, ha nem felel meg bizonyos nagyon magas tápanyagok, mint például a folsav, a vas és az A-vitamin szükségleteinek. A terhesség alatt vagy azt megelőzően a prenatális vitamin- vagy vitamin-kiegészítés segíthet a terhesség alatt fontos táplálkozási szükségletek kielégítésében.

Ugyanakkor óvatosnak kell lennie a fogyasztás során. Forduljon orvosához először, hogy szükség van-e ezekre a vitamin-kiegészítőkre. Orvosa a napi bevitelhez igazodik. Túl sok vitamin bevitel is negatív hatással lehet az Önre és a gyermekére, például az A-vitamin feleslege születési rendellenességekkel rendelkező babákat okozhat.

4. Rendszeresen gyakorolja

A testmozgás jobban érzi magát és sok energiát adhat. A terhesség alatt végzett edzés jobban felkészülhet a munkaerőre. Meg lehet szokni, hogy a terhesség előtt sportol. Elkezdheti a gyaloglás, az úszás, a jóga vagy más könnyű edzés.

5. Hagyja abba a dohányzást és alkoholt

Ha dohányozni vagy alkoholt inni szeretne, akkor kezdje meg tanulni a dohányzás megszüntetését és az alkoholfogyasztást. A terhesség alatti alkoholfogyasztás vagy alkoholfogyasztás káros hatással van a baba egészségére, valamint az Öné is, és akár vetélést is okozhat. A terhesség alatti alkoholfogyasztás vagy alkoholfogyasztás nehezebbé teheti a terhességet.

6. Csökkentse a stresszt

Győződjön meg róla, hogy egészséges állapotban van, és nincs olyan dolog, amely mind a terhesség előtt, mind a terhesség alatt zavarna. A terhesség megpróbálásakor a stressz megnehezítheti a terhesség elérését. A terhesség alatt érezhető stressz is zavarhatja Önt. Csinálj olyan dolgokat, amelyek boldoggá és nyugodtá teszik. Emellett kerülje el a stresszt, amit a munkából lehet kapni.

7. Vakcinázás

Gondoskodjon róla, hogy a terhesség előtt vakcinázzon. Ez azért van, hogy a terhesség alatt elkerülje a fertőző betegségeket, mint például a rubeola. A rubeola a terhesség alatt károsíthatja a babát. Ha nem kapott két adag MMR vakcinát, vagy nem emlékszik rá, forduljon orvosához. Végezze el a vakcinázást a terhesség előtt néhány hónappal.