tartalom:
- Orvosi videó: Földi László: a cél Orbán leváltása (2017-03-24)
- A szauna előtti nap
- Közeledik a szaunához
- Szaunában
- A szauna után
- A megfontolandó dolgok
Orvosi videó: Földi László: a cél Orbán leváltása (2017-03-24)
Bár a szauna vagy a gőzfürdő már régóta népszerű kezelés, még mindig vannak olyan emberek, akik még mindig égési sérüléseket, szívrohamokat és még halált is tapasztalnak. Ez a szauna használatának helytelen módja miatt fordulhat elő.
Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, a legtöbb égési sérülést a fűtőberendezés véletlen megérintése vagy a szaunában található egyéb hőforrások okozzák. A szívroham gyakran előfordul, mert a szívbetegségben szenvedő személy drasztikus hőmérsékletváltozást tapasztal, mint például a szaunából való kilépés után hideg víznek. A normális emberi testhőmérséklet 37 ° C-on, és a test maghőmérsékletének 40,5 ° C-ra történő emelkedése súlyos orvosi vészhelyzet. A halál akkor fordulhat elő, ha egy személy túlzott hőhatást tapasztal a túl hosszú szaunázás miatt.
Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a szaunában bekövetkező veszélyes kockázatokat, jobb lenne, ha követné a következő szauna tippeket.
A szauna előtti nap
A szaunát megelőző napon kövesse az alábbi tippeket:
- Ha valamilyen egészségügyi állapota van, orvoshoz kell fordulnia szaunához.
- A szaunát megelőzően legalább három egymást követő napon jó hidratálást kell biztosítani. Ez magában foglalja a koffein csökkentését és az elektrolit visszanyerését is. Igyon steril vizet, amikor felébred, és az egész nap a mozgásban. Ne várj, amíg szomjas vagy, mert ez azt jelenti, hogy kiszáradtod. Két liter víz naponta jó. Ez az összeg attól függően változik, hogy hol lakik, és milyen életmódot jelent.
- Győződjön meg róla, hogy jól alszol, legalább néhány éjszakát az első szauna előtt. Ha fáradtságot tapasztal, rosszabb lesz a szauna.
- Az egészséges olajok, például a halolaj, az olívaolaj, a kókuszolaj és a saminolaj fogyasztása jó egészséget jelent. Ez szükséges a sejtmembránok védelméhez és építéséhez, valamint az agy védelméhez.
- Eszik rendszeresen három nappal a szauna előtt.
Közeledik a szaunához
Mielőtt belépne a szaunába, tegye a következőket:
- Igyon elektrolitot, miután felébredtél a szaunában.
- Egészséges ételeket fogyasszon reggelire, amely fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
- Csináljon szaunát néhány órával az idő előtt, hogy aludjon, mert ha túl késő lenne, éjjel felébred. Bár néhány ember számára ez segít aludni.
- Győződjön meg róla, hogy van elég egészséges olaj a szervezetben. Az egészséges zsírok alkalmasak a sejtmembránok és az agy védelmére a szaunák során.
- 30-60 percig nem eszik nehéz ételeket, mielőtt szaunát csinálna.
- Vegye le az összes ruháját az öltözőben, és viselje a törölközőket, vagy pamutból készült pólókat és rövidnadrágokat.
- Ha szükséges, menj a WC-be.
- Nedvesítse meg a testet, majd szárítsa meg. Szükség esetén meleg vízzel áztassa a lábát.
- Mielőtt belépne a szaunába, mérje meg súlyát, és vegye figyelembe, ha a súlya megmarad vagy csökken. Ha csökkenti a dehidratációt.
- Használhat szauna sapkát, amely megvédheti a fejét a hőtől.
Szaunában
Szauna esetén a következő tippeket kell tennie:
- Igyál a szomjúság előtt.
- Akár fekszik, akár ül, próbálja meg tartani a lábát a padlóról, különösen, ha a padló hideg. A kontraszt hőmérséklete nem jó a szervezet számára, ha szauna van.
- Ha szaunában ül, karcolja meg vagy nyomja meg lassan a karját, a lábát, a gyomrát és a hátát. Ez arra ösztönzi a pórusokat, hogy többet nyisson a szaunában, hogy növelje a keringést a test felületén. Amikor izzad, a szervezetben lévő mérgek természetesen kijönnek.
- Tartsa a fényt. Ne tegyen szaunát sötét helyen, mert kiváltja a paraszimpatikus idegrendszert. És ez gyengédnek érzi magát, különösen, ha feláll.
- Fókuszban a légzés. Hasi légzés vagy teljes légzés.
- Ügyeljen a test állapotára. Ha már nem érzi magát erősnek, szálljon ki a szaunából.
- Ha szédülést észlel, álljon lassan közel a falhoz vagy kerítéshez.
- A szauna maximum 20 percig tartható.
A szauna után
A testhőmérsékletet hideg hőmérsékletre kell állítani, az alábbi szabályok szerint:
- A test hirtelen hidegre való megdöbbentése olyan technika, amely elég hatékony ahhoz, hogy lezárja a pórusokat, ösztönözze a vérét, hogy visszatérjen az alapvető szervekhez, és erősítse a természetes védekező képességeit.
- Ez a kontraszt technika nem ajánlott azoknak, akik először szaunát végeznek.
- Ezt az ellentétes technikát nem szabad asztmás és szívbetegségben szenvedő embereknél megtenni, mert ez a technika végzetes lesz számukra.
- Kezdje a kontrasztot két vagy három szaunát több hétig.
- A hidegvizes fürdőben fürdés a leghatékonyabb, és általában a fürdőhelyeken is.
A megfontolandó dolgok
Krónikus betegségek esetén a szaunákat csak az orvos jóváhagyásával szabad elvégezni. A szaunákat teljesen el kell kerülni a súlyos szívbetegséggel, súlyos tüdőbetegséggel, fertőzésekkel, magas vérnyomással, vesebetegséggel, epilepsziával és a pajzsmirigy rendellenességeivel.
OLVASSA EL:
- 5 Hagyományos ősi örökségi örökség kezelések
- Szolárium (a bőr felkavarása), mi a hatása a bőr egészségére?
- 7 Toner funkciók a bőre számára
