tartalom:
Orvosi videó: 10 + 1 tipp amivel jobb lehet az Alvásod
Annak ellenére, hogy a ráncok, a finom vonalak és a bőrráncok az öregedési folyamat normális részét képezik, a rossz alvó pozíció gyorsabban okozhat arcodat. Hogy van?
Az alvás közben oldalra vagy alvás közben hajlamos aludni
Az alvás olyan helyzetben van, hogy az arcod egy párnahuzathoz csatlakozzon, például az oldalára vagy a gyomra fekvő részén, a homlokán vagy az arcán finom vonalak kialakulását okozhatja.
A ráncokat és a finom vonalakat a kollagén elvesztése és a rugalmasság okozza, ami csökkenti a bőr térfogatát. Azonban, ha ismételt nyomást (például oldalirányú alvást) vagy mozgó arc izmait (például nevetve vagy szörnyen) adunk, a kollagén károsodása felgyorsul, ami végül finom vonalakhoz vezet az arcon.
A párnával való érintkezés súrlódási szilárdsága az arcbőrt vonzza és megnyomja. Ezért az izom-bénulási eljárások, mint például a Botox, amelyek hatékonyan hatnak az arc-kifejezések következtében fellépő ráncokra, nem fognak optimálisan működni a ráncok alvására. Az alvási ráncok hamar eltűnnek a fiatalabb bőrön, de végül a ráncok állandóvá válnak az állandó alvás következtében, és csökkenti a bőr rugalmasságát az öregedési folyamat során.
A nem megfelelő alvóhely miatt a finom vonalak és a ráncok leküzdése nagy kihívás, mert az egyetlen igazi módja annak, hogy elkerüljük, hogy ne aludjon az Ön oldalán vagy a gyomorban. A tudatalatti alvási szokások megváltoztatása nagyon nehéz lehet, de ne adja fel!
Íme néhány módja annak, hogy javítsa az alvási rutin minőségét a ráncok megelőzése érdekében.
1. Aludjon tiszta arccal
Mindig mossa meg az arcát lefekvés előtt, hogy eltávolítsa az olaj, a szennyeződés, az izzadság és a smink halomát. A maradék por és szennyeződések tisztítása nélkül történő alvás nemcsak eltömődött pórusokat okoz, hanem megakadályozza az új bőrsejtek megjelenését a felületen.
2. Alkalmazzon éjszakai krémet
Az éjszakai használatra tervezett arc-hidratálószerek segíthetik a bőr megfiatalítását és károsodását. Amint életkorod van, a kollagén termelés lelassul. A felnőtt kullitnak kevesebb olaj tartalma van, ami száraz bőrt okozhat, így a ráncok és a finom vonalak egyre nyilvánvalóbbá válnak.
Válassza ki a hialuronsavat tartalmazó éjszakai krémterméket, amely segít a bőr megerõsítésében és meghúzásában, és a retinol a bőr újjáélesztéséhez, a kollagéngyártás ösztönzésével, amely megakadályozza a ráncokat.
3. Vegyünk vitaminokat
Az A, C, B vitaminok és az E segítik az egészséges, friss és fiatalos bőr megjelenését.
4. Intelligens választó párnák
Most számos szépségpárna van kialakítva, amelyek speciális formájúak, hogy megakadályozzák az arc torzulását. A jó hír, az ilyen típusú párna segítségével hátul vagy oldalra aludhat.
Ha oldalirányban szeretne aludni, válasszon egy párnahuzatot, amely csökkenti az arcod fizikai feszültségét. Szaténból vagy selyemből készült. Egy nagyon sima, szatén vagy szatén anyag csökkentheti az arcbőrön lévő ráncok kialakulásának lehetőségét.
"Selyem párnahuzattal a bőred a párnára csúszik" - mondta Debra Jaliman, a New York-i bőrgyógyász. egészség, Így a vontatási esélyek alacsonyabbak lesznek, és az arcod nem dörzsöli a párnahuzatot alvás közben összegyűrten, ellentétben a pamut párnahuzatokkal.
5. Módosítsa az alvó pozíciót
Alvás a gyomorban vagy oldalra azt jelenti, hogy állandó nyomást gyakorol az arcodra. Idővel ez a szokás nemkívánatos alvásráncokat eredményez. A hátadon alszik. Ezzel az alvó pozícióval nem fog nyomást gyakorolni az arcodra.
Lehet, hogy alvás a hátán néhány ember számára nem kényelmes, és alvás közben nem tudja irányítani a tudatalatti mozdulatait, ami visszalép az oldalra vagy a gyomra. De képezheted:
- Aludj hátul. Helyezzen egy extra párnát a térdére, hogy alvás közben ebben a helyzetben maradjon.
- Tegyünk egy nagy párnát a test egyik oldalára, és koncentráljuk testtömeget azon az oldalon, amennyire csak lehet. Használja ezt a párnát a mellkasának részleges alátámasztására, és „dobja” a lábát és csípőjét a párnára. Ez a helyzet kissé távolodik a fejedtől az alvó párnádtól, és az arcból sok nyomást távolít el.
Is, hát alvás a hátán is segít egyenesíteni a hátát. Meg kell azonban jegyezni, hogy néhány embernek bizonyos orvosi problémái vannak, mint például az alvási apnoe, a gyomor reflux, a nyak és a hátfájás, és a terhes nőknek nem szabad aludniuk a hátukon.
OLVASSA EL:
- Jobb alvás a lámpákkal?
- Az elfoglalt nem lehet kifogás az alváshiány miatt
- Álmatlanság, okkult jelenség vagy csak alvászavar?
