tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 1. Elég alszik
- 2. Javítsa a diétát
- 3. Mossa ki az arcát edzés előtt, majd azt követően
- 4. Igyon sok vizet
- 5. Használjon fényvédőt
- 6. Vegyünk omega-3-at
- 7. Óvatosan mossa meg az arcát
- 8. Exfoliasi
- 9. Tisztítsa meg a kézibeszélőt
- 10. Legyen óvatos a termékekkel styling haj
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Az akne normális bőrbetegség, amely sok embert érint. Az akne a bőr gyulladása, ahol az olaj mirigyek fertőzöttek baktériumokkal, duzzadnak és eltömődnek. Az akne általában az arcon, a nyakon, a háton és a vállon fordul elő. Bár az akne nem kritikus állapot, a megjelenése miatt valaki depressziós lehet. Nem csoda, hogy olyan sok gyógyszer és arcápoló krém van, amellyel gyorsan csalódhatsz.
Valójában nincs szükség arra, hogy eléggé zavarba jusson ahhoz, hogy a zitset kezelje. Sok természetes módszer segít a makacs akne kezelésében.
1. Elég alszik
A stressz fontos tényező, amely akne okozza. Nemcsak az alvás elvesztése és az állóképesség csökkentése, hanem a stressz a glükokortikoid hormonok termelésének növekedését is okozhatja, amelyek számos bőrproblémát okoznak, beleértve a pattanást is.
A későn való tartózkodás a gyulladásos citokinek növekedését eredményezi. A szervezetben a megnövekedett idegen anyagok növelik a gyulladás kialakulásának hajlamát. Az akne a gyulladás egyik formája, amelyet a szervezetben a citokinek számának növekedése vált ki. Emellett az alváshiány az inzulinrezisztencia növekedését okozza. A test kénytelen lesz több inzulint termelni, amely gyulladást okoz és a faggyú (olaj) termelése növekszik, így a pattanások kialakulásának lehetősége.
Az alvás segít a méregtelenítési folyamatban a testben és az arcban. Annak érdekében, hogy éjszaka elegendő alvást érjen el, helyezze el a hálószobáját a lehető legegyszerűbben. Távolítson el minden interferenciát (mobiltelefon, televízió, laptop), kapcsolja ki a szoba fényeit, és állítsa be a légkondicionáló hőmérsékletét (18-22ºC). A hűvös hőmérséklet gyorsabban és hosszabb ideig elalszik.
2. Javítsa a diétát
Kerülje az ételeket és harapnivalókat, amelyek növelhetik a vércukorszintet, és felesleges inzulin termelést okozhatnak a szervezetben.
A szervezetben lévő túl sok inzulin megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét, ami lelassítja a meglévő akne gyógyulását. Az inzulin az akne okozójaként a faggyú (olaj) felhalmozódását is kiváltja.
A makacs akne fokozatosan eltűnik, amikor az étrendet egészségesebb étrenddel változtatja meg. Cserélje ki a fehér rizs, a tészta, a friss kenyér és a cukor teljes kiőrlésű termékekkel, dióval és magvakkal, valamint a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.
3. Mossa ki az arcát edzés előtt, majd azt követően
Nehéz lehet látni az akne eltávolítása és a testmozgás közötti kapcsolatot. Egyszerű, a rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot, mert a makacs akne okozza. A szilárd fizikai aktivitás növelheti a véráramlást az egész testen, és elősegítheti az oxigén terjedését, amely egyenletesen eléri az arc bőrsejtjeit. Ezen túlmenően a testmozgás kiváltja a pórusmirigyből kiáramló verejték termelését a pórusokat eltömő szennyeződések és porok öblítéséhez.
De sokan, akik tudják, hogy az edzés előtt arcod mosása ugyanolyan fontos, mint az arcod mosása edzés után. Miért? Amikor edzés közben izzad, a pórusok kinyílnak és könnyebbé teszik a baktériumok, a smink, a por és egyéb szennyeződések behatolását a bőrbe, és akne okoznak a jövőben. Tehát, mielőtt izzadsz, győződj meg róla, hogy a pórusok tisztaak.
4. Igyon sok vizet
A víz segíthet a méregtelenítési folyamatban, és a bőrt belülről nedvesen tarthatja. Bár nincs elegendő kutatás annak bizonyítására, hogy a szervezetben lévő toxinok hozzájárulnak a gyulladt zitshez, a kutatók arra a következtetésre jutnak, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak legalább két pohár naponta, ami megkönnyíti a vérkeringést, ami a makacs akne okozhat.
5. Használjon fényvédőt
A nap ultraibolya sugarai növelhetik a gyulladást, a bőrpírot és a fekete foltok megjelenését az arcán. A napsütés elleni védelem nélkül is szabadon maradhat a bőrrák kialakulásának kockázata. A ház elhagyása előtt mindig legalább 20 percig használjon SPF 15 vagy magasabb fényvédő anyagot.
Ha az arcbőre hajlamos a pattanásokra, használjon enyhe kémiai vegyületeket, például avobenzont, oxibenzont, metoxi-cinnamátot, oktocilént és cink-oxidot. Válasszon egy „noncomedogenic” címkével ellátott fényvédőt, hogy csökkentse az új pattanások lehetőségét.
6. Vegyünk omega-3-at
Az omega-3 zsírsavak bizonyítottan szabályozzák a leukotrién B4 termelését, a szervezetben lévő kémiai vegyületet, amely növelheti a faggyútermést és gyulladt ziteket okozhat.
Az omega-3-okat általában vitamin-kiegészítőkben vagy olyan élelmiszerekben találják meg, mint a dió, avokádó, lenmagolaj és lazac.
7. Óvatosan mossa meg az arcát
Az arcod a baktériumok kedvenc helye, különösen a szabadtéri tevékenységek teljes napja után. Az arc által termelt kálium mindenféle maradék szennyeződéssel, utcai pormal és sminkkel keveredik, és elnyomhatja a pórusokat. Ez az akne és a feketefejek okainak tökéletes kombinációja.
Fontos, hogy az arcodat naponta kétszer reggel és este rendszeresen mossuk, főleg ha nagy szennyezettségű területeken él és aktív. Ha csak aktív a szobában, ne viseljen sminket, és ne túl sokat izzad, csak öblítse le az arcát meleg vízzel.
Ez azt jelenti, hogy reggel hagyhatja ki a mosást? Természetesen nem. Alvás közben az arcbőre öntisztító szertartást végez, ösztönözve a hulladékot és a hulladékot, amelyet a verejtékmirigyeken és pórusokon keresztül hagynak. Reggel még mindig maradt a szemetes maradék. Tehát igen, naponta kétszer mossa meg az arcát.
8. Exfoliasi
A felesleges olajtermelés az akne egyik kockázati tényezője. De ez nem jelenti azt, hogy a száraz bőrű emberek mentesek a pattanásoktól. A száraz bőr repedéseket okoz, és finom vonalrések keletkeznek, ahol a baktériumok elmerülhetnek és szaporodhatnak. A pelyhesítő bőr is eltömítheti a pórusokat.
A bőr nedvességének és rugalmasságának helyreállítása érdekében a megoldást, a hámlasztást hetente 1-2 alkalommal kell elvégezni. A legjobb eredmény érdekében masszírozza meg a bozótot vagy a hámlasztó terméket körkörös mintázatban, óvatosan a nyaktól kezdve és lassan felfelé. Ezután alkalmazzon egy nem nedvesítő hidratálót.
9. Tisztítsa meg a kézibeszélőt
A mobil a legjobb hely, ahol a baktériumok élhetnek és tenyészthetnek. Minden nap a mobiltelefonja több ezer baktériumnak van kitéve, amely a kezéből (ahogy írja) az arcába mozog (híváskor), vagy fordítva.
Ráadásul a mobiltelefon akkumulátorok által termelt hő a baktériumok számára megfelelő táptalaj.
A megoldás: mindig készen áll a baktériumellenes nedves szövetre és tisztítsa meg a mobiltelefon felületét minden használatakor.
10. Legyen óvatos a termékekkel styling haj
A ragadós és olajos hajápoló termékek nagyon veszélyesek az arcbőrre. Ez a termék az arcbőrrel reagál, amikor elalszik. Ezek a hajtermék részecskék eltömítik a pórusokat és akne okoznak.
Ezen túlmenően, a frufru frizurák is befolyásolják a pattanást. A por és a verejték könnyen ragaszkodik a hajhoz. A piszkos haj és az arcbőr közötti súrlódás a baktériumok vándorlását és akne kialakulását okozhatja.
A megoldás, amikor zuhany, sampon és először használja a kondicionálót, és mossa meg az arcát, hogy elkerülje a többi "elhalványult" hajterméket az arc körül. A szőrszálak és a szennyeződések tisztítása után az arcszappan eltávolítja a bőrön maradó maradékokat. Javasoljuk, hogy válasszon olyan termékcsaládot, amely olajmentes és természetes összetevőket használ, hogy azok nem károsak a bőrre.
A frufru által okozott pattanások körül a pihentető vagy edzés közben visszahúzhatja a frufruit, hogy elkerülje az izzadságot és a por tapadását a homlokára. Vagy ha nem mossa le a haját minden nap, akkor minden éjszaka csak lefekvés előtt mossa meg a frufru.
