tartalom:
- Orvosi videó: Dillinger és Capone
- Értékelje emlékeit
- Ismerje meg fizikai és érzelmi határait
- Gyógyulj humorral
- Keressen egy támogató közösséget
Orvosi videó: Dillinger és Capone
Az élet néhány eseménye fájdalmas lehet, mint a partner halála. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a fájdalma túl mély ahhoz, hogy megbirkózzon és nem gyógyítható. Itt emlékeztetünk, hogy újra boldog leszek. A fájdalma lassan csökken, és újra visszatérhet a normális élethez. Íme néhány tipp a bánat és a veszteség leküzdéséhez:
Értékelje emlékeit
Ami a társa halála után marad, egy memória. Ahelyett, hogy tárolná magát, megoszthatja emlékeit az emberekkel. Az emlékek örök része annak, amit Ön és partnere az életedben, így tiszteletben tartod ezt a memóriát. A gyönyörű emlékekre való összpontosítás segít elveszteni a veszteséget. Ez egy jó módja a gyógyulási folyamat megkezdésének.
A partner életét tiszteletben tartva kényelmet érhet el. A fákat akkor is ültetheti, ha a partnere szeret a természetet, zenét játszik vagy hallgat zenét, amit a partner szeret, vagy készít memóriakártyát vagy könyvet, amely képekkel írja le az életet. Pozitív emlékekkel körülveszed a képeket a ház körül.
Ismerje meg fizikai és érzelmi határait
A veszteség és a szomorúság érzése fáradtságot okozhat. Ez befolyásolhatja a gondolkodási képességét és fontos döntéseket hozhat. Ezen túlmenően, túlzott fájdalom, sírás és ritkán eszik következtében letargikus lehet. Ahhoz, hogy megfelelően helyreálljon, gondoskodnia kell magáról. Ez azt jelenti, hogy sokat kell pihennie, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és lehetőség szerint csökkentenie kell tevékenységeit.
Gyógyulj humorral
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik mosolyogni tudnak, amikor a haláluk után hat hónappal elmagyarázzák kapcsolatukat, boldogabbak és egészségesebbek lesznek, mint azok, akik csak szomorúságot, félelmet és haragot fejeznek ki. Tény, hogy a boldog emlékekkel való gondolkodás segíthet a bánatból való felépülésben. Noha nehéz ezt megtenni, próbáljon meg koncentrálni a jó emlékekre és a pozitív érzelmekre a kapcsolatodat illetően, hogy megvédhesse lelkeit és segítsen megtalálni a nyugalmat. Ez nem jelenti azt, hogy nem érzed magad szomorúnak, vagy nem szereted a partneredet, ez azt jelzi, hogy elfogadhatod a valóságot és jobban legyőzheted a bánatot.
Keressen egy támogató közösséget
Ha együttérzésre van szüksége, ne habozzon segítséget kérni barátoktól és rokonoktól, akik megadják a szükséges megértést. Ha van egy támogatási közösség az Ön területén, csatlakozhat.
Akkor is el kell kerülnie a kritikus embereket vagy azokat, akik megpróbálják megakadályozni, hogy érezze magát a gyászolástól, mint azt mondja, hogy "ha meggyógyítja az összes sebet" vagy "Jobb lesz, mint ő", vagy "Csak akkor kell mosolyognod gyakran." Az emberek, akik bátorítanak arra, hogy magad legyetek, és elismerjék az érzéseidet, akár boldogok, akár szomorúak, az emberek, akikre most szüksége van. Jogod van, hogy kifejezze szomorúságát, és kifejezned kell a szomorúságát.
A bánat érzése nem esemény, hanem folyamat. Először nehéz meggyógyítani a bánatot, hogy türelmes legyen. Értékelheti emlékeit partnereivel, de mindig emlékeztesse magát arra, hogy továbbra is életet kell folytatnia, noha a szeretett emberek elhagyták ezt az életet.
