tartalom:
Orvosi videó: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
A testmozgás vagy az aerob edzés és a fizikai edzés mellett számos lehetőség és lehetőség áll rendelkezésre a nap folyamán. Ne feledje, minél többet mozgat, annál több kalóriát éget el, és könnyen megtarthatja a vércukorszintjét normál szinten vagy a célponton.
Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a túl hosszú ülések károsak az egészségünkre. Álljon óránként egyszer, hogy órákig nyújtson, vagy sétáljon az irodájában. Használja ki az időt, amire szüksége van, hogy felkeljen és mozogjon.
Annak érdekében, hogy az egész nap aktív legyen, többféleképpen is megteheti, például:
Munkaidő:
- Használja a lépcsőket, és nem a felvonót.
- Állj 1-szer 1 óránként, miközben az asztalodon vagy, és gyorsan sétálj az irodád körül.
- Állj és nyújtsd ki a testedet a munkahelyeden.
- Ha ebédre megy, próbálja meg sétálni az éttermekbe vagy éttermekbe.
- Ha tömegközlekedési eszközökkel dolgozik, szálljon le az előző megállóhelyen, és sétáljon az irodába.
- Használjon hangszórót vagy mobiltelefonot, hogy konferenciahívás közben sétálhasson az irodájában
- A nap folyamán néhány percig próbáljon ki sportolást az asztalon.
Amikor otthon van:
- Vegyük a kutyát egy sétára a komplexum körül.
- Működik a saját udvar, mint a fű vagy a söprő levelek vágása.
- Tegye a saját házimunkáját, mint a por tisztítása vagy a mosogatás.
- Játssz gyerekekkel, például játszani egy labdát, vagy dobj egy Frisbee-t.
- Séta a helyszínen mindaddig, amíg a kedvenc televíziós műsorainak megtekintése közben vannak hirdetések.
- Hozd kétszer az emeletre vagy az autóból.
- Sétáljon a ház körül, vagy lépjen fel és le a lépcsőn, amikor beszél a telefonon.
Amikor utazik vagy vásárol
- Parkoljon a parkoló végén, és sétáljon a szupermarketben.
- Séta minden alkalommal, amikor egy boltba vagy üzletbe megy.
- Ha a repülőtéren tartózkodik, és vár egy repülésre, sétáljon a terminálon.
- Útközben néhány óránként állj meg, hogy nyúlik és sétáljon.
Íme, hogyan lehet aktívabbá tenni a nap folyamán
Rated 5/5
based on 889 reviews
