tartalom:
- Orvosi videó: What is imposter syndrome and how can you combat it? - Elizabeth Cox
- 1. Korlátozza a cukros italok és a szénhidrátok fogyasztását
- 2. Egyél több hagyományos zsírt és fehérjét
- 3. Korlátozza a glutén mennyiségét az élelmiszerben
- 4. Élvezze az erjesztett élelmiszerek és italok előnyeit
- 5. Eszik csont húsleves
- 6. Próbálja meg az alma almabor ecetet
- Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek a gyomorégés enyhítésében
Orvosi videó: What is imposter syndrome and how can you combat it? - Elizabeth Cox
Van gyomorégés? Aggódsz, hogy amit a gyomrába helyezsz, gyomorégést okozhat? Igaz, hogy egyes élelmiszerek a gyomrot több gyomorsavat termelhetik, ami gyomorégést okozhat.
Az étkezés kis adagjainak elfogyasztása mellett azonnal el kell kerülni, hogy az étkezés után azonnal feküdjön le, és néhány tipp a gyomorégés tüneteinek enyhítésére.
1. Korlátozza a cukros italok és a szénhidrátok fogyasztását
A gyomorégés fő oka a túl sok szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételek fogyasztása. A gyomorégés könnyen enyhíthető az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett Alacsony gyomorsav és túl sok szénhidrát a felső hasi fájdalom oka. A szénhidrátok a gyomorban fermentálhatók, és gázot képezhetnek, ami növeli a gyomorban a nyomást, és puffadást, gázot, rossz leheletet és emésztési zavarokat okoz. Súlyosabbá teheti a bél egyéb emésztési problémáit is.
Mit kell inni? Tea, smoothie, gyümölcslevek és tejsütők, különösen a természetes savanyú gyümölcsökből készült italok.
2. Egyél több hagyományos zsírt és fehérjét
A hagyományos zsír és fehérje több tápanyagot tartalmaz. Csökkenti a cukros ételeket és a finomított szénhidrátokat is. A zsír mágikus gyulladáscsökkentő hatást fejt ki az emésztőrendszer bélésére, és a fehérjék hozzájárulnak az emésztéshez. A sósav aktiválja az enzimeket, amelyek segítik a fehérjék emésztését, például a Pepszint.
A több fehérje fogyasztásával a gyomorban lévő felesleges gyomorsav felhasználható a fehérje emésztésére, nem pedig a nyelőcsőre.
Mit kell enni?
- Vadon élő állatokból származó hús vagy legeltetés
- hal
- Szerves tojás
- Valódi tej- és kulturális eredmények (ha tolerálhatók)
- Teljes diófélék és magvak
- Jó minőségű olaj (kókuszolaj, pálmaolaj, extra szűz olívaolaj)
3. Korlátozza a glutén mennyiségét az élelmiszerben
A gluténmentes ételek fogyasztása jó választás lehet, ha a fenti tippek nem segítenek. A glutén egy alapfehérje, amelyet a búza tartalmaz. A glutén számos összetett fehérjét tartalmaz, amelyek nehézek az emésztőrendszer számára. Vannak, akik azt mondják, hogy a búza és a glutén termékek különféle formákba kerültek, ami káros hatással lehet a testünkre. A gluténmentes étrend az energia csökkenését okozhatja. Elkezdhetjük a két hetes gluténmentes étrendet. Ez azt jelenti, hogy nem lehet gabonaféléket, palacsintát, kenyeret, tésztát, pizzát, muffint, bagelet, zsetont és süteményt enni.
Melyek a glutént helyettesítő élelmiszerek? Zabpehely jobban tolerálható a gyomor számára. Ez az étel olyan textúrával rendelkezik, amely majdnem ugyanolyan, mint a glutén étel, és tele van.
4. Élvezze az erjesztett élelmiszerek és italok előnyeit
Az emésztés jobb lehet, ha több erjesztett ételt és italt fogyaszt. A gyomrád tele van hasznos baktériumokkal, amelyek segítenek az emésztésben. Több milliárd jótékony baktérium van, amely az erjedt élelmiszerekben él, amelyek a gyomorban az ételt lebontják, hogy megkönnyítsék az emésztést. Ezek a baktériumok olyan kémiai reakciókat hoznak létre, amelyek enyhítik a gyomorégés és más emésztési problémák tüneteit.
Milyen élelmiszerekkel rendelkeznek hasznos baktériumok?
- Pácolt retek, pácolt répa, pácolt sárgarépa, uborka savanyúság stb. Ha pácolt, akkor jó étel.
- Kimchi
- Cukormentes joghurt.
5. Eszik csont húsleves
Használhatja a házi csontleveset, hogy megnyugtassa és megnyugtassa az emésztőrendszer bélését. A csont ásványi anyagokkal és amino- és gyulladásgátló zselatinnal rendelkezik, amely egészséges mennyiségű fehérjét biztosít. Ha valamilyen emésztési nehézséggel szembesül a zsír és a fehérje fogyasztásakor, a csontleves enyhíti a gyomor terheit.
Milyen más fehérjetartalmú ételeket tudok enni? Hal, tenger gyümölcsei és csirke, amíg megszabadulsz a zsíros bőrről.
6. Próbálja meg az alma almabor ecetet
Ha olyan gyógyszert szed, amely kölcsönhatásba léphet az antacidokkal, vagy ha nem akar gyógyszert szedni, próbálja meg az almabor almát és a banánecetet. Az ecet savanyú, ezért természetes, hogy úgy gondolja: "Miért adok több savat a gyomromhoz?" Nos, az ecet nem csökkenti a gyomorsavat, de csökkentheti a gyomorsav-refluxot okozó gyomorösszehúzódásokat.
Étkezés előtt keverjünk 1-2 teáskanál ecetet vízben, és inni. Meglepődhet, hogy milyen jól működik az ecet a gyomorégés tüneteinek enyhítésére.
Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek a gyomorégés enyhítésében
Milyen élelmiszerek nyugtatják más gyomrokat? Néhány élelmiszer, amely megnyugtatja a gyomrot, a gyömbér, a banán és a gyógynövény tea.
Azonban, ha gyomorégésed van, kerüld a zsíros ételeket, a cukrot és a koffeint. Ehelyett könnyítsen gyomormunkát alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel és rostokban gazdag élelmiszerekkel, amelyek elnyelik a savat a gyomorban. Ez a kezelés a kábítószer-használatsal kombinálva jelentősen csökkentheti a gyomorégés tüneteit, amikor visszaesik.
OLVASSA EL:
- 8 Gyomor- és gyomorsav-rendellenességet okozó élelmiszerek
- 12 tipp az éjszakai fekély leküzdéséhez
- A gyomorfájdalom okai kisgyermekeknél
