tartalom:
- Orvosi videó: The pharmacy of the future? Personalized pills, 3D printed at home | Daniel Kraft
- A kulcs a magas vér ellenőrzésére az utódok miatt
- 1. Sport
- 2. Egészséges táplálkozás
- 3. Check-uprutinszerűen
- 4. Egyéb lépések
Orvosi videó: The pharmacy of the future? Personalized pills, 3D printed at home | Daniel Kraft
Magas vérnyomás, azaz magas vérnyomás csökkenthető a családban. Tehát ha van olyan szülők vagy közeli hozzátartozók, akiknek ez a feltétele, akkor magas a magas vérnyomás kialakulásának kockázata is. Annak ellenére, hogy az öröklés miatt magas a magas vérnyomás kockázata, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet elkerülni ezt a betegséget. Szóval hogyan? Ismerje meg az alábbi tippeket.
A kulcs a magas vér ellenőrzésére az utódok miatt
Az alábbiakban néhány a fő vérnyomás szabályozása az öröklés miatt.
1. Sport
Mager, vagyis a lusta mozgás a magas vérnyomás fő kockázatának kiváltó tényezője. A rendszeres edzésről kimutatták, hogy csökkenti a magas vérnyomás kockázatát és segít a vérnyomás szabályozásában azokban az emberekben, akik már rendelkeznek. Ugyanakkor ez vonatkozik az öröklésből adódó magas vérnyomásra is?
A kutatás szerint ez is érvényes. A Hypertension folyóiratban megjelent 2012-es tanulmányban a kutatók az utódok miatt magas vérnyomással küzdő emberekre gyakorolt hatását vizsgálják. Ennek eredményeként a kutatók megállapították, hogy az örökletes magas vérnyomású emberek, akik rendszeresen gyakorolnak, kockázata annak, hogy 34% -kal kisebb valószínűséggel fordul elő magas vérnyomás kialakulása, mint a ritkán gyakorló embereknél.
Ezért a naponta legalább 30 percig tartó könnyű vagy közepes intenzitású edzés valóban segíthet fenntartani a vérnyomást, még akkor is, ha a gének érzékenyek a magas vérnyomásra.
2. Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás előnyös mind a magas vérnyomás megelőzésére, mind a kezelésére. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas rosttartalmú, alacsony só-, cukor- és zsírtartalom befolyásolhatja a vérnyomásszintet.
Nemcsak az egészséges táplálkozás segít a fogyásban. Mivel a túlsúly vagy az elhízás a magas vérnyomás fő kockázati tényezője, ami nagyon fontos.
Ettől kezdve sok friss élelmiszert fogyasztanak, nem pedig csomagolások formájában. Az élelmiszer-csomagolás nagyon magas sót és cukrot tartalmaz. Tény, hogy az élelmiszer-címkék, amelyekről azt állítják, hogy „egészségesek”, nem feltétlenül egészségesek. Szükség esetén diétás programot is végezhet. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen megtervezni az Ön igényeinek megfelelő étrendet.
3. Check-uprutinszerűen
A fent említett különféle módszerek valóban segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomás öröklésének kockázatát. Ezek a dolgok azonban nem garantálják, hogy mentes lesz e betegségtől. Ezért még mindig meg kell tennie az egészségügyi ellenőrzést (orvosi ellenőrzés) rendszeresen. Ha már van hipertónia vagy hipertónia, akkor az egészségének ellenőrzése még fontosabb.
A vérnyomás ellenőrzése mellett meg kell őriznie a szív egészségét is. Ez azért van, mert a magas vérnyomás növeli a szívbetegségek kockázatát. Ellenőrizze a szívbetegség kockázatát okozó egyéb tényezőket, például a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget, az inzulinrezisztenciát vagy a metabolikus szindrómát.
4. Egyéb lépések
Az öröklődés miatt a magas vérnyomás megelőzésében vagy szabályozásában más dolgok is segíthetnek:
- Korlátozza az alkoholtartalmú italokat
- Az aktív dohányosok dohányzásának megszüntetése és a cigarettafüst elkerülése a passzív dohányosok számára
- Amennyire csak lehet, kerülje a stresszt
- Minden nap elég aludj
Általánosságban elmondható, hogy fontos megérteni, hogy a magas vérnyomás szabályozható, ha azt tapasztaltuk, és ha nem, akkor ez a betegség megakadályozható. Mindkettő kulcsfontosságú az egyéb kockázati tényezők kezelése és ellenőrzése, amelyek különböző vérnyomás-problémákat okozhatnak.
